الفيتامينات المتعددة مختلفة جدا ولها العديد من المشتقات ، كما يعتبر البيوتين أيضا ما هو البيوتين وفوائده؟ البيوتين هو جزء من عائلة فيتامين ب ويعرف بأسماء أخرى مثل فيتامين ب 7 وفيتامين هـ ، كما أن له فوائد عديدة للجسم ، حيث يساعد في تحويل الطعام إلى طاقة ، كما أن له فوائد عديدة للحوامل أثناء الرضاعة الطبيعية. والحمل ، ويسأل كثير من الناس ما هو البيوتين ، وفوائده ومصادره ، لأهميته للجسم أو الشعر أو الأظافر.
فوائد فيتامين البيوتين
- يعتبر فيتامين البيوتين من الفيتامينات التي تذوب في الماء ، لعدم قدرة الجسم على تخزينه أو تصنيعه ، ويتم التخلص منه عن طريق البول ، ويتم تصنيعه عن طريق البكتيريا والطحالب والفطر وأنواع معينة من الخمائر والنباتات.
- لذلك ، يجب على أي شخص يرغب في الاستفادة من فيتامين البيوتين أن يتناوله يوميًا من مصادر نباتية ، ويمكن أيضًا الحصول عليه عن طريق تناول المكملات الغذائية.
ما هو البيوتين وفوائده
- قدرته على تحسين وتقوية عمليات التمثيل الغذائي: يستخدم كمحفز إنزيم لتحفيز عملية التمثيل الغذائي واستقلاب الدهون والكربوهيدرات والبروتينات.
- يعالج الأظافر الضعيفة ويقويها: للبيوتين القدرة على تقليل حدوث تشقق الأظافر وتقسيمها.
- تحسين قوة الشعر وصحته: في الواقع ، يؤدي نقص البيوتين إلى تساقط الشعر ، مما يعني أنه مهم لصحة الشعر وقوته.
- القدرة على التحكم في مستويات ومستويات السكر في الدم لدى مرضى السكر ، بشرط أن يتم تناول البيوتين كمكمل غذائي أساسي.
- تحسين وتعزيز صحة الجلد: يؤدي نقصه إلى ظهور طفح جلدي وتقشر أحمر على الجلد.
- يفيد في بعض أمراض المناعة مثل التصلب المتعدد الذي يصيب بعض الأغشية المحيطة بالمخ والنخاع الشوكي.
- وأحيانًا يصيب العين ويسبب أضرارًا جسيمة لها ، لأن البيوتين يعتبر من أهم العناصر التي تدخل في تكوين هذه الأغشية.
فوائد البيوتين ومصادره الطبيعية
ما هو البيوتين ، فوائده ومصادره ، السؤال الذي يطرحه الكثير من الناس هو رغبتهم في الحصول على فوائده ومعرفة أهم مصادره الطبيعية ، ومن أهم هذه المصادر:
- الجبن.
- أنواع معينة من الخضار الورقية والبروكلي.
- الكبد واللحوم والكلى.
- الفطر وصفار البيض.
- المكسرات وبعض أنواع البقوليات مثل الفول السوداني وفول الصويا.
- بالإضافة إلى ذلك ، فإن البكتيريا المفيدة في المعدة تنتج البيوتين بشكل طبيعي في الجسم.