من أين نحصل على الإستروجين؟وهو من الهرمونات الجنسية الأنثوية التي تساعد في ظهور الخصائص الجسدية والإنجابية عند المرأة ، وله دور كبير في تحفيز وظائف الجهاز التناسلي الأنثوي ونمو أعضائه ، كما أنه موجود في ولكن بكميات قليلة ، وكثير من الناس يرغبون في زيادة هذا الهرمون في الجسم من أجل تحسين الرغبة الجنسية ، فالكثير من الأطعمة والأعشاب تحتوي على هرمون الاستروجين ، وفي هذا السياق سنتعرف في مقالتنا من أين نجد الإستروجين.
أسباب انخفاض مستويات هرمون الاستروجين
Les raisons du faible niveau d’œstrogènes chez les hommes diffèrent de celles des femmes, et les plus importantes de ces raisons peuvent être expliquées comme suit, et parmi les raisons les plus importantes qui conduisent à un faible niveau d’œstrogènes chez les hommes sont التوالي :
- لديك أحد أمراض المناعة الذاتية ، مثل مرض أديسون.
- لديك حالة وراثية من متلازمة كلاينفيلتر.
- لديك مرض أو عدوى ، مثل النكاف ، على سبيل المثال.
- إصابة الخصيتين المعلقة.
- لديك مشكلة في الكلى أو الكبد.
- زيادة تراكم الحديد في الدم.
- التعرض للعلاج الإشعاعي.
- عدوى الإيدز.
- وجود مشاكل في الغدة النخامية.
- عدوى السل.
- السمنة أو فقدان الوزن السريع.
- جراحة المخ أو ورم المخ.
أنظر أيضا: تجربتي مع الاستروجين الزائد
من اين نحصل على هرمون الاستروجين
تحتوي العديد من الأطعمة على مركبات طبيعية ذات تراكيب كيميائية شبيهة بتركيب هرمون الاستروجين الموجود في جسم الإنسان ، وهو زيادة هرمون الاستروجين ، وبالتالي تحسين وظائف الجسم المختلفة ، وفي السطور التالية نوضح من أين نحصل على هرمون الاستروجين من:
بذور الكتان
- اكتسبت بذور الكتان مؤخرًا شعبية بين الناس بسبب فوائدها الصحية العديدة.
- من المعروف أيضًا أن بذور الكتان تحتوي على كمية عالية جدًا من المركبات الكيميائية الطبيعية التي تعمل بشكل مشابه للإستروجين ، والتي تسمى قشور.
الصويا
- يوجد فول الصويا في العديد من المنتجات الغذائية في السوق ، مثل التوفو والفاصوليا الخضراء.
- تحدث العديد من الباحثين عن الفوائد الصحية العديدة لمنتجات الصويا.
- تحتوي هذه المنتجات أيضًا على نوع من المركبات النباتية تسمى الايسوفلافون ، والتي يمكنها التحكم في مستويات هرمون الاستروجين في الجسم.
شاهدي أيضاً: أفضل الحبوب لزيادة الإستروجين
نخالة القمح
- لا تؤدي مركبات الجودة الموجودة في نخالة القمح إلى زيادة مستويات هرمون الاستروجين ، ولكنها تقللها عند النساء.
- يعزو العديد من الخبراء الآن تأثير نخالة القمح على مستويات هرمون الاستروجين إلى حقيقة أنها تحتوي على مستويات عالية من الألياف الغذائية بدلاً من قشورها.
أنظر أيضا: أسماء حبوب لزيادة هرمون الاستروجين عند النساء
كيف أرفع هرمون الإستروجين
يحتوي هرمون الأستروجين على مجموعة من الهرمونات التي تؤثر على الجهاز التناسلي الأنثوي ، وإذا انخفضت نسبة هذا الهرمون في الجسم ، فسيؤدي ذلك إلى اختلال التوازن ، ويمكن زيادة هرمون الاستروجين عن طريق تناول أطعمة معينة مثل ما يلي:
الفواكه المجففة
- هناك العديد من أنواع الفواكه المجففة المتوفرة في السوق والتي تشتهر بمذاقها اللذيذ وتحتوي على أنواع مختلفة من المركبات النباتية الشبيهة بالإستروجين.
- إنه مثالي: مثل التمر والمشمش المجفف والخوخ المجفف والعديد من الفواكه الأخرى التي تعتبر مصدرًا مهمًا للألياف الغذائية والعديد من العناصر المفيدة..
بذور السمسم
- يضيف الكثير من الناس بذور السمسم إلى أطباق الطعام لجعلها مذاقها مرغوبًا ولذيذًا ، وخاصة الأطباق الآسيوية.
- لكن تبقى بذور السمسم من بين أنواع البذور المعروفة باحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية وبعض المركبات النباتية الشبيهة بالإستروجين..
أنظر أيضا: أسباب الحمار الصغير والهرمون المسؤول
أعشاب لزيادة هرمون الاستروجين
لقد أثبتت التجارب أن تناول الأعشاب يعمل على زيادة هرمون الإستروجين في الجسم ، وهناك العديد من الأعشاب التي تساعد في ذلك ، وفي السطور التالية نذكر لكم أسماء الأعشاب التي تزيد هرمون الإستروجين ، وهي كالتالي:
- عشب ملائكي.
- كوهوش السوداء.
- عشب نخيل مريم.
- محول زهرة الربيع المسائية.
- بروكلي
- البرتقالي.
- شاي.
انظر أيضًا: هل يمكن أن يحدث الحمل بمستويات منخفضة من البروجسترون؟
زيادة هرمون الاستروجين عبر النباتات
تلعب نباتات معينة دورًا مهمًا في زيادة هرمون الإستروجين عند الفتيات ، ويعتقد العديد من الخبراء أن تناول هذه النباتات أفضل من تناول الحبوب المنتجة للإستروجين من الصيدليات ، وكجزء من مقالتنا ، من أين نحصل على الإستروجين؟ الهرمونات في الجسم.
- المكسرات والبذور: بذور الكتان وبذور عباد الشمس وبذور السمسم واللوز والجوز.
- الفواكه: التفاح والجزر والرمان والفراولة والعنب والتوت البري.
- الخضار: البطاطا ، والبرسيم ، والعدس ، والفاصوليا الذهبية.
- منتجات الصويا: فول الصويا والتوفو وحساء التمبيه والميسو.
- الأعشاب: البرسيم الأحمر وعرق السوس والجنجل.
- المشروبات والزيوت: القهوة وزيت الزيتون وزيت الياسمين وأنواع معينة من المشروبات الكحولية.
- الحبوب: الشوفان ، الشعير ، القمح أو الحنطة.
انظر أيضًا: كم يكلف اختبار الهرمون للنساء؟
ها نحن نصل إلى نهاية المقال من أين نحصل على الإستروجين؟حيث وضعنا لك الأطعمة والنباتات والأعشاب التي يمكنك الحصول منها على هرمون الاستروجين وبالتالي زيادة نسبته في الجسم.