فوائد البرتقال الأشياء المهمة التي تمنح الجسم والبشرة والشعر الصحة والحيوية والنشاط. يساهم في الوقاية من عدة أمراض ، فهو ثمرة ذات مذاق لذيذ ورائحة جميلة ، وتحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات الضرورية ، مما يمنحها قيمة غذائية عالية. وفوائد البرتقال نتعرف في هذا المقال.
فوائد فاكهة الكسترد
فوائد البرتقال للتخسيس
يعد استخدام الفاكهة ، وخاصة الحمضيات ، في النظام الغذائي أحد الأشياء الشائعة. من بين هذه الفاكهة ، يعتبر البرتقال من أهمها. فوائد البرتقال لتقليص حجمها:
- يحتوي على نسبة جيدة من الكربوهيدرات التي تعتبر مصدرًا أساسيًا للسكريات التي تمد الجسم بالسكريات اللازمة وتقضي على استخدام السكريات الأخرى التي تزيد الوزن.
- البرتقال منخفض السعرات الحرارية ، حيث تحتوي فاكهة واحدة على 65 سعرًا حراريًا ، مقارنة بالفواكه الأخرى عالية السعرات الحرارية ، بما في ذلك التفاح ، والتي تحتوي على 95 سعرًا حراريًا.
- يساعد على إعادة بناء أنسجة وخلايا الجسم ، كما أنه يساعد في التخلص من السموم وتراكمها في خلايا الجسم.
- يحتوي على نسبة جيدة من فيتامين سي الذي يعمل على الوقاية من الأمراض المرتبطة بالسمنة.
- البرتقال فاكهة خالية من الكوليسترول وتحتوي على نسبة منخفضة جدًا من الدهون ، حيث تبلغ نسبة الدهون في ثمرة واحدة 0.3 جرام.
- يحتوي على الألياف التي تجعلك تشعر بالشبع والشبع لفترة طويلة خلال النهار.
اقرأ أيضًا: أهم فوائد الأناناس للصحة العامة وأشهر مضارها
فوائد البرتقال للقلب
فوائد البرتقال وتشمل العديد من أجهزة الجسم ، وفي مقدمتها القلب ، حيث يمنحه اللون البرتقالي فوائد خاصة ، منها:
- يحتوي البرتقال على الكالسيوم والبوتاسيوم ، وهما عنصران ينظمان ويعززان صحة القلب بشكل أفضل.
- يساعد البوتاسيوم في التحكم في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، ويأتي من خلال دخول سوائل الجسم والخلايا.
- يمكن أن يسبب انخفاض البوتاسيوم حالة تعرف باسم عدم انتظام ضربات القلب ، وأكل البرتقال يحمي الجسم من هذه الحالة.
- ينظم معدل ضربات القلب بالمغنيسيوم ، وهذا العنصر ينظم ضغط الدم.
- يحتوي على مركبات الفلافونويد الهامة لصحة القلب.
فوائد الكريم
فوائد البرتقال للحامل
من الضروري العثور على مصادر غذاء صحية للأمهات الحوامل أثناء الحمل. ومن بين هذه الأطعمة الفاكهة البرتقالية فما هي؟ فوائد البرتقال للحامل؟
- يساهم بشكل مباشر في ترطيب الجسم والأنسجة الداخلية ، مما يحافظ على مستوى سوائل الجسم ويمنع الجفاف ، وذلك بفضل وجود البوتاسيوم والصوديوم في البرتقال.
- البرتقال من الفاكهة التي تدعم صحة الجهاز التنفسي ، وذلك بفضل احتوائه على مادة الكاروتين الضرورية للجهاز التنفسي أثناء الحمل.
- يعود ضبط ضغط الدم أثناء الحمل إلى وجود نسبة عالية من البوتاسيوم الذي ينظم ضغط الدم أثناء الحمل.
- ينظم العبور المعوي ويمنع الإمساك أثناء الحمل.
- يساهم في نمو دماغ الجنين ، وذلك لوجود حمض الفوليك في تركيبته ، وهو حمض مهم لنمو خلايا الجنين والدماغ.
إقرأ أيضاً: أهم فوائد الصحة العامة للكرز وأشهر مضارها
فوائد البرتقال على الريق
تعتبر فاكهة البرتقال من ثمار الشتاء التي تعطي الجسم أهمية خاصة ، وتأتي فيها فوائد البرتقال فوائد تناوله على معدة فارغة ومنها:
- يعمل بشكل أساسي على خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم ونسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان.
- يقي من الأمراض المزمنة لاحتوائه على مضادات الأكسدة المهمة ، بما في ذلك البوليفينول والفلافونونات.
- يعمل على الوقاية من فقر الدم وذلك لوجود نسبة عالية من فيتامين سي الذي يعمل على زيادة امتصاص الجسم للحديد.
- يحمي العيون من الأمراض التي يمكن أن تحدث مع تقدم العمر ، وذلك بفضل وجود فيتامين سي والفلافونويد اللذين يحسنان صحة العين ويلعبان دورًا في تقوية البصر.
- يحارب الفيروسات ويقوي جهاز المناعة بفضل وجود فيتامين سي ومضادات الأكسدة في البرتقال.
اقرأ أيضًا: أهم فوائد الصحة العامة للجير وأشهر أضراره
فوائد البرتقال للصحة العامة
تتأثر الصحة العامة بالعوامل الداخلية ، بما في ذلك التغذية والمرض ، والعوامل الخارجية ، سواء تغير المناخ أو عوامل أخرى ، والعمل فوائد البرتقال تُعطى الصحة العامة أهمية خاصة ، ولا سيما:
- يحسن ويعيد بناء الأنسجة والخلايا في الجسم ، فقد ثبت أن تناول البرتقال بعد التمرين يعوض ما فقده الجسم ويجدد خلاياه بشكل سريع.
- فيتامين سي الذي يحتويه يعمل على التئام الجروح والحفاظ على صحة العظام والأسنان.
- يحافظ على صحة الأوعية الدموية ويقيها من أمراض الأوعية الدموية ، وذلك بفضل احتوائه على فيتامين سي ، وقد أثبتت الدراسات أن تناول المكملات الغذائية المحتوية عليه يعمل على صحة وسلامة الأوعية الدموية.
- فيتامين سي الذي يحتويه يعمل على مساعدة الجسم على تكوين الكولاجين الذي يجدد خلايا الجلد.
- يساعد في نمو خلايا الجلد بسبب وجود بيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين أ ، وهو فيتامين مهم لخلايا الجلد.
- إن وجود الألياف الغذائية في البرتقال يقي من الإصابة بالسرطان ، بما في ذلك سرطان القولون والمستقيم.
- يحتوي البرتقال على مركبات الفلافانون التي تمنع الجلطات.
اقرئي أيضًا: أهم فوائد فاكهة الكاسترد على الصحة العامة وعيوبها الأكثر شهرة
أضرار البرتقال الأصفر
إن الكثير من الضرر الناجم عن تناول البرتقال ناتج عن الإفراط في تناوله ، ويمكن تلخيص بعض هذه الأضرار على النحو التالي:
- الحموضة المعوية ، خاصة للأشخاص الذين يعانون منها بالفعل ، ناتجة عن وجود العديد من الأحماض في البرتقال.
- حساسية بسبب وجود الأحماض في البرتقال ، وهذا الضرر يشمل الأشخاص الذين يعانون من حساسية الحمضيات بشكل عام.
- تضرر الجهاز الهضمي بما في ذلك آلام المعدة والإسهال والغثيان والقيء.
- انخفاض حاد في ضغط الدم.
فوائد البرتقال Qui comprend la santé publique et les bienfaits liés à la perte de poids et à l’amincissement, et les bienfaits des oranges pour les femmes enceintes, ainsi que les bienfaits des oranges pour le cœur, et quels sont les méfaits les plus connus de manger برتقال ؟ هذا ما تعلمناه في هذا المقال.