فوائد الغليان للحامل، معظم النساء الحوامل لا يعرفن كيف يأكلن السلق السويسري. الفوائد العديدة للسلق السويسري للحوامل ، وأتمنى أن تعرف عزيزتي أن (السلق السويسري) يعتبر من الخضروات التي تحتوي على قيمة غذائية كبيرة ، حيث يوفر الكوب الواحد أكثر من 3 أضعاف الكمية اليومية الموصى بها من فيتامينات K ، والمعروفة من قبل الأسماء التالية (البنجر الفضي) ، أو (بنجر السبانخ) ، أو (بنجر السبانخ الدائم) ، أو (بنجر السلطعون) ، ونباتات المنغنيز ، بالإضافة إلى الخضار الورقية الثانية وجميع أنواع البنجر ، و (السلق السويسري) أيضًا يحتوي على مستويات عالية من النترات ، حيث ثبت أنه يخفض ضغط الدم ويقلل من كمية الأكسجين اللازمة أثناء التمرين ويحفز الأداء الرياضي للمرأة الحامل.
فوائد السلق للحامل
الطب البديل أكدت الدكتورة (هند مأمون) صحة المعلومات الخاصة بـ (السلق السويسري) لأنها ورقة خضراء ، هذه الورقة مورقة ، وهي من عائلة البنجر.
- يحتوي على ثلاثة أضعاف الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين ك ، بالإضافة إلى أربعة وأربعين في المائة من الكمية الموصى بها من فيتامين أ.
- تساعد هذه الخضار أيضًا في محاربة السرطان.
- يخفض ضغط الدم.
- تحسين الأداء الرياضي.
- يمكن أن تؤكل السلق السويسري نيئة أو مطبوخة.
القيمة الغذائية للسلق
السلق السويسري هو عضو كثيف المغذيات في عائلة البنجر.
وفقًا لقاعدة المعلومات الغذائية الوطنية التابعة لوزارة الزراعة الأمريكية ، يحتوي كوب 36 جرامًا من السلق السويسري الخام على:
- سبع سعرات حرارية.
- 0.65 جرام من البروتين.
- 0.07 جرام من الدهون.
- من 1.35 جرام من الكربوهيدرات ، 0.6 جرام من الألياف ، و 0.4 جرام من السكر.
ستة وثلاثون جرامًا من السلق السويسري المطبوخ:
- 18 ملليغرام من الكالسيوم.
- 0.65 ملغ حديد.
- 29 مجم من المغنيسيوم.
- 17 مجم من الفوسفور.
- 136 ملجم من البوتاسيوم.
- 10.8 مجم من فيتامين سي.
- 110 ميكروجرام من فيتامين أ.
- 0.68 مجم من فيتامين هـ.
- 298 مكجم من فيتامين ك.
- خمسة ميكروجرام من حمض الفوليك.
من فوائد السلق للحامل
يحتوي أيضًا على كمية صغيرة من الثيامين والريبوفلافين والنياسين وحمض البانتوثنيك ، بالإضافة إلى فيتامينات ب 6 والكالسيوم والفوسفور والزنك والسيلينيوم.
- منذ فوائد الغليان للحاملو يحتوي على مضادات الأكسدة (ألفا) وبيتا كاروتين ولوتين وزياكسانثين وكولين. كوب واحد من السلق السويسري يوفر أربعة وأربعين في المائة من فيتامين أ اليومي وثمانية عشر في المائة من الكمية الموصى بها من فيتامين سي ، على الرغم من أن هذا هو السبب في أنه يجب على المستهلكين “عدم وضع الملح على السلق السويسري. السلق لأنه يحتوي بالفعل على 133 ملليغرام من الصوديوم لكل كوب خام أي 4.5٪ من الفيتامينات الموصى بها لليوم.
نصائح لإضافة السلق داخل نظامك الغذائي
فيما يلي أهم النصائح لإضافة الكثير من السلق (الأوراق وكذلك السيقان) إلى روتينك اليومي:
- أضف حفنة من أوراق السلق الطازجة إلى عجة البيض وكذلك البيض المخفوق.
- ضعي كمية قليلة من أوراق السلق مع السيقان للعصير أو مع العصائر الطازجة قبل الخلط.
- تقلى أوراق السلق بكمية قليلة ، مع إضافة زيت الزيتون ، مع الفلفل الأسود المطحون الطازج ، مع الثوم المسحوق ، مع جبن البارميزان المبشور.
- تناوله كطبق جانبي أو كبطاطا مشوية.
- أضف السلق إلى السلطة وبعض اللفافات ، على السندويشات أو على الخبز المسطح.
وأخيراً من فوائد الغليان للحامليرتبط تناول الفاكهة والخضروات بجميع أنواعها بتقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، كما أشارت الكثير من الأبحاث عن طريق تناول الكثير من الأطعمة النباتية ، مثل السلق السويسري ، مما يقلل من مخاطر زيادة الوزن ، وكذلك مرض السكري ، ومشاكل القلب والقلب. الموت بشكل عام ، لأنه يمنحك بشرة صحية ، بالإضافة إلى زيادة الطاقة.