أهمية العمود الأفقي للسلسلة الظهرية ميزة الشريط الأفقي للعمود الفقري أن الكثير من الناس مشغولون بالحياة اليومية ، وهو ما يكون على حساب الصحة البدنية ، والتي قد تكون بسبب ضيق وقت التمرين. لهذا السبب نوصي هؤلاء الأشخاص بإجراء عمليات سحب لأجزاء كثيرة من الجسم ، وفي هذه المقالة سوف نكتشف فوائد مفاصل العمود الفقري ، لذلك ابق على اتصال معنا.
تعرف على تمارين الشد
أنظر أيضا: أهمية العمود الأفقي للسلسلة الظهرية
- ضغط الدمبل هو تمرين قديم يعتبر تمرينًا كلاسيكيًا لأنه مناسب للجميع للقيام به عندما يعرفون أفضل طريقة للتدريب.
- لكنه صعب على الآخرين الذين لا يعرفون كيف يمارسون.
- من الطرق السهلة للتعرف على التمرين سحب جسمك لأعلى على شريط أفقي حتى يصل جسمك إلى صدرك.
- ثم كرر هذه الحركة الهبوطية مرة واحدة أو أكثر.
- تمرين الدمبل له فوائد عديدة للظهر وخاصة العمود الفقري والغرض منه هو تدريب الصدر وأخيراً.
- قد يكون هناك بعض الارتباط بين قوة تمرين الدمبل وزيادة الطول.
الفوائد العامة للتدريب العقلي
- التدريب العقلي هو تمرين بدني شامل له العديد من الفوائد ، ولا يقتصر على فوائد بدنية فحسب ، بل يمكنه أيضًا تعزيز ثقتك بنفسك.
- لأنه يمكن أن يقوي أيضًا عضلات الذراعين واليدين والكتفين والظهر.
- يمكنه أيضًا تحسين الوظائف البدنية وتعزيز القدرة على التحمل لدى الإنسان.
- يساعد الحفاظ على التدريب العقلي على تنظيم عملية التنفس.
- لأن عملية التنفس جميلة والعمود الفقري لا ينحني أو ينحني أو يلتوي.
أهمية العقلة لسلسة الظهر
شاهد أيضاً: إصابة الملعب وكيفية التعامل معها
- تمرين الدمبل هو أفضل تمرين لتقوية الظهر والعمود الفقري.
- يجب على المبتدئين التشاور أولاً مع فني سحب لفهم كيفية إجراء عمليات السحب وعدد التكرارات لتجنب الإصابة أو تمزق عضلات الظهر أو الكتف.
- من فوائد تمارين الإطالة على العمود الفقري أنها يمكن أن تغير شكل العمود الفقري المنحني أو المنحني.
- لأنه يمكن أن يقوي العضلات على الجانبين الأيمن والأيسر من العمود الفقري.
- هذا التمرين مناسب للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في العمود الفقري (بما في ذلك الانزلاق الغضروفي).
- من الضروري الانتباه مرة أخرى لاستشارة الخبراء لتحديد ارتفاع العمود وعدد مرات التكرار وطريقة اللعب حتى لا يصاب المتدربون أو يصابوا.