تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب وفوائده للجسم

تجربتي مع فيتامين د والاكتئابأحدثت الدراسات والأبحاث الجديدة حول الأسباب المؤدية إلى الاكتئاب تطوراً كبيراً في علاج الاكتئاب ، حيث ساعدت هذه الدراسات في علاج الاكتئاب دون اللجوء إلى المسكنات والأدوية التي تستنزف الجسم ، والتي تلعب دوراً رئيسياً في كيمياء الدماغ. . لذلك فإن الاتجاه الطبي الحالي هو نحو علاج نقص فيتامين د لتجنب أعراض الاكتئاب والأمراض العقلية الأخرى وعدم تعريض الجسم لها ، وفي هذا المقال نتحدث عن تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب.

العلاقة بين فيتامين د والاكتئاب

هناك علاقة وثيقة بين الاكتئاب ونقص فيتامين (د) ، والسبب في ذلك هو الدراسات التي أجريت على مجموعة كبيرة من الأشخاص الذين ظهرت عليهم أعراض الاكتئاب. من خلال الفحوصات الطبية ، لاحظ الأطباء انخفاضًا في مستويات فيتامين د ، مما ساعد في علاج الاكتئاب. .

• يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يؤثر نقصها سلبًا على الجسم ويسبب ضررًا جسيمًا.
• كما أظهرت العديد من الدراسات أن نسبة مرضى الاكتئاب الذين يعانون من نقص فيتامين (د) هي نسبة كبيرة تصل إلى 80٪.
• لذلك أوصى الأطباء بتناول فيتامين د ، حتى يتمكن المريض من تحسين حالته النفسية ، وتختفي أعراض الاكتئاب.

انظر أيضًا: متى يبدأ دواء سيتالوبرام المضاد للاكتئاب في العمل؟

فوائد فيتامين د للجسم

من خلال وعينا بالعلاقة بين نقص فيتامين (د) وظهور الأمراض النفسية والجسدية ، نجد أن أهمية فيتامين (د) للجسم ونقصه يسبب العديد من الأمراض ، وبالتالي فإن أهم فوائد فيتامين (د) للجسم يجب أن لاحظ في هذه السطور:

• يعمل كمعزز لجهاز المناعة عن طريق طرد السموم من الجسم ، حيث أن فيتامين د قادر على امتصاص البوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور.
• كما أنه يلعب دورًا حيويًا في تقوية الأسنان والعظام.
• يتجنب الجسم التعرض للكساح وهشاشة العظام.
• كما أنه يحمي الجسم من التعرض للعديد من المشاكل مثل البروستاتا والقولون وكذلك تصلب الشرايين.
• يحسن مستوى الكوليسترول في جسم الإنسان.
• يحمي الإنسان من السكتة الدماغية.
• يعالج العديد من الآلام ، مثل آلام الظهر والرقبة ، مع تحسين مستويات الأنسولين في الدم.
• بصرف النظر عن هذا ، يتم علاج الشخص من العديد من الأمراض العقلية ويمنع حدوثها.

انظر أيضًا: متى يعمل zelax للاكتئاب والقلق؟

 أعراض نقص فيتامين د النفسية

عندما يعاني الشخص من نقص فيتامين (د) تظهر العديد من الأعراض النفسية على جسم الإنسان ، لذلك من الأفضل استشارة الطبيب والخضوع لفحص طبي لفيتامين (د) ، قبل البدء في علاج الاكتئاب الذي يرهق الجسم. الأعراض التي تظهر عند الإصابة بنقص فيتامين د النفسي هي كالتالي:

• الاكتئاب ، وهو شائع جدًا وعندما يعاني الشخص المصاب بالاكتئاب من عدة أعراض ، وهي كالتالي:
  • تقلبات في المزاج مصحوبة بمشاعر الحزن الشديد والقلق دون سبب واضح.
  • الشعور بالتعب والإرهاق العام.
  • الكثير من النسيان أيضًا.
  • يفقد الشخص المصاب بالاكتئاب قدرته على القيام بالأنشطة اليومية التي اعتاد القيام بها.
  • يمكن أن يؤدي إلى الانتحار.
  • اضطرابات الوزن وفقدان الشهية.
  • تماما مثل الأرق.
• كما أن من أبرز الأعراض النفسية مرض انفصام الشخصية حيث يحدث خلل في وظائف العقل ينتج عنه اضطرابات في التفكير والشعور وكذلك السلوكيات.
• الاضطراب العاطفي الموسمي: يحدث هذا خلال موسم معين ، عادة في فصل الشتاء ، بسبب قلة ضوء الشمس ، حيث يحدث خلل في مستوى السيروتونين في الدماغ ، وهو أمر ذو أهمية كبيرة لتحسين الحالة المزاجية.

شاهدي أيضاً: تجربتي مع الاكتئاب وطرق التعامل معه

مصادر الحصول على فيتامين د

من السهل معرفة مصادر فيتامين د والحصول عليه ، وأشعة الشمس هي المصدر الرئيسي للحصول على فيتامين د ، لذلك يسمى فيتامين د بفيتامين أشعة الشمس ، ومن بين المصادر الأخرى الأهم التي يحصل عليها المريض:

• من خلال منتجات الألبان والجبن ومشتقاتها.
• يعتبر زيت الحوت وزيت السمك وسمك السلمون والسردين مصادر مهمة أيضًا لفيتامين د.
• أيضا ، من خلال البيض والدجاج وأكبد الأبقار.
• بالإضافة إلى ذلك ، تلعب المكملات الغذائية دورًا رئيسيًا في التغلب على نقص فيتامين د.

شاهد أيضًا: تجربتي مع فيتامين د واضطراب الوسواس القهري | هل نقص فيتامين د يسبب اضطراب الوسواس القهري؟

تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب

وحول التجارب التي أثبتت العلاقة بين الاكتئاب ونقص فيتامين د نذكرها في هذه السطور حيث تقول إحدى النساء إنها فجأة وبدون مقدمة بدأت تعاني من العديد من الأعراض النفسية مثل التقلبات المزاجية والعصبية المفرطة والتعب العام. وعدم القدرة على القيام بالأعمال المنزلية التي أقوم بها بشكل يومي ، مما دفعني إلى الذهاب إلى الطبيب النفسي.

• طلب مني الطبيب إجراء بعض الفحوصات ، وبفضلها اكتشف نقصًا خطيرًا في فيتامين د.
• وصف لي مكملات غذائية ، ونصحني بتعريض نفسي لأشعة الشمس واتباع نظام غذائي صحي.
• النوم المنتظم ، خاصة وأن النوم المتقطع لبضع ساعات يسبب تغيرًا في توازن الجسم.
• وقال الطبيب إن سبب الاكتئاب هو نقص فيتامين (د) بسبب عدة عوامل أهمها عدم الحفاظ على صحتي واتباع نظام صحي صحي.

رفع فيتامين د في أسبوع

يرغب الكثير من الناس في علاج فيتامين د والتخلص من أعراضه بسرعة ، ويمكن تحقيق ذلك من خلال تناول المكملات الغذائية المتوفرة في الصيدليات ، مع تجنب التعرض اليومي لأشعة الشمس ، وكذلك اتباع نظام غذائي يحتوي على مصادر الفيتامينات مثل الأسماك ، اللحوم والبيض وغيرها ، وشرب العصائر الغنية بفيتامين د ، مع تجنب تعرض الجسم للسمنة وتراكم الدهون.

تجربتي مع فيتامين د والاكتئاب ، وفي نهاية هذا المقال قدمنا ​​العديد من التفاصيل التي تؤكد العلاقة بين الاكتئاب ونقص فيتامين د ، وذكرنا إحدى التجارب التي ثبتت بذكر كيفية زيادة فيتامين د في أسبوع. .

تجارب ناجحة قد تهمك