هي أنشطة تستمر لأقل من دقيقة، حيث تستخدم الطاقة المتوفرة في الجسم دون الحاجة إلى أكسجين، من المعروف أن الأكسجين مهم جدًا أثناء التمرين ، خاصة أنه يمد الجسم بالطاقة ويزيد من قدرته على التحمل ، ولكن هناك بعض الأنشطة التي يتم ممارستها دون الحاجة للأكسجين وهي معروفة تحت مسمى التمارين اللاهوائية وذلك من خلال موقع مرجعي سنتحدث عنه ونتعرف على كيفية حل السؤال.
ما هي الأنشطة اللاهوائية
تُعرف بالأنشطة أو التمارين اللاهوائية ، وتسمى بالأنشطة اللاهوائية لأنها لا تعتمد على الأكسجين عند إجرائها ، لذلك تعتبر هذه التمارين من أقوى أنواع التمارين لأنها تحفز الأيض اللاهوائي. يتم كبت الأكسجين لبضع دقائق ، وتختلف أخطر أنواع التمارين تمامًا عن الجري والرياضات الأخرى ، لأن الحركة في هذه التمارين تحدث بعد فترة من الجمود ، وتجدر الإشارة هنا إلى أن التمارين اللاهوائية مناسبة لاعبو كمال الأجسام حيث يساهمون في بناء العضلات وزيادة قوة اللاعب.
انظر أيضًا: الأنشطة البدنية التي تستمر لفترة طويلة ، أكثر من دقيقة ، تسمى الأنشطة الهوائية
هي أنشطة تستمر لأقل من دقيقة، حيث تستخدم الطاقة المتوفرة في الجسم دون الحاجة إلى أكسجين
كما ذكرنا سابقاً فإن الأنشطة اللاهوائية هي تمارين تتم في غياب أو نقص الأكسجين ، لذلك تتم هذه الأنشطة بنقص كامل في الأكسجين من أجل تعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم ، ومن هنا جاءت الإجابة على السؤال السابق:
- الإجابة: الأنشطة اللاهوائية.
انظر أيضًا: يُعرَّف النشاط اللاهوائي على أنه نشاط يستخدم عضلات كبيرة بحيث يمكن الاستمرار في أدائها بوتيرة طبيعية
أنواع الأنشطة اللاهوائية
هناك ثلاثة أنواع محددة من الأنشطة اللاهوائية ، حيث تتراوح هذه الأنشطة من الضعيف إلى القوي ، وهذه الأنواع هي كالتالي:
- تمارين عالية الشدة.
- تمارين سريعة الخطى.
- يتم إجراء تمارين عالية الكثافة لبضع ثوان.
في ختام مقالنا تعرفنا على الأنشطة اللاهوائية وتعرفنا على إجابة أحد الأسئلة هي أنشطة تستمر لأقل من دقيقة، حيث تستخدم الطاقة المتوفرة في الجسم دون الحاجة إلى أكسجينتعلمنا أيضًا عن أنواع الأنشطة اللاهوائية.