يعود تاريخ الجري السريع إلى العصور القديمة جدًا ، حيث يعتبر الجري من أقدم الرياضات كما ظهرت في أيام الدولة اليونانية في أرض اليونان ، ويعتبر الجري من الرياضات تساعد في حرق عدد كبير من السعرات الحرارية ، ولهذا فإننا نناقش العديد من الأمور المتعلقة بهذا الموضوع من خلال مقالتنا.
تاريخ الجري السريع
يعود تاريخ الجري السريع إلى الفينيقيين الذين سكنوا الساحل الشرقي للبحر الأبيض المتوسط ، ثم أخذ اليونانيون رياضة الجري منهم ، وهنا بدأت الألعاب الليثيمبيانية بالجري بطول مائة وأربعة وعشرين متراً ، ثم تمت إضافة عدد قليل من الرياضات الأخرى إلى ألعاب ليثيمبيان.
توجد في الوقت الحاضر مسافات معينة للجري السريع وهي كالتالي:
- سباق الستين متراً ، ويقام في غرف مغلقة ؛ لقِصر المسافة ، ولا يستغرق أكثر من سبع ثوانٍ لقطع تلك المسافة.
- سباق 100 متر ، والسباق يقام على جانب واحد من مضمار سباق 400 متر ، ويوسين بولت هو أسرع حامل لقب في سباق ولاية جامايكا.
- سباق مئتي متر وهذا السباق تجري على المسار القياسي.
- سباق 400 متر ، الذي يقام على المسار القياسي ، يستمر لفة واحدة ، وفاز الجنوب إفريقي Wade Van Niekerk بأسرع لقب في هذا السباق.
أسس الجري السريع
هناك بعض الأساسيات والقواعد التي تحتاجها عند ممارسة الجري السريع ، والتي ذكرتها أعلاه. تاريخ الجري السريع في أكثر من مصدر وهي كالتالي:
- الملابس المناسبة: يجب ارتداء الملابس الرياضية التي تناسب جسمك ، ويجب أن تكون مناسبة من حيث الحجم ، بحيث لا تكون فضفاضة أو ضيقة.
- الحذاء: قد يعتمد اختيارك للحذاء على ما إذا كنت ستفوز باللقب الأسرع أم لا.
- تأكد من عدم إصابتك بأمراض تتعارض مع الجري ، وهي أمراض تصيب المفاصل والعضلات وأمراض القلب والأمراض المزمنة الأخرى.
- الإحماء: يجب أن تقوم بالإحماء قبل البدء في الجري السريع ، والذي يتكون من تمارين المرونة والتمدد ، والتي بدورها تساعد في زيادة درجة حرارة الجسم ، وزيادة تدفق الدم في الأوردة وتنظيم عملية التنفس. .
- ابدأ الركض ببطء ثم زد السرعة تدريجيًا.
- التهدئة بعد الانتهاء من تمرين الجري السريع ، والذي يتضمن إبطاء سرعة الجري ثم القيام بتمارين خفيفة مرة أخرى والإطالة مرة أخرى ، مما يساعد في استعادة توازن الجسم والعودة إلى الوضع الطبيعي.
انظر أيضا: -نصائح لزيادة سرعة الجري
ماذا تعرف عن رياضة الجري السريع
يمكننا تلخيص أهم المعلومات المتعلقة برياضة الجري التي ورد ذكرها في تاريخ الجري السريع في عدة نقاط على النحو التالي:
- إنه نوع من الرياضة الفردية.
- يعتمد ذلك على قدرتك على تشغيل السرعة والتنسيق.
- إنها واحدة من أكثر الرياضات شعبية في العالم.
- موصى به من قبل متخصص في مجال التغذية وإنقاص الوزن.
أنواع الجري السريع
هناك عدة أنواع من الجري السريع تم ذكرها على مدار تاريخ الجري السريع ، وهي كالتالي:
- اركض لمسافة طويلة.
- الجري لمسافات قصيرة.
- سباق متوسط المسافة.
يمكن أيضًا تقسيم أنواع الجري السريع في العصر الحديث على النحو التالي:
- تدريب العدو السريع.
- ممارسة الجري السريع من قبل العدائين والمحترفين.
شاهد أيضا: – الجري وأثره على الصحة
فوائد الجري السريع
تم ذكره في تاريخ الجري السريع أهم الفوائد التي يمكنك الحصول عليها من الجري السريع هي:
- يساعد على زيادة نشاط القلب وقوته.
- يحسن حالة الأوعية الدموية.
- يمنحك القدرة على التحمل.
- يمنحك القوة الجسدية والعضلية.
- يسرع حرق الدهون داخل الجسم.
- علامات الشيخوخة المتأخرة.
- زيادة القدرة على التركيز.
- تحسين المزاج والتحكم في التوتر والقلق.
في الختام أرجو أن نكون قد قدمنا لك عزيزي القارئ شرحاً لتاريخ سباقات السرعة ، مع شرح لبعض الأسئلة المتعلقة بهذا الموضوع من مزايا وأنواع السباقات ، إضافة إلى ذكر أهم الأسس. التي يجب أن تكون متاحة عند ممارسة رياضة الجري.