نصائح للحامل في الشهرين الرابع والخامس ، فالحمل ينقسم إلى ثلاث مراحل ، ولكل مرحلة أعراضها على الأم ، وكذلك بداية نمو الجنين ونموه ، حيث يزداد الوزن والطول ، وخصائصه تبدأ في تكوين أعضائه الداخلية حتى اكتمال النمو في الشهر الماضي مراحل الحمل اتبع أهم النصائح له لتجنب التعرض لمضاعفات أثناء الولادة.
نصائح للحامل في الشهر الرابع
- اشرب حوالي ثلاثة أكواب من الحليب الدافئ يوميًا.
- وذلك لتزويد الجسم بالكالسيوم الذي يحتاجه ، وهو مهم لنمو الجنين وبناء عظامه ، ولتعويض ما تخسره الأم.
- تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد لتغذية الجنين ، وحتى تظهر النساء الحوامل المصابات بفقر الدم الذي يسبب النزيف أثناء الولادة.
- تناول وجبة بروتين واحدة بشكل أساسي كل يوم مثل اللحوم أو الدواجن.
- بالإضافة إلى الحصول على كمية كافية من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي الموجود في العدس والبرتقال والليمون والفلفل الأخضر.
- يجب أيضًا تناول الخضار الورقية لأنها تحتوي على نسبة عالية من الماء مما يساعد على الهضم ويمنع الإمساك.
- قلل من الحلويات واستبدلها بالسكر الطبيعي.
- ويجب على المرء أن يستمر في تناول خمس قطع على الأقل من الفاكهة الطازجة يوميًا.
انظر أيضا: – معلومات عامة عن الحمل ودوره
نصائح للحامل في الشهر الخامس
Au cours du cinquième mois de grossesse, une femme enceinte doit suivre quelques conseils importants pour préserver sa santé et la croissance du fœtus de manière saine et saine, et pour ne pas l’exposer à des problèmes de santé pendant la grossesse.Ces conseils incluent ما يلي.
- تجنب الأطعمة الغنية بالملح ، مثل المكسرات المملحة أو رقائق البطاطس المملحة.
- مع ضرورة الحرص على تقليل الملح في الطعام أثناء الطهي ، ويمكن استبداله بعصير الليمون.
- حيث أن الملح يحتوي على الصوديوم مما يسبب الإجهاض عند الحامل.
- اشرب الكثير من الماء بكميات كافية ، حيث يوصي الأطباء بشرب ثمانية إلى عشرة أكواب من الماء يوميًا.
- كما يُنصح بشرب العصائر الطبيعية حتى لا تتعرض المرأة الحامل لاحتباس السوائل.
- بالإضافة إلى تناول حساء الخضار أو حساء الدجاج.
أنظر أيضا: حبوب منع الحمل العامة وموانعها وآثارها الجانبية
تجنب مشروبات الكافيين
- يجب أن تحرص المرأة الحامل على عدم شرب الكثير من المشروبات الساخنة التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين ، لأنها تمتص الحديد في الجسم.
- يسبب الكافيين أيضًا عسر الهضم.
- كما تسبب في قلة النوم والشعور بالأرق وعدم الراحة.
- وعلى المرأة الحامل أن تستبدل هذه المشروبات بالحليب مع إضافة ملعقة من العسل كل صباح.
- وبالفعل فإن منتجات الألبان ومشتقاتها تمد الجسم بالسعرات الحرارية التي يحتاجها والعناصر الغذائية اللازمة لنمو الجنين وتطوره.
انتبهي أيضًا: – كيف يسير الحمل؟ مراحل الحمل “نمو الجنين” بأسابيع
مُراقبة الوزن
- يجب على المرأة الحامل مراقبة وزنها ، لأن الزيادة الملحوظة في الوزن تزيد من حدوث العديد من المضاعفات أثناء الولادة.
- يجب على المرأة الحامل أن تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا لا يزيد من الوزن وأنواع الأطعمة المختلفة.
- يجب على النساء الحوامل تجنب تناول الأطعمة المقلية أو الشوكولاتة التي تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير.
- تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف التي تمنع الإمساك.
- الحصول على قسط كاف من النوم.
- قم بتمارين خفيفة ولكن بعد استشارة الطبيب.