فوائد الجري للكرش.. وما هي الفوائد الصحية للجري لمدة نصف ساعة في اليوم والتي تساعدنا على إنقاص الوزن وحرق الكثير من السعرات الحرارية عن طريق التخلص من الدهون الزائدة في أجسامنا ، فهل هي عبارة صحيحة أم كذبة؟ إن الوصول إلى وزن صحي والمحافظة عليه ، بالإضافة إلى الحفاظ على اللياقة البدنية ، أمر يهتم به الكثير منا ، وفي هذه المقالة سنناقش فوائد الجري لفقدان الوزن وحرق الدهون.
فوائد الجري للكرش.. وما هي الفوائد الصحية للجري نصف ساعة في اليوم
على الرغم من أن عدد ساعات الجري لا يقيس فوائد الجري لمعدتك ، إلا أن الطريقة التي تتدرب بها يمكن أن تساعد ، ولا يمكن إنكار أن الجري لمدة ثلاثين دقيقة يمكن أن يساعد في حرق حوالي 275 إلى 325 سعرة حرارية ، بالإضافة إلى ما يلي:
- احصل على جسم رشيق ورياضي في نفس الوقت.
- من فوائد الجري لمدة نصف ساعة كل يوم أنه يمكن أن يساعدك على النوم بهدوء أكبر وأكثر راحة.
- زيادة كفاءة جهاز المناعة للإنسان وبالتالي قدرته على الوقاية من الأمراض الخطيرة.
راجع أيضًا: كيفية التدريب على الجري بسرعة
ما هي الفوائد الصحية للجري نصف ساعة في اليوم
تختلف فوائد الجري للكرش عن بعض الرياضات الأخرى لأنها رياضة بسيطة وغير مكلفة يمكن ممارستها في أي وقت من النهار أو الليل على عكس بعض الرياضات الأخرى لأن الجري رياضة ممتعة ولها مزايا عديدة منها: التالي:
- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
- يقلل من مستوى ضغط الدم في الجسم.
- يخفض مستويات الكوليسترول في الدم ، ويزيد من معدل الأيض.
- زيادة ثقتك بنفسك.
- وقف عملية الشيخوخة.
- من فوائد هذا العلاج تقوية العظام.
- زاد إفراز هرمون النمو عند الأطفال والمراهقين بشكل ملحوظ.
- السيطرة على مرض السكري من الأولويات.
- عندما يصاب شخص ما ، تتجلط الدم.
- يجب تجنب الأمراض التنكسية العصبية مثل مرض الزهايمر.
فوائد الركض الصحية لجسم الإنسان
ثبت أن العديد من فوائد الكرش للركض بشكل خاص ، وكذلك التمارين الهوائية بشكل عام ، تعمل على تحسين صحة الإنسان.
- يشجع الجري القلب على أداء وظائفه على أساس منتظم ، وبالتالي تعزيز صحة القلب والوقاية من أمراض القلب.
- يساعد الجري في تقليل مستويات الكوليسترول الضارة في الجسم.
- يعمل الجري كمقياس حرارة لمستويات ضغط الجسم ، والتي يمكن قياسها بسهولة.
- يساعد في الحفاظ على صحة العظام وقوتها.
- الجري عامل مهم في بناء الثقة بالنفس.
- يساعد على تحسين قدرة الشخص على النوم.
- يساعد الجري في الحفاظ على مرونة العضلات الأساسية عن طريق زيادة تدفق الدم.
- يساعد الجري في الحفاظ على نشاط الدماغ لأنه يتمتع بقدرة فائقة على تعويض خلايا الدماغ المفقودة.
- الجري فعال في علاج الاكتئاب لأنه يحفز إفراز هرمون السيروتونين الذي يعزز السعادة.
- يعمل الجري كأداة لتخفيف التوتر لأنه يريح الجسم والعقل.
- يمكن الوقاية من العديد من الأمراض الشائعة وزيادة مناعة الجسم عن طريق تناول مكملات فيتامين سي.
- يمكن أن يساعدك الجري في تجنب الإصابة إذا قمت بذلك بانتظام طوال اليوم.
هل يساعد الركض في تخفيف الكرش؟
بالإضافة إلى فوائد الجري لمعدتك ، يمكن أن يساعدك التدريب على الوزن واتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية على إنقاص المزيد من الوزن.
على الرغم من أن استهداف منطقة البطن وحدها قد لا يكون فعالاً ، إلا أن استهداف الجسم بالكامل يمكن أن يكون فعالاً ، خاصة إذا كان لديك الكثير من الدهون لتخسرها بشكل عام ، لأن فقدان الدهون بشكل عام سيساعد في تقليل حجم البطن.
أنظر أيضا: مراحل العدو مع الشرح
فوائد الجري في الصباح على الريق
أثبتت الدراسات العلمية الحديثة فوائد الركض للكرش لمدة نصف ساعة على معدة فارغة قبل الإفطار أن لها العديد من الفوائد الصحية ، من أهمها:
- يزيد من قدرة الجسم على تحمل المجهود البدني.
- يمكن الوقاية من الأمراض عن طريق زيادة فعالية الأجسام المضادة في الجسم وتقوية جهاز المناعة واستخدام الأجسام المضادة في علاج السرطان.
- القدرة على التحكم في مرض السكري وحساسية الأنسولين.
- قد يوفر الجري بعض الحماية من الخرف لأنه يساعد على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ.