ما هو الزنك في الجسم؟ يعتبر الزنك من المعادن الأساسية لجسم الإنسان ، حيث يساعد الجسم على أداء وظائفه الحيوية المختلفة ، مثل بناء البروتينات ، وتصنيع الأحماض النووية ، ونمو الجسم ، وزيادة مناعة الجسم ، وتسريع التئام الجروح ، إلخ. العمليات الأخرى التي تحدث في الجسم يصعب على الجسم إنتاج الزنك ، لذلك من الضروري تناول الأطعمة أو المكملات التي تحتوي على هذا المعدن المهم.
الأطعمة التي تحتوي على معدن الزنك
- البقوليات.
- اللحوم الحمراء.
- سمكة.
- الخبز.
- كل الحبوب.
فوائد تناول معدن الزنك
- يعزز مناعة الجسم من خلال التحكم في الاستجابة المناعية وتنظيمها ومحاربة أي خلايا مريضة أو غريبة داخل الجسم.
- تقليل وعلاج الإسهال بعد تناول أقراص الزنك بانتظام لمدة عشرة أيام.
- يساعد على زيادة التواصل بين الخلايا العصبية ، وبالتالي فإن الشخص الذي يأخذها يتمتع بذاكرة جيدة ويتعلم بسرعة.
- سرعة التئام الجروح والتئامها ، وذلك لميزة الحفاظ على الجلد وسلامته.
- إن تناوله بانتظام يقلل من الإصابة بأمراض الشيخوخة ويمنع الأمراض الالتهابية.
- يحمي شبكية العين من تلف الخلايا.
- يعمل على زيادة عدد الحيوانات المنوية في الجسم وتقليل حدوث العقم عند الرجال.
- تخفيف الأعراض المصاحبة للأنفلونزا ، حيث أنه مضاد طبيعي للفيروسات.
- كبريتات الزنك تخفف وتعالج حب الشباب.
كيف نعرف أن الجسم في حاجة إلى معدن الزنك
سبب نقص الزنك في الجسم ليس فقط بسبب تناوله مع الطعام ، ولكن هناك بعض الحالات التي يكون فيها امتصاص الزنك سيئًا ولا يحدث بشكل صحيح ، مثل وجود بعض الأمراض المزمنة ، مثل السكري وأمراض الكبد والسرطانات الخبيثة والأعراض التي تشير إلى نقص الزنك في الجسم هي:
- لا تريد أن تأكل.
- فقر الدم.
- لا تلتئم الجروح لفترة طويلة.
- إسهال.
- زيادة تساقط الشعر.
- الإصابة ببعض الأمراض الجلدية مثل الإكزيما.
- حَبُّ الشّبَاب.
- يُنصح بتناوله بانتظام ، وخاصة للأطفال ، لتحسين عملية نموهم وحمايتهم من أي عدوى أو مرض فيروسي ، مع استشارة الطبيب حول المقدار الذي يجب تناوله لتجنب أي مضاعفات.