كيف أجعل أطفالي ينامون مبكرًا؟يُعرَّف النوم بأنه حالة طبيعية من الراحة ليلاً أو نهارًا ، وتُعرِّف الدراسات النوم على أنه ظاهرة طبيعية ملحة لتنظيم نشاط الدماغ والأنشطة الأخرى في البشر والكائنات الحية الأخرى. والاستيقاظ مبكرًا هو عمل شاق وصعب التنفيذ. هنا سوف نذهب إلى أقصى الحدود بين سطور هذا المقال للحديث عن كيفية جعل أطفالي ينامون مبكرًا ، وكذلك سنتحدث عن أضرار النوم المتأخر للأطفال.
كيف اجعل اطفالي ينامون مبكرا
الذهاب إلى الفراش مبكرًا له العديد من الفوائد ، بما في ذلك تحسين جودة ومدة الاستيقاظ ، وكذلك تحسين القدرات البدنية ، وكذلك تحسين التركيز والانتباه واليقظة.سهولة التعلم. سنشرح في النقاط التالية:
- خذ حماما ساخنا: يسمح الماء الساخن للطفل بالاسترخاء وبالتالي النوم مبكرًا.
- النوم المشترك: أي النوم بجانب الطفل يؤدي إلى تنظيم مواعيد نوم الطفل وهو طريقة فعالة لمساعدة الطفل على النوم مبكرًا ، وتقليل خوف الطفل وقلقه وزيادة إحساس الطفل بالسلام.
- إبعاد الأجهزة الإلكترونية عنه: مثل الهواتف والشاشات خارج غرفة نومهم ، حيث يؤدي نقص الإلكترونيات في غرفة نومهم إلى النوم المبكر.
- ممارسة الرياضة: تلعب الرياضة دورًا مهمًا في تقليل مستويات التوتر وزيادة الحاجة إلى النوم المبكر عند الأطفال.
- تناول العشاء مبكرًا: نظرًا لأن الجسم يحتاج إلى وقت كافٍ للهضم السليم ، فمن المستحسن تناول العشاء مبكرًا وقبل النوم بثلاث ساعات..
- اتبع روتين وقت النوم المبكر: وهذا يعني أن الوالدين يحددان وقتًا محددًا يجب أن ينام فيه الطفل ، بغض النظر عن عمره ، وبالتالي سينام الطفل مبكرًا.
انظر أيضًا: تحصين الأطفال قبل النوم ضد الحسد
كيف اغير وقت نوم طفلي
تبحث بعض الأمهات عن طريقة لتنظيم نوم أطفالهن ، خاصة عندما يكون لديهم مدرسة في الصباح ، والنوم المبكر له فوائد عديدة وهو أحد أهم العوامل في النمو وتحسين القدرات ”.
- يجب أن يكون لطفلك روتين منتظم لوقت النوم وأن تجهز الطفل دائمًا قبل النوم بساعة للاسترخاء من خلال الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو التحدث إليه.
- تنظيم وجبات الطعام بنظام غذائي محدد يساعده على النوم مبكرًا ولساعات طويلة.
- قم بإيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية مبكرًا.
- توقف عن التحدث معه ، خاصة إذا كانت المحادثة تجذب انتباهه.
- خذ حماما ساخنا.
- اختر غرفة النوم جيدًا ، مع التركيز على الإضاءة والألوان.
- منع النوم أثناء النهار.
- تجنب مصادر التوتر.
انظر أيضًا: متى يكون نوم الرضيع منتظمًا
تنظيم نوم الأطفال للمدرسه
تواجه العديد من الأمهات مشكلة تنظيم نوم أطفالهن عند عودتهن إلى المدرسة ، وتبحث العديد من الأمهات عن حل سريع لهذه المشكلة قبل بدء الدراسة ، وفي هذه الفقرة سنخبرك سنقترح عليك بعض الخطوات التي ستساعد تقوم بضبط نوم طفلك:
- تقصير فترة قيلولة الطفل ، لأن الطفل ينام في الإجازة لعدة ساعات خلال النهار.
- احرصي على توفير وجبة الإفطار له ، والتي ستساعده في تنظيم ساعته البيولوجية ومساعدته على النوم مبكرًا..
- حدد وقت نوم الطفل قبل يومين أو ثلاثة على الأقل من بدء الدراسة.
- لا تضغط على طفلك في ذلك الصباح الذي يجلب معه يومًا مرهقًا في المدرسة ، مما يؤدي إلى الأرق وصعوبة الاستيقاظ.
- قدمي له كوبًا من الحليب الدافئ قبل النوم.
- لا تقدم لطفلك مشروبات تحتوي على الكافيين ، مثل الشوكولاتة والمشروبات الغازية ، لأنها تسبب الأرق وصعوبة النوم.
- لا تعرض طفلك لأفلام مخيفة أو قصص مخيفة قبل النوم.
- تحدث معه عن اهمية التعليم بالنسبة له وان الحياة ليست لعبة واجازة واضاعة للوقت بدون ثمار وفوائد.
شاهدي أيضاً: متى يتوقف الطفل عن البكاء؟
كيف اعدل نوم طفلي عمره سنة
يُنظر إلى النوم على أنه صحة للطفل وراحة للأم ، ويتطلب من الأم العمل على تنظيم نوم طفلها الذي يبلغ من العمر سنة وما فوق ، وربما مجرد خطوات بسيطة ومهارات جديدة ستساعدك على ضبط طفلك. النوم ، ولعل أهمها:
- ضع روتينًا يوميًا ثابتًا في أوقات محددة ، مما يساعد الطفل على الاسترخاء.
إذا شعرت أن الطفل يحتاج إلى التخلص من بعض فرط نشاطه ، دعه يركض لبعض الوقت قبل الاستحمام أو قراءة قصة ما قبل النوم. - التزم بجدول نوم يومي.
- اجعل الطفل يعتاد النوم وحده كل ليلة.
شاهدي أيضاً: أفضل دعاء للنوم للتخلص من الأرق
أضرار النوم متأخر للأطفال
عندما لا يحصل الأطفال على قسط كافٍ من النوم ، فسوف يتسبب ذلك في الكثير من الضرر لهم ، بما في ذلك التهيج ، وقلة التركيز ، ونقص قدرات التعلم ، فضلاً عن فرط النشاط ، مع تأثيرات يمكن أن تحاكي اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، ويمكن أن يؤثر النعاس أيضًا على انتباه الطفل . المدة التي تؤثر على أدائه في المدرسة
انظر أيضًا: الاستجابة لضوضاء النوم
النوم مبكرًا مفيد لصحة الأطفال وراحة الأم ، لذلك يجب على الآباء الحرص على تنظيم نوم أطفالهم ، خاصةً إذا استيقظوا مبكرًا للمدرسة ، وهذا كل هذا لنتحدث كيف أجعل أطفالي ينامون مبكرًا؟.