تعتبر فوائد عصير الأفوكادو من أهم 11 فائدة مؤكدة لهذا المشروب ، فكثير من الناس يحبون تناول الأفوكادو لأنه من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن وهو يحتل مكانة عالية في قائمة الوجبات الصحية ، ولكن ماذا عن شرب عصير الأفوكادو ؟ سنتعرف على الفوائد الصحية لعصير الأفوكادو في هذه المقالة ، وكذلك كيفية تحضيره.
فوائد عصير الأفوكادو أفضل 11 فائدة مثبتة لهذا المشروب
هناك العديد من المشروبات التي تساعد في عملية تقليل الوزن الزائد ، ولكن هذا يحدث فقط عندما يلتزم الشخص بنظام غذائي سليم وصحي أو نظام غذائي خالٍ من المشروبات والأطعمة الضارة ، ويمكن أن يكون عصير الأفوكادو أحد المشروبات. الذي يناسبك في هذه الحالة ، فعلى الرغم من محتواه العالي من السعرات الحرارية ، فإن هذا العصير يساعد على إنقاص الوزن للأسباب التالية:
- يحسن الشعور بالشبع ويطيل الشعور بالشبع بعد الأكل.
- بدلاً من المشروبات الخطرة مثل البوب ، فهو مشروب خفيف وصحي بين الوجبات.
- يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية والدهون ، والتي يمكن أن تساعد أيضًا في إطالة الشعور بالامتلاء.
- بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر هذا المشروب مصدرًا جيدًا للبروتين الذي يعزز حرق دهون البطن.
- الأفوكادو مصدر ممتاز للدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة للقلب وتقليل الالتهاب.
- هذه الفاكهة تساعد في القضاء على الكوليسترول الخطير.
- لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم ، فهو مفيد في تنظيم ضغط الدم.
- يقلل بشكل كبير من خطر إصابة الشخص بأمراض القلب والأوعية الدموية ويحسن صحة القلب.
- يحسن تناول عصير الأفوكادو عملية الهضم ويعزز امتصاص العناصر الغذائية من الطعام ، مما يساعد على تحسين الصحة العامة للجهاز الهضمي.
- تعمل الدهون الأحادية غير المشبعة في الأفوكادو على تحسين وتقوية قدرة الجسم على امتصاص الكاروتينات ، مما يزيد من امتصاص العناصر الغذائية الأخرى.
- من فوائد عصير الأفوكادو أنه يعزز صحة العين لأن ثمرة الأفوكادو تعمل على تحسين امتصاص الجسم لمضادات الأكسدة ، مما يفيد ويحمي صحة العين بشكل عام.
- إن الشخص الذي يستهلك الأفوكادو بجميع أنواعه يقلل من خطر الإصابة بعدد من أمراض العيون ، من أهمها إعتام عدسة العين والضمور البقعي المرتبط بالعمر.
- من الفوائد الصحية لشرب عصير الأفوكادو أنه يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم.
- وذلك لأن الأفوكادو يحتوي على مجموعة متنوعة من المواد الكيميائية النباتية التي تشجع البنكرياس على إنتاج كميات كافية من الأنسولين ، مما يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.
- كما أن عصير الأفوكادو مشروب جيد لمرضى السكر لاحتوائه على كمية قليلة من السكريات.
- يقلل من خطر إصابة الشخص بالعدوى.
- إن التركيزات العالية من حمض الأوليك الموجودة في ثمار الأفوكادو تزيد بشكل كبير من قدرة الجسم على إنتاج الطاقة.
- الحماية من العديد من الأورام الخبيثة.
- تحسين الصحة النفسية.
- يعمل هذا العصير على تحسين نضارة البشرة وحمايتها.
- يمكن أن يساعد في تقوية العظام.
شاهد أيضًا: تجربتي مع كريم الشعر البانثينول ، أهم فوائده ، طرق استخدامه ويضره
طرق تحضير عصير الأفوكادو
للحصول على معلومات ، لا توجد آثار سلبية معروفة للأفوكادو وعصيرها ، على الرغم من أنه يجب استخدامها باعتدال ، في حالات نادرة ، يمكن أن يجعل العصير بعض الناس حساسين للغاية. تقنيات معروفة لصنع هذا العصير الصحي ، لذلك بعد التعرف على فوائد عصير الأفوكادو للجسم ، نتعرف على كيفية صنعه.
- عصير أفوكادو استوائي
يتم خلط المكونات التالية وخلطها: 1 كوب مانجو ، 1 أفوكادو ، ليمون مقشر و 1 كوب ماء جوز الهند.
- سموثي سوبر أفوكادو
يُمزج الأفوكادو والموز وكوب من حليب اللوز وملعقة صغيرة من مسحوق الكاكاو وبضع أوراق نعناع لصنع هذا المشروب.
- عصير الأفوكادو المضاد للأكسدة
نحضر هذا المشروب عن طريق مزج هذه المكونات جيدًا: كوب من التوت الأزرق ، وموزة ، وربع كوب من الكاجو ، وكوب من الماء وملعقة كبيرة من بذور الشيا.
للتوضيح ، ليس للأفوكادو وعصيرها أي آثار سلبية معروفة ، ولكن يجب تناولها باعتدال حيث أنه في حالات نادرة يمكن أن يجعل العصير بعض الناس حساسين للغاية ، ويجب على الأشخاص الذين يتناولون مميعات الدم ، مثل الوارفارين ، ألا يغيروا من تناولهم. الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على فيتامين ك ، بما في ذلك عصير الأفوكادو.
شاهدي أيضاً: فوائد نبات الخولنجان للشعر وأهم مغذياته
هذه هي الفوائد الصحية لعصير الأفوكادو للجسم لأنه مشروب مغذي للغاية يساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي والدماغ والقلب والعين. بالإضافة إلى تقليل الوزن وخفض نسبة السكر في الدم ، فإن عصير الأفوكادو يوفر أيضًا الحماية من السرطان والالتهابات ، ولجني الفوائد الممتازة لهذا العصير ، يجب شربه بشكل متكرر ومعتدل ودون الإفراط في تناوله.