تعتبر الفيتامينات مهمة جدًا وخاصة للأطفال ، لتنمو وبناء الجسم بشكل صحي وطبيعي ، وفيتامين أ للأطفال يحتاج الأطفال في وقت مبكر من الحياة إلى العديد من الفيتامينات والمكملات الغذائية المهمة ، وسنشرح أهمية فيتامين أ للأطفال والجرعة المسموح بها.
فوائد فيتامين أ للاطفال
لفيتامين أ العديد من الفوائد الصحية للأطفال التي تساعدهم على النمو بشكل صحيح ، وتشمل هذه الفوائد ما يلي:
- يساعد فيتامين (أ) على تحسين الرؤية ، حيث أنه عنصر غذائي لشبكية العين
- مما يساعد على تطوير الرؤية في ظروف الإضاءة المنخفضة ، ويعرف أيضًا باسم الريتينول نظرًا لخصائصه التي تعزز البصر عند الأطفال.
- يقوي فيتامين أ العظام والعضلات.
- كما أنه يعيد بناء الأنسجة بشكل صحيح في حالة حدوث ضرر للأطفال.
الجرعة المسموحة للأطفال من فيتامين أ
- الأطفال حتى سن ثلاث سنوات 1000 وحدة دولية من فيتامين أ.
- يحتاج الأطفال في سن الرابعة إلى 1300 وحدة من فيتامين أ يوميًا.
مصادر الحصول على فيتامين أ من الغذاء
- هناك العديد من الأطعمة الغنية بفيتامين أ ، بما في ذلك الفواكه والخضروات والحليب ومشتقاته.
- الخضار البرتقالية مثل الجزر والقرع والفلفل ثلاثي الألوان والشوفان والمانجو والطماطم والخوخ.
من الأطفال الذين يحتاجون إلى مكملات غذائية
لا يحتاج كل الأطفال إلى مكملات غذائية عند الأطفال الذين يتلقون طعامًا يوميًا ، ولكن هناك أطفال لا يتلقون ما يكفي من الفيتامينات من الطعام ، ويوصي الأطباء بإضافة الفيتامينات لهؤلاء الأطفال ، وهم:
- الأطفال الذين لا يأكلون ما يكفي من الطعام بشكل يومي.
- الأطفال الذين يتناولون أدوية معينة لمشاكل صحية مثل مشاكل الجهاز التنفسي والجهاز الهضمي.
- يجب على الأطفال الذين يأكلون الكثير من الأطعمة المصنعة والأطعمة الجاهزة للأكل إضافة المكملات الغذائية إلى نظامهم الغذائي اليومي.
- الأطفال الذين يشربون الكثير من المشروبات الغازية ، لأن الفيتامينات والمعادن الهامة تتسرب من أجسامهم بسبب المشروبات الغازية ، لذا فهم بحاجة إلى مكملات غذائية.
الآثار الجانبية لزيادة فيتامين أ للاطفال
على الرغم من أن فيتامين أ مهم جدًا للأطفال ، إلا أن زيادة الجرعة يسبب العديد من المشاكل الصحية عند الأطفال ، بما في ذلك:
- الدوخة والدوار وتشوش الرؤية والقيء والغثيان والصداع.