رجيم العدس تجربتي وطريقة تحضيرها للتخسيساشتهرت حمية العدس مؤخرًا بقدرتها على إنقاص الوزن بسرعة وأمان ، ولهذا السبب سيقدم موقعنا لهذه المقالة وصفة لتحضير حساء العدس لإنقاص الوزن ، بالإضافة إلى إجابة لسؤال. كم ينحف رجيم العدس في الأسبوع مع نصائح للمساعدة في إنقاص الوزن بسرعة.
ما هو رجيم العدس؟
وهي من أنظمة التخسيس التي يحسب فيها تناول شوربة العدس في كل وجبة لزيادة الحرق والتخلص من الشعور بالجوع الناتج عن تقليل الطعام ، وعادة ما يتم تناول كوب من حساء العدس مع كل وجبة. وتجدر الإشارة إلى وجوب تقليل كميات الطعام المتناولة. من هذا.
شاهد أيضًا: هل يرفع العدس السكر؟
وصفة تحضير شوربة العدس للتخسيس
يعتبر شوربة العدس من أكثر الأطعمة تشبعًا ، وهي تعمل على التخسيس ، لذلك في هذا الجزء من المقال سوف نقدم لكم مكونات شوربة العدس بالتفصيل ، وسنعرض أيضًا كيفية تحضير حساء العدس لإنقاص الوزن حتى يتمكن الجميع من يريد أن يعرف كيف يطبخ حساء العدس يمكنه الوقوف على طريقة تحضير هذا الحساء بطريقة سهلة ولذيذة:
مكونات شوربة العدس للتخسيس
مكونات حساء العدس للتنحيف هي:
- جزر متوسط الحجم.
- بصلة واحدة.
- 3 ثمرات طماطم.
- كوب ونصف عدس أصفر.
- بهارات.
- ملح.
- نصف كوب نودلز.
- لتر ونصف ماء.
- 3 ملاعق كبيرة زيت.
طريقة تحضير شوربة العدس للتخسيس
يمكن تحضير حساء العدس لفقدان الوزن بالطريقة التالية:
- يتم خلط جميع المكونات ، باستثناء المعكرونة والزيت ، في قدر.
- توضع جميع المكونات على النار حتى تنضج بالكامل.
- بعد طهي المكونات ، يتم طحنها باستخدام الخلاط.
- تقلى المعكرونة بالزيت حتى تتحول إلى اللون الأحمر.
- بعد أن تقلى النودلز توضع على العدس والخضروات المفرومة.
- يخفف الحساء بالماء ويسخن على النار ثم يؤكل.
- يمكن تزيين الحساء بالبقدونس.
شاهد أيضًا: كيفية صنع شوربة العدس التركي مع البرغل والفريكة والنعناع
فوائد شوربة العدس
فوائد حساء العدس:
- حساء العدس يجعل من يأكله يشعر بالشبع لفترات طويلة من الزمن.
- حساء العدس يساعد في بناء العضلات. بسبب احتواء العديد من العناصر التي تحتوي على مستويات عالية من الألياف في مكوناتها.
- يزيد حساء العدس من الإحساس بالحرقان في الجسم.
- شوربة العدس من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.
- يحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات والبروتينات التي يحتاجها الجسم.
شاهد أيضًا: تجربتي مع نظام غذائي نباتي لفقدان الدهون
شوربة العدس للريجيم سالي فؤاد
تعتبر الشيف سالي فؤاد من أفضل مضيفي برامج الطهي الذين يقدمون طعامًا لذيذًا وصحيًا في نفس الوقت ، لذلك في هذا الجزء من المقالة سوف نوضح كيفية صنع شوربة العدس لفقدان الوزن. مذيعة برنامج Cbc سفرة سالي فؤاد:
مكونات شوربة العدس لسالي فؤاد
مكونات شوربة العدس لسالي فؤاد كالتالي:
- كوبان من العدس الأصفر.
- قطعتان من الجزر.
- 3 بصل مقطع.
- 3 طماطم.
- 5 حبات فلفل ، مقطعة إلى قطع صغيرة.
- 4 فصوص ثوم.
- 3 ملاعق كبيرة من الكزبرة المجففة.
- ملعقة كمون
- البقدونس المفروم.
- ملعقة ونصف زيت.
- الماء.
طريقة تحضير شوربة العدس لسالي فؤاد
طريقة تحضير شوربة العدس لسالي فؤاد كالتالي:
- توضع المكونات التالية في القدر: “جزر + طماطم + ثوم + كزبرة مجففة + كمون + عدس + بصلتان + لتران من الماء”.
- بعد طهي المكونات ، يتم طحنها في خلاط كهربائي.
- يُقلى البصل المفروم والفلفل الأخضر بالزيت.
- نضيف الفلفل والبصل للشوربة ونترك المزيج على النار حتى ينضج البصل والفلفل في الحساء مع مراعاة تخفيف الشوربة بالماء.
رجيم العدس تجربتي
روت إحدى النساء تجربتها مع حمية العدس فقالت ما يلي:
- كنت بدينة للغاية وبصراحة لم أستطع تحمل الشعور بالجوع أو الابتعاد عن الطعام اللذيذ.
- لذلك اتبعت حمية العدس. لأنه يجعلني أتناول كل ما أريد ، حتى بكميات صغيرة ، ولا يجعلني أشعر بالجوع.
- في الواقع ، كانت نتائج التزامي بهذا النظام الغذائي والرياضة مثيرة للإعجاب ، حيث فقدت حوالي 8 كيلوغرامات من وزني في شهر واحد فقط.
شاهدي أيضاً: حمية الأناناس والكيوي ، تجربتي
كم ينحف رجيم العدس في الأسبوع
إن رجيم العدس يقوم بإنقاص الوزن من كيلو جرام أسبوعيًا وحتى 2 كيلو جرام ونصفعادة ما يرجع الاختلاف في فقدان الوزن من شخص لآخر إلى الأسباب التالية:
- درجة التزام الشخص بالنظام الغذائي.
- مقدار الوقت الذي يمارسه الشخص كل يوم.
- كميات الطعام المستهلكة.
- نوع الطعام الموجود في الوجبات الرئيسية بالإضافة إلى العدس في النظام الغذائي.
انظر أيضًا: من جرب حمية البطاطس وخسر الوزن؟
نصائح تساعد على إنقاص الوزن بسرعة
أهم النصائح التي تساعد على إنقاص الوزن بسرعة هي:
- يجب ممارسة التمارين الهوائية لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.
- من الأفضل تناول الفاكهة التي تحرق الدهون مثل التفاح.
- يجب الاعتماد على تناول الخضار في الوجبات الرئيسية.
- من الأفضل تجنب تناول الحلويات تمامًا.
- يجب شرب جميع المشروبات الساخنة بدون سكر أو بالفركتوز.
- يجب ألا تتناول وجبة قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.
في هذه المقالة ، قمنا بتغطية كل شيء عن حمية العدس ، بعنوان رجيم العدس تجربتي وطريقة تحضيرها للتخسيسحتى يتمكن جميع الراغبين في استخدام حمية العدس من العثور على جميع المعلومات المتعلقة بها ، وخاصة طريقة التحضير ، والفوائد ، وغيرها.
أسئلة شائعة
- هل تجعلك رجيم العدس تخسر 20 رطلاً في شهر؟
هل رجيم العدس ينزل 20 كيلو فشهر؟
لا يمكن لنظام العدس الغذائي أن يفقدك الوزن بحد أقصى 10 كيلوجرامات شهريًا ، وبشكل عام ، حتى لو كان هناك نظام غذائي يسمح لك بفقدان الوزن بمعدل 20 كيلوجرامًا في الشهر ، فإن فقدان الوزن سيأتي من كتلة العضلات ، ليس الدهون. ، وهذا بشكل عام مضر بالجسم.
- ما هي القيمة الغذائية لحساء العدس؟
ما هي القيمة الغذائية لشوربة العدس؟
يحتوي كل 200 جرام من شوربة العدس على القيمة الغذائية التالية: – 0.14 جرام دهون. 410 مجم صوديوم. – 300 مجم من البوتاسيوم. – 20 جرام كربوهيدرات. – 4 جرام ونصف من الألياف. – 0.12 مجم سكر. – 20 جرامًا من فيتامين أ. – 20 جرامًا من فيتامين سي. – 20 جرامًا من الكالسيوم. – 12 جرام حديد. 6 جرامات من الثيامين. 5 جرامات من الريبوفلافين. – 3 جرام من فيتامين ب 6. 3 جرامات من النياسين. 10 غرامات من المغنيسيوم. – 15 جرام من الفوسفور. 10 جرام من الزنك. – 8 جرام نحاس. 8 جرامات من حمض البانتوثنيك.
- كم عدد السعرات الحرارية في حساء العدس؟
كم عدد السعرات الحرارية في شوربة العدس؟
يحتوي كل 200 جرام من حساء العدس “الكوب الكامل” على 110 سعرة حرارية ، ويمكن حرق 110 سعرة حرارية بسهولة عن طريق القيام بأحد الإجراءات التالية: – المشي السريع لمدة 30 دقيقة. هرولة ربع ساعة. قم بأي تمرين لمدة 10 دقائق.