السعرات الحرارية في جبنة المثلث وقيمتها الغذائية ، وهي من الأطعمة الشهية التي يفضل الكبار والصغار تناولها ، ويمر هذا النوع من الجبن بعدة مراحل أثناء عملية التصنيع للوصول إلى الشكل الذي هو عليه ، وهو مصنوع من حليب البقر والجاموس ، وما يميز المثلث الجبن من غيره أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجبن ، كما أنه مصدر مهم للبروتينات والأحماض ، وفي هذا السياق نقدم لكم في السطور التالية السعرات الحرارية الموجودة في الجبن المثلث وقيمته الغذائية.
السعرات الحرارية في الجبنة المثلثات
تعتبر جبنة المثلث مصدرًا أساسيًا للكالسيوم والبروتين والأحماض المختلفة ، وهناك العديد من الشركات التي تصنعها بأشكال وأذواق مختلفة ، وفي ما يلي سنعرض لكم السعرات الحرارية في جبنة المثلث:
- الحصص: 1 مثلث.
- السعرات الحرارية من الدهون: 45 سعرة حرارية.
- إجمالي الدهون 3.5 جم ، 5٪ من القيمة اليومية.
- أحماض دهنية مشبعة 2.3 ، القيمة اليومية 12٪.
- الدهون غير المشبعة 0.
- الكوليسترول: 0 ملجم ، 0٪ القيمة اليومية.
- الصوديوم: 0.2 مجم ، 0٪ القيمة اليومية.
- البوتاسيوم: 0 مجم ، 0٪ القيمة اليومية.
- إجمالي الكربوهيدرات: 1.1 جرام ، 0٪ من القيمة اليومية.
- الألياف الغذائية: 2 جرام ، القيمة اليومية 8٪.
- السكريات: 0.9 جرام.
- بروتين 2.3 ، قيمة غذائية 5٪.
انظر أيضًا: السعرات الحرارية في اليقطين ، فوائد تناوله ، حقائق غذائية
القيمة الغذائية في الجبنة المثلثات
يرغب الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا في حياتهم اليومية في معرفة السعرات الحرارية والقيمة الغذائية للطعام الذي يأكلونه.يحتوي الجبن المثلث على العديد من العناصر والقيم الغذائية.معلومات حول القيمة الغذائية لجبن المثلث:
تحتوي جبنة المثلث الكاملة على القيم الغذائية التالية:
- 50 سعرة حرارية في كل مثلث جبن.
- 2.5 جرام من الدهون المشبعة و 4 جرام من الدهون الكاملة.
- 2 جرام من البروتين في كل مثلث من الجبن.
- 6٪ من كمية الكالسيوم التي يجب تناولها خلال اليوم.
مثلثات الجبن الخفيفة: تحتوي على القيم الغذائية التالية:
- 35 سعرة حرارية لكل مثلث جبن.
- 1 جرام من الدهون المشبعة و 2 جرام من الدهون الكلية.
- 2.5 جرام من البروتين في كل مثلث من الجبن.
- 6٪ من كمية الكالسيوم التي يجب تناولها خلال اليوم.
أنظر أيضا: السعرات الحرارية في لحم البط المسلوق والمطهي وقيمته الغذائية
فوائد تناول جبنة المثلثات
يوصي الأطباء وخبراء التغذية باستمرار بتناول مصادر الكالسيوم والبروتين ، بما في ذلك مثلثات الجبن اللذيذة ، واستهلاكها يفيد الصغار والكبار ، لذلك يجب الحرص على إدراجها في النظام الغذائي اليومي ، وإليكم فوائد تناول مثلثات الجبن :
- يفيد صحة العظام لاحتوائه على الكالسيوم والبروتين والمغنيسيوم والزنك والفيتامينات الضرورية لنمو العظام الصحي لدى الأطفال والبالغين.
- الوقاية من هشاشة العظام.
- مفيد لصحة الإنسان ، لأنه يحسن صحة الإنسان ، والكالسيوم الموجود في الجبن يلعب دورًا مهمًا في تكوين الأسنان.
- كما أنه يقي الناس من ارتفاع ضغط الدم ، وتحتوي بعض أنواع الجبن على نسبة عالية من الدهون والصوديوم.
- مثلث الجبن هو مصدر صحي جيد لصحة الدماغ والوقاية من التنكس العصبي.
- يساعد الجبن المثلث على تعزيز بكتيريا الأمعاء الصحية.
- بصرف النظر عن إعطاء الجسم وزنًا صحيًا ، فهو مفيد للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن.
- قد يساعد الجبن في الوقاية من السرطانات الشائعة.
- الجبن خيار جيد للمرأة الحامل ويعزز صحتها وصحة جنينها.
- يفيد الجبن جهاز المناعة لأنه يقويها.
أضرار تناول جبنة المثلثات على الجسم
بالرغم من أن جبن المثلث له فوائد عديدة إلا أن استهلاكه المفرط يسبب الكثير من الضرر للجسم ، كما أن بعض أنواع الجبن المثلث تحتوي على كميات كبيرة من الدهون التي يمكن أن تضر بصحتك ، وفي هذه الفقرة سوف نقدم لكم أضرار تناول المثلث جبنه:
- الجبن الكامل يحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول والدهون المشبعة.
- لذلك فإن استهلاكه المفرط ضار للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والكوليسترول.
- يُنصح الشخص العادي بتناول 75 جرامًا من الجبن الكامل في الأسبوع.
- الاستهلاك المفرط للجبن يزيد من خطر الاصابة بالنوبات القلبية.
- علاوة على ذلك ، فإن الإفراط في تناول الجبن يسبب العديد من الأمراض لدى الأطفال ، مثل السمنة والسكري وأمراض القلب والكلى وغيرها.
- قد يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية من تناول الجبن ، بسبب الحساسية أو عدم تحمل الألبان.
- يعتبر الجبن مصدرًا عاليًا للصوديوم ، ويمكن للكثير من الناس تناول الجبن بكميات كبيرة ، لذا فإن تناوله يمكن أن يسبب مشاكل للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، ويجب على مرضى السكر تقليل تناولهم للصوديوم لأنه يمكن أن يرفع ضغط الدم ويسبب مشاكل في القلب والأوعية الدموية بشكل عام ، لذلك عليك مراقبة ما تأكله.
أنظر أيضا: السعرات الحرارية في الرطب ، حقائق غذائية عن الرطب ، وهل تزيد من الوزن؟
قدمنا لك السعرات الحرارية في جبنة المثلث وقيمتها الغذائيةوهي من الأطعمة التي يرغب الكثير من الناس في تناولها وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية والمكونات المفيدة جدًا لجسم الإنسان.