أفضل حبوب فيتامين د 2023 ، توجد مجموعة من الفيتامينات الضرورية والمهمة لجسم الإنسان ، والتي يمكن الحصول عليها من عناصر مختلفة ، ومن أهم هذه العناصر فيتامين د ، وهو من الفيتامينات التي يمكن تصنيعها بشكل طبيعي ، لأنه مادة كيميائية. مركب يتم الحصول عليه مباشرة من شمس الصباح ، وهو مهم جدا للأطفال لوقايتهم من الأمراض المختلفة وخاصة الكساح ، وبعض الحبوب تحتوي على فيتامين د ، وفي هذه المقالة سوف نقدم لكم أفضل الحبوب التي تحتوي على فيتامين د. 2023.
معلومات عن أقراص فيتامين د
فيتامين د هو فيتامين يتم الحصول عليه بشكل طبيعي من ضوء الشمس حيث يتم تصنيعه في الجسم عند تعرضه للإشعاع ويمكن أيضًا تصنيع فيتامين د من مركبين ديهيدروكوليسترول 7 الموجودين في الدهون الحيوانية:
- المركب الثاني هو إرغوستيرول ، والذي يوجد في النباتات.
- يحول الضوء فوق البنفسجي هذين المركبين إلى كولي كالسيفيرول ، يسمى فيتامين د 3.
- ثم يتم تحويل الأورجيستيرول ، المعروف بفيتامين D2 ، إلى فيتامين د الذي يعتبر من الفيتامينات النشطة في الكبد والكلى.
شاهد أيضاً: أيهما أفضل ثلاجات توشيبا وشارب من حيث المزايا والعيوب والسعر
دواعي استعمال أقراص فيتامين د
تعتبر أقراص فيتامين د من أهم الأقراص التي يستخدمها كثير من الناس ، وذلك لما لها من فوائد كبيرة في إعطاء الجسم العناصر الغذائية التي يحتاجها ، لأن الطبيب المختص يصف مثل هذه الأقراص في مجموعة من الحالات ، ومن أهم أسباب استخدامها. أقراص فيتامين د هي كما يلي:
- يتم استخدامه في حالة نقص فيتامين د.
- يتم استخدامه في حالة الكساح.
- كما أنها تستخدم في نقص فوسفات الدم.
- يمكن استخدام هذه الأقراص في حالة نقص الكالسيوم.
انظر أيضًا: أسماء أفضل أدوية الصرع متوفرة في الصيدليات وهي مضمونة
الجرعة المناسبة من أقراص فيتامين د
يتم تحديد الجرعة المناسبة من أقراص فيتامين د من قبل الأخصائي الطبي حسب أسباب استخدام هذه الأقراص وعمر المريض والحالة الصحية التي يعاني منها. الجرعة المناسبة من هذه الأقراص هي كما يلي:
- الجرعة المناسبة للأطفال حتى سن ستة أشهر هي 10 إلى 25 ميكروغرامًا.
- في حين أن الجرعة الموصى بها للرضع من سن 6 إلى 12 شهرًا هي من 10 إلى 38 ميكروغرامًا.
- أما الجرعة الموصى بها للأطفال من سن سنة إلى ثلاث سنوات فتتراوح من 15 إلى 63 ميكروغراماً.
- تتراوح جرعة الأطفال من سن 4 إلى 8 سنوات من 15 إلى 75 ميكروغرامًا.
- الجرعة المناسبة للبالغين حتى سن 50 سنة و 15 سنة هي 100 ميكروغرام.
- تتراوح جرعة البالغين من 51 إلى 70 سنة من 20 إلى 100 ميكروغرام.
- ومن 71 سنة فما فوق ، تكون الجرعة المناسبة من 15 إلى 100 ميكروغرام.
- كما أن الجرعة المحددة للحامل والمرضع هي من 15 إلى 100 ميكروغرام.
شاهدي أيضاً: أسماء أفضل الأدوية في علاج التهاب اللثة 2023
الآثار الجانبية لأقراص فيتامين د
تعتبر أقراص فيتامين د من الفيتامينات الآمنة لجسم الإنسان ، والتي لا تسبب أي من الآثار الجانبية الخطيرة ، ولكن قد تظهر بعض الآثار الجانبية إذا زادت الجرعة المناسبة من هذه الأقراص عن الحد المناسب ، بحيث تكون الجرعة أكثر من 4000 وحدة دولية في اليوم ولفترة متواصلة تعتبر من الأمور الخطيرة التي تؤدي إلى أعراض خطيرة منها:
- الشعور بالضعف والتعب.
- الشعور بالنعاس والرغبة في النوم.
- ألم الرأس.
- قلة الشهية للطعام وجفاف الفم.
- شعور بطعم معدني في الفم.
- الشعور بالغثيان والرغبة في التقيؤ.
شاهدي أيضاً: أفضل معجون أسنان مبيض سريع 2023 والطريقة الصحيحة لاستخدامه
أطعمة تحتوي على فيتامين د
يمكن للجسم أن ينتج كميات كافية من فيتامين د ، ولكن في بعض الحالات قد لا يحصل الشخص على ما يكفي إذا لم يتعرض لأشعة الشمس الكافية ، أو إذا كان الجسم يواجه صعوبة في امتصاص هذا الفيتامين ، مما يؤدي إلى نقصه ، لذلك يلجأ الشخص. لإيجاد الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د وأهمها:
- سمكة سمينة.
- التونة المعلبة.
- أنواع معينة من الفطر.
- الحليب المدعم
- أنواع معينة من عصير البرتقال.
- صفار البيض.
- الحبوب المدعمة
- كبدة لحم بقري.
- زيت كبد سمك القد.
أفضل حبوب تحتوي على فيتامين د 2023
هناك مكملات غذائية تحتوي على فيتامين (د) ، والتي يمكن العثور عليها في الصيدليات المختلفة ، وتأتي على شكل قطرات فموية ، وشراب ، وأقراص فيتامين (د) وإبر يتم حقنها في العضلات. تتوافر أقراص فيتامين د بقوة 1000 وحدة من 25 ميكروغرامًا:
- يجب تخزين هذا الدواء عند درجة حرارة أقل من 25 درجة مئوية ، بعيدًا عن الرطوبة وأشعة الشمس.
- من الضروري مراعاة الجرعات التي يحددها الطبيب المختص.
- والذي يتم تحديده بناءً على احتياجات المريض وعمره والمرض الذي يستخدم في علاجه ، مثل الكساح وتليين العظام وبناء أسنان وعظام قوية وغيرها من الاستخدامات.
أفضل حبوب فيتامين د 2023 ، في نهاية هذا المقال ، تعرفنا على أقراص فيتامين د ، بالإضافة إلى معرفة أهم استخدامات هذه الأقراص ، والآثار الجانبية التي قد تظهر أثناء استخدامها والجرعة المناسبة ، وأفضل أنواع أقراص فيتامين د.