فوائد العناب ، اكتشف أهم 6 استخدامات لهذه الفاكهةيعتبر من أشهر النباتات ، وقد اكتسب هذا النبات شهرة عبر العصور ، لما يتميز به من خصائص متنوعة ، وينتج هذا النبات من شجرة العناب ، ويمكن أن يصل طوله إلى 7 أمتار ، وينمو ويتميز بطعمه اللذيذ للغاية. المذاق ، ويفيد في إنقاص الوزن ، كما أنه مفيد للجسم ككل ، وفي هذا المقال نخبرك عن فوائد العناب. اكتشف أهم 6 استخدامات لهذه الفاكهة.
القيمة الغذائية للعناب
يحتوي العناب على العديد من العناصر الغذائية والمكونات التي تلعب دورًا مهمًا في توفير الفوائد للجسم ، وفي النقاط التالية نوضح لك القيمة الغذائية للعناب:
- البروتين: 1.06 جرام.
- الكالسيوم: 13 ملليغرام.
- البوتاسيوم: 222 ملليغرام.
- الكربوهيدرات: 16 جرام.
- المغنيسيوم: 11 ملليغرام.
- الفوسفور: 21 ملليغرام.
- حديد: 0.36 ملليجرام.
- حمض الفوليك: 4 ميكروجرام.
- الكولين: 6.1 ملليغرام.
- بيتا كاروتين: 38 ميكروغرام.
- فيتامين سي: 7 ملليجرام.
شاهد أيضًا: تجربتي مع كريم Eucerin للتصبغ والبقع الداكنة وأهم فوائده
فوائد العناب للجنس
يقدم العناب العديد من الفوائد ويحتوي على بعض العناصر الغذائية التي يمكن أن تحسن الوظيفة الجنسية ، بما في ذلك:
- فيتامين ج: كوب واحد من العناب يوفر 18٪ من المدخول اليومي الموصى به من فيتامين سي.
- يزيد هذا الفيتامين من تدفق الدم.
- كما أنه يصنع هرمون التستوستيرون.
- كلاهما مهم للوظيفة الجنسية.
- تعد إضافة العناب إلى نظامك الغذائي طريقة جيدة لزيادة تناول فيتامين سي.
- الأنثوسيانين: يحتوي العناب على الأنثوسيانين ، وهي من مضادات الأكسدة القوية.
- يساعد على زيادة الرغبة الجنسية.
شاهدي أيضاً: فوائد الثوم الأخضر للجنس ، طرق استخدامه ومتى يصبح ساري المفعول
فوائد العناب الأحمر المجفف
يقدم العناب الأحمر المجفف العديد من الفوائد منها احتوائه على مستويات عالية من الألياف الغذائية والتي تلعب دورًا رئيسيًا في تعزيز الشعور بالشبع ومنع الدورة الشهرية ، وفي السطور التالية نقدم لك أهم أنواع العناب الأحمر المجفف:
- يعزز صحة الجهاز الهضمي ويمنع عسر الهضم والإمساك ، حيث يمد الجسم بالألياف التي تعزز عملية هضم الطعام بطريقة صحية وطبيعية.
- يحتوي العناب على مركبات كيميائية مثل الأنثوسيانين ومضادات الأكسدة ، وكذلك المضادات الحيوية ، وهذه المواد تحمي الجسم من السموم.
- كما أنه يحد من نمو الجذور الحرة التي تسبب موت الخلايا في الجسم ونمو الأورام السرطانية.
- إن تناول العناب الأحمر يحمي الجسم من التهاب المفاصل ويقلل من خطر الإصابة بالنقرس لأنه يخفض مستوى حمض البوليك في الدم.
- يصلح العناب أنسجة الجسم ويحفز إنتاج الكولاجين لاحتوائه على مستويات عالية من فيتامين سي.
- كما أنه يعزز صحة الجلد والأوعية الدموية والأربطة والغضاريف ويسرع التئام الجروح ويقوي الأسنان والعظام.
- يعمل العناب على تسكين الآلام بشكل طبيعي ، وذلك لوجود مركب الأنثوسيانين الذي يحتوي عليه.
فوائد العناب للبشرة
تحتوي ثمرة العناب الأحمر على أكثر من 17 نوعًا من مضادات الأكسدة التي تساعد على منع نمو الجذور الحرة التي تسبب شيخوخة الجلد وعلامات الشيخوخة المبكرة ومن فوائدها للبشرة ما يلي:
- يزيل حب الشباب من الجلد ، لذا فإن تناول عصير العناب يحد من محاربة البكتيريا التي تؤثر على الجلد.
- يساعد على إزالة السموم من الجلد لاحتوائه على مستويات عالية من فيتامين أ المضاد للبكتيريا.
شاهدي أيضاً: فوائد الخولنجان للشعر وأهم مغذياته
فوائد العناب للتخسيس
للفاكهة والخضروات أهمية كبيرة في التخلص من الوزن الزائد في الجسم. لذلك ينصح جميع خبراء التغذية بتناولها عند فقدان الوزن ، ويمكن الاعتماد عليها للحفاظ على الوزن المثالي دون زيادة الوزن ، ومن بين هذه الفاكهة ، العناب ، والذي يتضمن العديد من الفوائد ، منها ما يلي:
- تحتوي فاكهة العناب على كميات قليلة من السعرات الحرارية.
- إنه مصدر للألياف والبروتين.
- كما أنه يعمل على مساعدة الجسم على الشعور بالشبع.
- وهذا بدوره يقلل من الشعور بالحاجة إلى تناول كميات كبيرة.
فوائد العناب للقلب
لا تقتصر فوائد العناب على إنقاص الوزن ، فهي مهمة للأشخاص الذين يعانون أو من المحتمل أن يصابوا بأمراض القلب في المستقبل ، كما أن ثمرة العناب تحتوي على العديد من الفوائد للقلب لما تحتويه من مستويات عالية من مضادات الأكسدة ، بما في ذلك الفيتامينات. أ وفيتامين ج.
- بالإضافة إلى المركبات الأخرى المضادة للأكسدة بما في ذلك البوليفينول والمغذيات النباتية ، إلخ.
- كما أنها مسؤولة عن حماية القلب والأوعية الدموية من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة.
- يحتوي العناب على كمية عالية من الألياف الغذائية وبالتالي يساعد على تقليل مستويات الكوليسترول الضارة.
- بالإضافة إلى أنه يقلل من المشاكل الصحية التي تؤثر على القلب والأوعية الدموية.
- كما أنه يساعد البوتاسيوم الذي يحتويه على التحكم في مستوى ضغط الدم.
أنظر أيضا: فوائد الرجلة لفقدان الوزن
وصلنا إلى خاتمة المقال ، وفي هذا المقال قدمنا لكم فوائد العناب. اكتشف أهم 6 استخدامات لهذه الفاكهة ، وهي نبات طبيعي متعدد الاستخدامات ، ويتميز بفوائده المتعددة التي تشمل الجنس والجلد والأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب ، كما أنه يعمل على التخفيف من أعراض الأمراض الأخرى.