فقدان الوزن أثناء الحمل إنه أمر غير مرغوب فيه بطبيعته ، ولكنه أيضًا يكتسب الكثير من الوزن ، ولأن الوزن يؤثر على الجنين ، فإن جميع النساء الحوامل قلقات بشأن وزنهن خوفًا على صحة جنينهن ونموه ، لذلك نستعرض في هذا المقال الأوزان المناسبة أثناء الحمل ، أسباب لخسارة الوزن ونصائح لزيادة الوزن.
ما مقدار زيادة الوزن المسموح به أثناء الحمل؟
- قبل التفكير في فقدان الوزن أثناء الحمل ، من الجيد معرفة مقدار الوزن المقبول.
- في الواقع ، في الثلث الثالث من الحمل ، قد تفقد الأم القليل من الوزن ، ويتغير الجسم أيضًا ، وفي بعض الأحيان تشعر برغبة قوية في التقيؤ ، بالإضافة إلى أنها لا تملك شهية للطعام.
- قبل كل شيء ، سيتم تنظيم شهيتها من بداية الشهر الرابع ، ومن الآن فصاعدًا ، ستكون قادرة على تناول حوالي 250 إلى 400 جرامًا في الأسبوع.
- في الثلث الثالث من الحمل ، أي من الشهر السابع ، تأخذ المرأة الحامل حوالي 400-600 جرام.
- زيادة الوزن أثناء الحمل تعتمد على وزن المرأة الحامل قبل الحمل. كلما قل وزنك ، زاد وزنك.
- بالنسبة للأشخاص الذين يزيد مؤشر كتلة الجسم لديهم عن 30 كجم ، فإن فقدان الوزن أثناء الحمل ليس ضروريًا بالنسبة لهم.
أسباب فقدان الوزن أثناء الحمل
هناك العديد من الأسباب لفقدان الوزن أثناء الحمل. فيما يلي الأسباب الأكثر شيوعًا لفقدان الوزن أثناء الحمل:
- يمكن أن يؤدي غثيان الصباح في بداية الحمل إلى انخفاض الشهية ، لذلك قد تفقد بعض النساء الحوامل وزنهن خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ، لكن عادةً ما يستعيده الوزن مرة أخرى.
- تناول السعرات الحرارية بطريقة فوضوية:
في بداية الحمل ، يؤدي الغثيان والقيء أحيانًا إلى صعوبة الرضاعة الطبيعية ، خاصة في الصباح ، وبسبب قلة الشهية أو رفض ما تبتلعه المرأة الحامل ، تقلل المرأة الحامل من تناول السعرات الحرارية ، ثم تستريح بشكل طبيعي على احتياطياتها من الدهون. لتغذية الجنين مما يضر بصحة الجنين.
من المفيد أن تعرف أن المرأة الحامل لا تحتاج إلى زيادة الطاقة أثناء الحمل ، إلا في نهاية الحمل ، لأنه في نهاية الحمل يجب عليها إثراء نظامها الغذائي بنسبة 100 إلى 200 سعر حراري في اليوم.
- التقيؤ الحملي: هذا أسوأ بكثير من غثيان الصباح ، وعادة ما تبدأ أعراضه بين الشهر الثاني والثالث من الحمل وتنتهي في الشهر الخامس ، حيث يتسبب في فقدان الوزن أثناء الحمل ، ويمكن للأطباء تقييم هذه الحالة وتقديم العلاج المناسب.
فقدان الوزن أثناء الحمل إذا كانت الحامل بدينة
- يجب ألا تفقد المرأة ذات الوزن الطبيعي الوزن أثناء الحمل ، فالمرأة التي تمارس الرياضة بانتظام غالبًا ما تكتسب 1 أو 2 كجم فقط قبل الولادة مباشرة ويكون الطفل في حالة جيدة.
- تعد زيادة الوزن مشكلة أكبر لأن زيادة الوزن تعني أن يكون مؤشر كتلة الجسم 30 أو أكثر.
- نادرًا ما شجع الأطباء النساء الحوامل ذوات الوزن الزائد على إنقاص الوزن أثناء الحمل لأن فقدان الوزن يمكن أن يضر بالجنين.
- غالبًا ما يكون ارتفاع الوزن عند الولادة مؤشرًا واضحًا على ارتفاع نسبة السكر في الدم أثناء الحمل.
- النساء اللاتي مارسن الرياضة قبل الحمل واللاتي يمارسن الرياضة بانتظام مناسبة للنساء الحوامل أقل عرضة لخطر الخضوع لعملية قيصرية كما ينخفض خطر الإصابة بالسكري من النوع 2.
أخيرًا: لا ينصح باتباع نظام غذائي أثناء الحمل ، لأن فقدان الوزن أثناء الحمل يمكن أن يزيد من مخاطر الولادة المبكرة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤثر نقص المغذيات على الطفل ، حيث قد يعاني من مشاكل في الوزن ويضعف جهاز المناعة لديه. .
ومع ذلك ، قد تختار المرأة التي كانت تعاني من نقص الوزن أو زيادة الوزن أو السمنة قبل الحمل فحص احتياجاتها من الطاقة مع أخصائي من أجل تحقيق نظام غذائي متوازن.