كيفية الولادة بشكل طبيعي يبدأ عنق الرحم في المرحلة الكامنة للولادة ليتوسع تدريجيًا استعدادًا للمخاض ويحدث المخاض مع كل تقلص لعضلات الرحم ، ثم يبدأ الرحم ، وسنرى في موضوعنا التالي كيف نعطي الولادة بشكل طبيعي وبعض الطرق لولادة سهلة بدون ألم.
الولادة
- بمجرد أن يبدأ عنق الرحم في التمدد ، تحدث تقلصات الرحم على فترات متساوية حتى تزداد شدتها وقوتها وتحدث على فترات قصيرة.
- تستمر الانقباضات حتى تصل إلى مرحلة أكثر شدة ، ويتمدد عنق الرحم ليسهل السقوط حتى 10 سم.
- تستغرق عملية الولادة من بضع دقائق إلى عدة ساعات ، وفي هذه الحالة يتعين على المرأة الحامل أن تضغط بقوة إذا طلب منها الطبيب ذلك.
- وعندما يبدأ تركيز الأم بالاندفاع يخرج رأس الجنين بعد وقت قصير من خروج جسم الجنين بسهولة.
- بعد ذلك يقوم الطبيب بقطع الحبل السري ، ثم يتخلص الجسم من المشيمة وكيس الماء ، وعادة ما يسبق ذلك تقلصات طفيفة.
- يعطي الطبيب حقنة لمساعدة الرحم على الانقباض وخروج المشيمة.
- في بعض الأحيان يكون هذا مصحوبًا بالغثيان من الأدوية التي تناولها أثناء الولادة.
انظر أيضا أسباب تأخر الحمل بعد ولادة الطفل ليث
أنشطة تخفف من آلام المخاض
هناك العديد من الأنشطة التي تساعد في تخفيف التوتر والقشعريرة أثناء الولادة ، مثل:
- مارس اليوجا أو المشي أو التأمل أو التدليك.
- تغيير الموقف أو الاستلقاء.
- خذ حمامًا ساخنًا أو استرخي لفترة في الماء الساخن.
- استمع إلى الموسيقى الهادئة.
- التفاؤل بالتسليم السهل وعدم الخوف من الأشياء التي تساعد في التسليم الناجح والسهل.
انظر أيضًا إلى مراحل نمو الجنين في الشهر الثالث من الحمل
ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم
القيام ببعض التمارين الخفيفة تساعد على تقوية الجسم لتحمل آلام الولادة وتقليلها ومنها ما يلي.
- تمارين كيجل: فهي تقلل التوتر أثناء الولادة وتقوي عضلات الرحم والفخذين.
- وضع الفراشة: يساعد على تقوية عضلات الحوض وأسفل الظهر.
- تمرين القرفصاء: يوسع الحوض لتسهيل عملية الولادة ويتبنى الجنين الوضع الصحيح للولادة.
- تمارين إمالة الحوض: تساعد تمارين إمالة الحوض على استرخاء عضلات الحوض ومرونة أسفل الظهر.
- السباحة: السباحة تجعل الولادة أسهل لأنها تنظم معدل ضربات القلب وتحافظ على وزن الجسم وخفة الحركة وتقوي عضلات الحوض.
- القفز بالكرة: تساعد تمارين القفز على الكرة المنتظمة في تخفيف آلام تقلصات المخاض ووضع الطفل في وضع الولادة المناسب.
راجع أيضًا أهم أعراض الحمل في الشهر الثامن
نصائح في غرفة الولادة
هناك مجموعة من النصائح التي من شأنها تحسين عملية الولادة الطبيعية ، ومنها ما يلي.
الحصول على الراحة الكافية بين الانقباضات
- يجب أن تحصل على قسط كافٍ من الراحة في الفترات الفاصلة بين بداية الانقباضات.
- تجنبي التفكير في المرحلة التالية من المخاض لأنها تساعد في الولادة الطبيعية دون الحاجة إلى المسكنات.
التفاؤل بولادة طبيعيَّة ناجحة
- يساعد التفكير الإيجابي على زيادة قدرة الجسم على التحمل.
- التفاؤل بالولادة السهلة والجنين السليم يزيد من نجاح وتسهيل عملية الولادة الطبيعية.
الحدُّ من تواجد الأشخاص في غرفة الولادة
- إن وجود أشخاص مقربين من المرأة الحامل أثناء عملية الولادة يشجع ويخفف من التوتر.
- وعلى الرغم من ذلك فإن وجود عدد كبير من الأفراد يؤدي إلى نتيجة سلبية وتشتت الحامل.