تجربتي مع انفصال عضلات البطن

تجربتي مع انفصال عضلات البطنوهي من الأمراض الشائعة بين كثير من الناس وخاصة الذين يعانون من ضعف في عضلات البطن ، كما تعاني النساء أثناء الحمل من هذه المشكلة ، وهذه المشكلة لها العديد من الأعراض التي تسبب ظهورها ، بالإضافة إلى المضاعفات غير المرغوب فيها فقط بسبب قدوم الخبراء. مع طرق العلاج فهو يساعد على تقليل مظهره والقضاء عليه نهائيا وفي هذا المقال من مجلة الليث نقدم لكم تجربتي في فصل عضلات البطن.

شكل بطن الانفصال العضلي

انفصال عضلات البطن هو انفصال جزئي أو كامل لعضلات البطن المستقيمة الموجودة في منتصف خط البطن ، ويعتبر انفصال عضلات البطن من أكثر الحالات شيوعًا عند الأشخاص ، وخاصة عند النساء. أثناء الحمل أو بعده ، بسبب شد عضلات البطن بسبب توسع الرحم مع نمو الجنين ، وقد أظهرت الدراسات ذات الصلة أن حوالي 60٪ من النساء الحوامل يعانين من هذه الحالة أثناء الحمل وبعد الولادة ، ويمكنك معرفة ما إذا كنت تعاني من مشكلة انفصال عضلات البطن باتباع الخطوات التالية:

• استلق على ظهرك ، واثنِ رجليك واجعل قدميك مسطحة على الأرض.
• ارفع كتفيك قليلاً عن الأرض وانظر إلى معدتك.
• استخدم أصابعك لتحسس نهايات العضلات فوق وتحت السرة. لاحظ عمق وعدد أصابع القدم.
• إذا شعرت بوجود فجوة بين إصبعين ، فهذا يعني أن لديك انفصال عضلي في خط الوسط.

تجربتي مع انفصال عضلات البطن عالم حواء

من خلال تجربتي مع انفصال عضلات البطن تبين أن هذه المشكلة تحدث عند المرأة الحامل وهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى حدوثها ومنها ما يلي:

• الحمل والولادة أكثر من مرة مما يتسبب في تمدد عضلات الرحم حتى يتمكن الجنين من التكيف والنمو خاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.
• عندما يكون هناك توأمان في الرحم أو جنين كبير.
• عندما يكون هناك ضعف في عضلات البطن.
• مارس تمارين القوة والوزن وغيرها من الرياضات التي تمارس دون استشارة طبية أو مدربين متخصصين.
• في حالة السمنة وظهور الانتفاخ في البطن أو ما يسمى بضغط البطن.
• عندما تكون الحامل أكثر من 35 سنة.

مدة علاج الانفصال العضلي

هناك العديد من الأسئلة الشائعة بين الناس حول انفصال عضلات البطن ، والتي يرغب الكثيرون في معرفتها من تجربتي مع فصل عضلات البطن ، بما في ذلك مدة العلاج ، وتختلف مدة العلاج في المرضى حسب حالة المريض. حالتهم واستجابتهم للدواء ، ولضمان استكمال العلاج في غضون فترة زمنية قصيرة ، يجب اتباع بعض الإرشادات. أهمها ما يلي:

• تجنب رفع الأشياء الثقيلة وإجهاد عضلات بطنك.
• وضع الجسم الصحيح عند الوقوف أو الجلوس.
• دعم الجلوس مع وسادة.
• اثنِ ركبتيك وانقلب بشكل صحيح واحصل على الدعم من ذراعيك عند النهوض من السرير أو النوم أو الاستيقاظ من الأريكة أو الأرض.
• حاول تجنب السعال بدون دعم البطن.
• تجنبي حمل طفلك على ساق واحدة إذا كان يؤلمك.
• حاول تجنب أي تمرين يسبب انتفاخ البطن.

تمارين الانفصال العضلي كم مرة في الأسبوع

في تجربتي مع انفصال عضلات البطن ، أخبرنا كثير من الناس أن تمارين فصل العضلات من أهم الأشياء التي تساعد في حل مشكلة انفصال العضلات ، وسيخبرك الطبيب أيضًا بضرورة إجراء هذه التمارين ، وكذلك سيقرر لك عدد المرات التي يتم إجراؤها في الأسبوع ، وفي ما يلي نقدم بعض التمارين التي تستخدم لعلاج مشكلة انفصال عضلات البطن:

• تمرين التنفس الحجابي: يعد هذا التمرين من أكثر التمارين شيوعًا لتقوية عضلات البطن. يتم تنفيذ التمرين باتباع الخطوات التالية:
  • استلق على ظهرك أو اجلس في وضع مريح.
  • ضع إحدى يديك على بطنك والأخرى على صدرك.
  • خذ نفسًا عميقًا وازفر ببطء.
• تمرين الضغط على الحائط: يعتبر هذا التمرين من التمارين السهلة ويتحقق من خلال القيام بالخطوات التالية:
  • قف أمام الحائط بطول ذراعك ، مع مباعدة رجليك قليلًا.
  • ضع يديك على الحائط وخذ نفسًا عميقًا.
  • أثناء الزفير ، اسحب بطنك نحو عمودك الفقري.
  • استنشق أثناء قيامك بثني ذراعيك على الحائط واسحب جسمك بعيدًا عن الحائط أثناء الزفير.
  • كرر هذه الخطوات قدر الإمكان.

أعراض انفصال عضلات البطن بعد الولادة القيصرية

يعد انفصال عضلات البطن بعد الولادة من أكثر الأعراض شيوعاً التي قد تلاحظها المرأة ، حيث ستكتشفين وجود فجوة في منطقة البطن واختفاء عضلات البطن.

• استلق على ظهرك مع ثني ساقيك وقدميك على الأرض.
• ارفع كتفيك قليلاً عن الأرض ، وادعم رأسك بيد واحدة وانظر إلى معدتك.
• حرك ذراعك الآخر لأعلى ولأسفل عند زر بطنك وعلى طول بطنك.
• يجب أن ترى ما إذا كان بإمكانك وضع أصابعك في الفراغات بين عضلاتك.
• إذا شعرت بوجود فجوة أو انقسام على طول إصبع أو إصبعين ، فقد يكون لديك حالة خفيفة من انقسام العضلات.
• نؤكد هنا أنه لا داعي للقلق ، لأنه بعد أسابيع قليلة من الولادة ، ستبدأ الفجوة في الضيق حيث تستعيد عضلاتك قوتها.

علاج انفصال عضلات البطن بالاعشاب تجربتي

سعاد ، 32 سنة ، تقول إنه في تجربتي مع انفصال عضلات البطن ، استخدمت وصفة عشبية كانت رائعة للغاية ، وساعدتها على استعادة عضلات بطنها والحصول على جسم رشيق ، وفيما يلي نقدم لك الوصفة:

مزيج زيت البذور: تتضمن هذه الطريقة خلط كميات متساوية من كل مما يلي: زيت الهندباء وزيت الشاي الأخضر وزيت الزيتون والمريمية وإكليل الجبل وزيت البابونج وزيت الحلبة ، ثم وضع هذه الكميات من الزيوت في زجاجة مغلقة بإحكام وتدويرها . لحين مزج الزيوت يتم تدليك المنطقة المترهلة من البطن بخليط الزيوت بحركات دائرية من أعلى إلى أسفل ، ويستمر التدليك لمدة ربع ساعة ، مع ضرورة الاستمرار لمدة شهر كامل حتى ذهب الاسترخاء.

وها نحن نصل إلى نهاية المقال الذي أخبرناك فيه عن تجربتي مع انفصال عضلات البطن ، كما قدمنا ​​لك تمارين فصل عضلات البطن وعلاج انفصال عضلة البطن بالأعشاب.

تجارب ناجحة قد تهمك