فوائد اللوز الاخضرفهي لا تعد ولا تحصى ، ويعتبر اللوز الأخضر المادة الخام للوز الذي يؤخذ حديثاً من الأشجار ، وعموماً يوجد لونان من اللوز هنا اللون البني وهنا اللوز يجفف ، ويفضل هذا النوع من قبل الجميع ، والنوع الثاني أخضر ، ولا يتوفر إلا في الربيع عند قطف الأشجار ، والفرق بينهما أن اللوز الأخضر يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للبشرة ، وكذلك للشعر. في هذه المقالة سوف تجد فوائد اللوز الأخضر.
القيمة الغذائية للوز الاخضر
قبل معرفة فوائد اللوز الأخضر يجب أن نتعرف على القيمة الغذائية للوز الأخضر ، لاحتوائه على العديد من العناصر والمغذيات للبشرة والشعر والجسم ككل ، وبالتالي يمنح الجسم الصحة والجمال. فيما يلي القيمة الغذائية لربع كوب من اللوز الأخضر. هذا هو اللوز قبل إزالته من قشرته الأولى:
- سعرات حراريه 180 (753 كج).
- إجمالي الدهون 16 جم 25٪.
- دهون مشبعة 1 جم 5٪.
- الدهون المتحولة 0 جم.
- الكوليسترول 0 ملغ 0٪.
- الصوديوم 0 ملجم 0٪.
- إجمالي الكربوهيدرات 5 جم 2٪.
- الألياف الغذائية 3 جم 12٪.
- السكريات 1 جم.
- 6 جرام من البروتين.
- كالسيوم 80 ملجم.
- حديد 1 مجم.
- فيتامين أ 0 ملغ.
- فيتامين سي 0 ملغ.
شاهد أيضا: تجربتي مع زيت اللوز الحلو للوجه وفوائده وكيفية استخدامه
ما هي فوائد اللوز للجسم
تعتبر شجرة اللوز من اشجار حوض البحر الابيض المتوسط وهي من عائلة الورد ، وبعض الاشجار تعطي اللوز المر والبعض الآخر اللوز الحلو ، واللوز يحتوي على العديد من الفوائد ، والزيت المستخرج من اللوز الحلو يستخدم في كثير من مستحضرات التجميل الصناعات ، وسنذكر أهم فوائد اللوز.
- يمنع انتشار الخلايا السرطانية في الجسم.
- يساعد في خفض ضغط الدم.
- يساعد على خفض نسبة الكوليسترول لاحتوائه على الأحماض الدهنية غير المشبعة.
- يقوي العظام لاحتوائه على الكالسيوم وفيتامين هـ والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
- بفضل الألياف الموجودة في اللوز ، يمنع الإمساك.
- يساعد اللوز على إنقاص الوزن.
- يساعد اللوز على تقوية العضلات والمفاصل وحمايتها من الضعف ، لاحتوائها على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن.
فوائد اللوز الاخضر
يتميز اللوز الأخضر بشكله الرقيق مثل المخمل وهي المرحلة التي تسبق نضج اللوز والتي يتم الحصول عليها في فضل الربيع عند حصاد الأشجار ، وفي السطور التالية نكتشف الفوائد العديدة للخضرة لوز:
- يساعد تناول اللوز الأخضر في تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية ومشاكل القلب والأوعية الدموية.
- يحتوي اللوز الأخضر على مضادات الأكسدة التي تساعد على منع الالتهاب.
- يعزز اللوز الأخضر صحة الجلد ويقلل من ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
- يساعد على ملء المعدة والشعور بالشبع وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن.
- أظهرت الدراسات أن اللوز الأخضر يحتوي على عنصر السيلينيوم ، مما يقلل من خطر الإصابة بالأورام.
- يزيد من معدل إنتاج الهرمونات الجنسية الذكرية.
- يساعد في تحسين الرغبة الجنسية لدى الرجال.
- يساعد في الدورة الدموية للأعضاء التناسلية وبالتالي يحسن أداء العملية الجنسية.
انظر أيضًا: كيف يعالج زيت اللوز مشاكل البشرة
فوائد اللوز الاخضر للبشرة
لا تقتصر الفوائد التي يقدمها اللوز الأخضر على الفوائد المذكورة أعلاه فقط ، حيث توجد العديد من الفوائد للبشرة ، وفي النقاط التالية ، إليك أهم فوائد اللوز للبشرة:
- يساعد في علاج حب الشباب لاحتوائه على الأحماض الدهنية التي تساعد في التحكم في إفراز الدهون الزائدة في الجلد.
- مقشر طبيعي يزيل الخلايا الميتة.
- يزيل علامات التمدد غير المرغوب فيها على الجلد.
- يحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة.
فوائد اللوز الأخضر الصحية
يوصي خبراء التغذية بتضمين اللوز الأخضر عند توفره في النظام الغذائي ، حيث أنه منخفض السعرات الحرارية وله قيمة غذائية عالية ، وبالتالي فهو من الأطعمة التي يحتاجها الجسم طوال الوقت. الفوائد الصحية للوز الأخضر:
- يحسن الذاكرة ويجعلها أكثر حدة ونشاطًا ، خاصة للأطفال الصغار.
- يحافظ على استقرار مستويات الكوليسترول.
- يمنع الإصابة بأمراض القلب لاحتوائه على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة ومضادات الأكسدة.
- يساعد بشكل كبير في الحفاظ على ضغط الدم المناسب.
- كما أنه يقي من الأمراض الناتجة عن ارتفاع ضغط الدم.
- يمنع التشوهات والعيوب الخلقية لدى الأجنة.
- اللوز غذاء مفيد للحوامل.
- يساعد اللوز في علاج الإمساك.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تمنع الإصابة بالسرطان.
- كما أنه غني بفيتامين E الأساسي الذي يقي من الجذور الحرة التي تسبب السرطان وأمراض القلب.
- اللوز غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والعديد من العناصر الغذائية الأساسية الأخرى لصحة الجسم.
- يُعرف المغنيسيوم بقدرته على تحسين تدفق الأكسجين في الجسم.
- بينما يعمل البوتاسيوم على الحفاظ على العمليات العصبية وتقلص العضلات.
- إنه معدن ضروري للحفاظ على صحة القلب وضغط الدم الطبيعي.
انظر أيضًا: فوائد عصير الأفوكادو أهم 11 فائدة مؤكدة لهذا المشروب
نوافيكم هنا إلى ختام المقال الذي قدمنا لكم فيه فوائد اللوز الأخضر ، كما قدمنا لكم جميع الفوائد التي يجلبها تناول اللوز الأخضر سواء للبشرة أو للجسم. كامل ، وهو من الأطعمة الشهية ، وينصح بإدراجه في النظام الغذائي اليومي.