يقوم الأطفال بتحسين الحلويات والسلع المعلبة بشكل كبير ، مما يؤثر سلبًا على صحتهم. يمكن استبدال هذه الحلويات بالفواكه المجففة وفوائد الفواكه المجففة للأطفال تعد الفواكه المجففة مصدرًا غنيًا بالألياف الطبيعية مثل المغنيسيوم والحديد والكالسيوم ، وتحتوي على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة ، والتي تعتبر دهونًا صحية تعمل على خفض مستويات الكوليسترول في الدم وتقليل مشاكل القلب والأوعية الدموية.
الزبيب
- يعتبر الزبيب من الفواكه المجففة اللذيذة ويحتوي على نسبة كبيرة من السكر الطبيعي الذي يعمل على تلبية الطاقة التي يحتاجها الجسم ، بالإضافة إلى أنه يحتوي على نسبة كبيرة جدًا من المغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والمنغنيز ، ويساعد على الوقاية من فقر الدم ويحمي صحة عظام الطفل.
التين المجفف
- التين المجفف من بين الفواكه اللذيذة التي يتمتع بها الأطفال والكبار.
- كما أنه يحتوي على العديد من العناصر الضرورية للجسم ، حيث يحتوي على نسبة كبيرة من السكر الطبيعي ، مما يشبع جوع الأطفال لفترة طويلة.
فوائد الفواكه المجففه للاطفال
فوائد التين المجفف:
- يحسن عملية الهضم لأنه غني بالألياف الطبيعية التي تساعد على تنظيم العبور المعوي وحل مشكلة الإمساك للكثيرين.
- يعزز تناول المكسرات على الإفطار صحة القلب.
- لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يحافظ على ضغط الدم ويمنع الجلطات.
- جنبا إلى جنب مع تناول المكسرات الغنية بالدهون الصحية ، فإنه يقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
- كما أنه مصدر غني بالحديد الذي يمنع الإصابة بفقر الدم لدى الأطفال والبالغين ويحسن مستويات الهيموجلوبين في الدم.
- لأن تناول جرعة يومية من الفواكه المجففة والمكسرات يساعد في الحفاظ على كثافة العظام وحمايتها من الهشاشة.
- تعتبر الفواكه المجففة من بين أفضل الوجبات البديلة للأطعمة السريعة ، فهي غنية بالسعرات الحرارية.
- إن تناول الفواكه المجففة بانتظام يقوي مناعة الطفل ، ويضمن نموًا جيدًا ، ويقوي عظامه ، ويقوي مناعته.