تقاس المرونة عن طريق اختيار مد الذراعين اماما من وضع الجلوس طولا باستخدام صندوق المرونةيحتاج الكثير من الناس إلى ممارسة العديد من الأنشطة الرياضية بانتظام للحفاظ على سلامة الجسم والعقل ، والعقل السليم يكمن في الجسم السليم ، وسنناقش من خلال موقعنا اختبارات المرونة وطرق استخدام صندوق المرونة بالطريقة الصحيحة.
تقاس المرونة عن طريق اختيار مد الذراعين اماما من وضع الجلوس طولا باستخدام صندوق المرونة
يمارس الكثير من الأشخاص الأنشطة والرياضات المستمرة يوميًا ، مثل الجري والقفز على الحبل ، من أجل تحقيق جسم طبيعي وصحي بدون تقلصات عضلية وتيبس الشرايين وتيبس العظام.
- نعم ، يتم قياس المرونة باستخدام صندوق المرونة بهذه الطريقة.
شاهد أيضًا: ما الفرق بين وقت اللياقة الاحترافي والعادي
ما هي تمارين المرونة والإطالة
تعرف تمارين المرونة بأنها مجموعة من التمارين التي تعمل على تحريك مفاصل الجسم بشكل يساعد على زيادة مدى حركتها من خلال الاستعانة بأخصائيين رياضيين ، بينما تمارين المرونة هي عمليات الشد والشد لتحريك الأوتار وشدها. العضلات المختلفة قدر الإمكان من أجل العمل على إطالة أوتار وعضلات الجسم وتقليل التوترات والعيوب.
أنظر أيضا: تعريف اللياقة القلبية التنفسية
أنواع المرونة في اللياقة البدنية
فيما يلي شرح لأنواع المرونة في اللياقة البدنية:
- الامتدادات الثابتة: هو نوع من المرونة لأداء حركات خاصة مثل شد عضلات المأبض عن طريق الجلوس على الأرض مع تمديد القدمين بشكل مستقيم والانحناء باتجاه الركبة.
- المرونة الديناميكية: تعتمد المرونة الديناميكية على التركيز والاهتمام الممنوحين للتمارين المختلفة ، وتنفيذ العديد من الحركات الديناميكية التي تطور حركات المفاصل بشكل كبير.
لقد وصلنا إلى نهاية مقالتنا. تقاسْ المرونة عن طريق اختيار مد الذراعين اماما من وضع الجلوس طولا باستخدام صندوق المرونةالذي يلقي الضوء على تعريف المرونة والاستطالة وأنواع المرونة.