الأطعمة التي تعزز صحة المرأةهل تعلم ما هي الأطعمة التي تحتوي على معظم الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة؟ هذه ليست أطعمة عادية. تابع القراءة للحصول على قائمة الأطعمة الخارقة التي بالتأكيد لا تأكل منها ما يكفي. ليس من السهل دائمًا تناول الأطعمة الصحية ، لذلك عندما تتناول طعامك الصحي ، يجدر بك التأكد من اختيار الأطعمة المغذية. يعتبر الخس الروماني مفيدًا لك ، على سبيل المثال ، ولكن استبداله بأحد الخضر الورقية الداكنة والأكثر تغذية ، مثل السبانخ أو اللفت ، هو أفضل.
تردد قناة ssc
أطعمة تعزز صحة المرأة مثل البنجر
- هذه الخضار ذات الجذر الأرجواني حلوة وعصرية ، والبنجر مغذي للغاية ، يجب أن تتعرف عليهم بشكل أفضل.
- يمكن أن يؤدي شرب كوب من عصير الشمندر (المعروف أيضًا باسم جذر الشمندر) إلى خفض ضغط الدم على الفور.
- حتى إذا كنت تعتقد أنك معرض لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، فستكون بخير.
- تعاني واحدة من كل ثلاث نساء من ارتفاع ضغط الدم وستعاني منه 90٪ في حياتهن. يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تلف الشرايين ، مما قد يؤدي إلى تراكم الترسبات وأمراض القلب والجلطات الدموية والسكتات الدماغية.
- البنجر مليء بالبوتاسيوم ، والذي يقاوم آثار نظامنا الغذائي الغني بالملح.
- كما أنه غني بحمض الفوليك الذي نحتاجه لصنع خلايا جديدة.
- يمكن لعصير البنجر أيضًا زيادة القدرة على التحمل بنسبة 16٪ ، مما يجعل ممارسة الرياضة أقل إرهاقًا ويساعدنا على الاستمرار لفترة أطول.
أسماء الحانة المزخرفة
الكركم
- في مناقشتنا للأطعمة التي تحسن صحة المرأة ، قم بتتبيل وجباتك بالكركم.
- غالبًا ما يوجد الكركم في أطباق الكاري الصفراء وهو جزء من عائلة الزنجبيل.
- لماذا يعتبر طعامًا جيدًا للنساء: يستخدم الكركمين ، المغذيات النباتية التي تمنح الكركم لونه الذهبي العميق ، منذ فترة طويلة في الطب الشرقي لعلاج الالتهابات وتسريع التئام الجروح.
- قد تكون التوابل مفيدة في علاج حالات مثل الالتهاب ومشاكل الجهاز الهضمي والتهاب المفاصل ومرض الزهايمر.
- مناطق الهند ذات أعلى استهلاك منتظم للكركم لديها أقل معدلات الإصابة بمرض الزهايمر في العالم ، مما قد يساعد في تحسين صحة الدماغ مع تقدمنا في العمر.
- لا يستطيع الجسم امتصاص سوى جزء بسيط من الكركمين الذي نتناوله ، لكن إضافة الفلفل الأسود يمكن أن تزيد من قدرة نظامنا على استخدامه بنسبة 2000٪ ، وفقًا لباحثين هنود.
تردد قناة اون تايم سبورت
اللوز
- كان اللوز موجودًا منذ العصور التوراتية وهو عنصر أساسي في نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي الصحي للقلب.
- عند الحديث عن الأطعمة التي تدعم صحة المرأة ، فإن اللوز خفيف ومتعدد الاستخدامات ، والجوز يعمل بشكل جيد في كل من الأطباق الحلوة والمالحة.
- لماذا يعتبر طعامًا جيدًا للنساء: تقريبًا كل الأطعمة المعلبة هذه الأيام – من الزبادي إلى حبوب الإفطار – تدعي أنها محملة بالبروبيوتيك ، والبكتيريا المفيدة التي تعزز الهضم الصحي ونظام المناعة القوي.
- ومع ذلك ، فإن البريبايوتكس عبارة عن أجزاء غذائية غير قابلة للهضم تنتجها البروبيوتيك أثناء مرورها عبر الأمعاء.
- يعتبر اللوز ، إلى جانب الأطعمة الأخرى الغنية بالألياف ، من البريبايوتك ويمكن أن يخفف من مشاكل المعدة مثل متلازمة القولون العصبي والإسهال ، كما أنه يحسن امتصاص الكالسيوم.
- تناول حفنة من الوجبات الخفيفة يوميًا لخفض نسبة الكوليسترول الضار (LDL).
- حبات اللوز غنية بفيتامين E المرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.
- يحتوي ربع كوب من اللوز أيضًا على بروتين أكثر من البيضة ، وهي مليئة بالمغنيسيوم ، الذي يعزز إنتاج مادة الدوبامين الكيميائية في الدماغ ، وهي مادة جيدة لتنظيم المزاج ومنع الاكتئاب.
قم بتثبيت Windows 11