يعتبر نظام رجيم الماء للتخسيس وفقدان الوزن من الأنظمة الغذائية المتبعة لفقدان الوزن والرجيم المائي والذي يعتبر حسب العديد من التجارب والدراسات من أفضل أنظمة إنقاص الوزن ، لأن الماء من الأنظمة غير المتبعة. عناصر السعرات الحرارية ويزيد الشعور بالشبع عن طريق ملء المعدة بالماء وبالتالي يزيد من معدلات الحرق ويقلل من الوزن ، لذلك سنتحدث سويًا في مقالنا اليوم عن رجيم الماء وأهميته كنظام غذائي لفقدان الوزن.
نظام رجيم الماء لإنقاص وخسارة الوزن
لا شك أن الماء من العناصر المهمة التي يجب أن تتواجد في الروتين اليومي ، وشرب كميات كافية على مدار اليوم ، وهذا ما يجعل رجيم الماء لإنقاص الوزن وفقدان الوزن من أفضل الأنظمة الغذائية الصحية المتبعة. . للتخلص من الوزن الزائد وجلب العديد من الفوائد للجسم مثل تطهير خلايا المعدة والأمعاء من السموم والدهون المتراكمة ، وتنقية الدم وتنقية السموم ، وعلاج مشاكل المعدة والقولون مثل الإمساك أو الاضطرابات. :
فطور الصباح
الخطوات المتبعة في نظام رجيم الماء لإنقاص الوزن على الفطور هي كالتالي:
- يجب أن تشرب كوبين من الماء على معدة فارغة بمجرد استيقاظك.
- يمكن تناول الأطعمة بعد 45 دقيقة من شرب الماء ، مثل شريحة من الخبز المحمص والبيض المسلوق والجريب فروت أو البرتقال.
- بعد ساعتين ، يجب أن تأكل كوبًا كبيرًا من الماء وتفاحة أو خسًا.
غداء
- يجب أن يبدأ الغداء أولاً بشرب كوب كبير من الماء قبل تناول الوجبة.
- شريحة لحم قليل الدهن أو دجاج أو سمك.
- وعاء كبير من السلطة الخضراء.
- بعد ساعتين يجب شرب كوب كبير آخر من الماء مع تفاحة أو خوخ.
عشاء
يحب أن يشرب كوبين من الماء قبل العشاء بربع ساعة ، ثم يشرب كوبًا آخر مع العشاء ، وهو كوب من الزبادي مع تفاحة أو خوخ.
ما مدى فعالية رجيم الماء لفقدان الوزن؟
يساعد رجيم الماء عند المثابرة على إنقاص الوزن إلى 5 كيلوجرامات في الأسبوع ، بالإضافة إلى التخلص من الدهون المتراكمة في البطن والخصر.
فوائد نظام رجيم الماء لإنقاص وخسارة الوزن
بصرف النظر عن إنقاص الوزن وفقدان الدهون ، فإن رجيم الماء له فوائد عديدة للجسم ، على النحو التالي:
- تنقية الدم والجسم من جميع السموم.
- رجيم الماء فعال جدا في علاج الصداع والصداع.
- يوازن ويقوي الأجهزة والأعضاء والغدد لأداء وظائفها الفسيولوجية والعصبية والجسدية.
- من علاجات الإمساك ومشاكل المعدة والقولون والحموضة.
- يذوب الدهون الزائدة في الجسم وبالتالي يخلص الجسم من الوزن الزائد.
- يقلل الكوليسترول الضار في الدم ويعالج ارتفاع ضغط الدم.
- يجدد شرب الماء خلايا الجسم وينشط الدورة الدموية ، مما يحارب ويهاجم الأمراض والخلايا الضارة والخطيرة التي تسبب السرطان.
- يزيد من الشعور بالشبع وامتلاء المعدة.
- يعمل على موازنة مستويات السكر في الدم عن طريق تحسين استجابة الجسم لهرمونات الأنسولين واللبتين.
- يحسن مظهر الجلد من خلال إفراز وتقوية الكولاجين.
انتبه أيضًا: – نظام غذائي مثبت لخسارة 5 كيلوغرامات من الوزن دون حرمان
أضرار نظام رجيم الماء لخفض وخسارة الوزن
على الرغم من الفوائد العديدة لاتباع حمية الماء لإنقاص الوزن ، إلا أن هناك بعض الآثار والأضرار التي تنجم عن الإفراط في اتباعها ، لذا فمن الأفضل عندما تريد اتباعها وقبل البدء في استشارة الطبيب لمعرفة ما إذا كانت مناسبة لذلك. طبيعة جسمك أم لا حتى لا تتعرض للإصابة والأضرار والمضاعفات ، بما في ذلك:
- يؤدي الاستمرار في رجيم الماء لفترات طويلة إلى سوء التغذية لأن الجسم لا يحصل على العناصر المهمة والمفيدة التي يحتاجها والتي لا تتوفر في النظام.
- هذا النظام يجعلك تشعر بالإغماء والدوار وفقدان التركيز.
- في بعض الحالات ، قد يحدث تسمم بالماء.
- أحد المضاعفات هو تطور متلازمة إعادة التغذية.
- تجفيف
- يمكن أن يؤدي أيضًا إلى فقدان العضلات والمياه المخزنة في الجسم بدلاً من الدهون.
- يؤدي النظام الغذائي المائي ومراقبته على المدى الطويل إلى انخفاض ضغط الدم الانتصابي.
انتبه أيضًا: – ما هي حمية الأناناس للتخلص من الوزن الزائد؟