Les avantages du yaourt grec et sa valeur nutritionnelle : découvrez les 11 avantages les plus importants de celui-ci, et c’est un produit laitier largement utilisé par les gens, car il contient de nombreux nutriments dont le corps humain a grandement besoin, et contribue ainsi à la performances du corps de toutes ses fonctions vitales, et ce yogourt ne Il est similaire au yogourt ordinaire, car il diffère dans la méthode de préparation.Dans cet article, nous vous présentons les avantages du yogourt grec : Découvrez ses 11 avantages أهم .
القيمة الغذائية للزبادي اليوناني
يحصل الجسم على العديد من الفوائد من تناول الزبادي اليوناني بشكل مستمر ، وإليك القيمة الغذائية لـ 100 جرام من الزبادي اليوناني:
- 112 سعرة حرارية
- 4.12 جرام من البروتين.
- 3 جرامات من الدهون.
- 18.8 جرام من الكربوهيدرات.
- 17 جرام سكر.
- 118 ملليغرام من الكالسيوم.
- 12 ملليغرام من الكوليسترول.
- 47 ملليغرام من الصوديوم.
- 2 ملليغرام من فيتامين سي.
- 294 وحدة دولية من فيتامين أ.
- 59 وحدة دولية من فيتامين د.
شاهد أيضًا: تجربتي مع مصل اللبن وأهم فوائده وتأثيراته
فوائد الزبادي اليوناني: تعرف على أهم 11 فائدة له
الزبادي اليوناني له فوائد عديدة ومختلفة ، ويختلف عن الزبادي العادي من حيث طريقة التحضير والمكونات التي يحتويها ، وفي ما يلي نقدم لكم فوائد الزبادي اليوناني: تحقق من أهم 11 فوائد له:
يقوي العظام
- إنه ذو أهمية كبيرة لصحة العظام.
- وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم.
- هذا يساعد على تقويتها وحمايتها من الكسور ويقلل من مخاطر الهشاشة.
تنمية العضلات
- يلعب الزبادي اليوناني دورًا مهمًا في بناء وتقوية العضلات.
- بفضل محتواه العالي من البروتين.
- نقصه يؤدي إلى فقدان كتلة العضلات.
خسارة الوزن
- محتوى البروتين العالي في الزبادي اليوناني لا يساعد فقط في بناء العضلات وتقويتها.
- كما أنه يساعد في إنقاص الوزن لأنه يثبط الشهية لساعات طويلة.
- هذا يقلل من السعرات الحرارية المستهلكة طوال اليوم.
- إنها قدرتها الكبيرة على زيادة التمثيل الغذائي وبالتالي زيادة معدل حرق الدهون في الجسم.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
- من المعروف أن الزبادي اليوناني يحتوي على البروبيوتيك ، والتي تحافظ على التوازن البكتيري في الأمعاء.
- مما يساعد على تحسين الهضم والإفراز ويقلل من خطر الإصابة بالإمساك والانتفاخ والغازات.
تحسين الصحة النفسية
- توفر البروبيوتيك في الزبادي اليوناني فائدة أخرى لصحة الإنسان.
- لأنه يقلل من خطر الإصابة بالاضطرابات النفسية ، مثل الاكتئاب والقلق ، حسب بعض الدراسات.
خفض ضغط الدم
- يمكن لمرضى ارتفاع ضغط الدم الاعتماد على الزبادي اليوناني لخفض ضغط الدم.
- لاحتوائه على الكالسيوم الذي يؤدي هذه الوظيفة على أكمل وجه.
شاهد أيضا: تجربتي مع كريم الشعر البانثينول ، أهم فوائده وطرق استخدامه وضرره
فوائد الزبادي اليوناني للنساء
يقدم الزبادي اليوناني العديد من الفوائد المختلفة للمرأة لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي تحتاجها أجسام النساء. في السطور التالية ، إليك فوائد الزبادي اليوناني للمرأة:
- يحتوي الزبادي اليوناني على نسبة عالية من الكالسيوم ، مثل منتجات الألبان الأخرى.
- من المعروف أن الكالسيوم مهم لصحة العظام.
- والنساء اللواتي يأكلن الزبادي اليوناني يساعدن في الوقاية من هشاشة العظام.
- يعزز البروتين المركز في الزبادي اليوناني صحة العضلات لدى النساء ويمنع آلام الجسم.
- يتكون الزبادي اليوناني من العديد من الخمائر المهمة لصحة الجهاز الهضمي.
- يساعد تناوله المرأة على مقاومة اضطرابات الجهاز الهضمي التي تحدث أثناء الدورة الشهرية والحمل والرضاعة.
- الزبادي اليوناني غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية النساء من السرطان.
- بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الزبادي اليوناني من الأطعمة الغنية بالكالسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم.
- بالإضافة إلى ذلك ، فإن الزبادي اليوناني غني بالبروبيوتيك التي تعيد توازن البكتيريا الصحية في الأمعاء ، مما يمنع الاضطرابات.
- من فوائد الزبادي اليوناني زيادة مناعة الجسم ، حيث أنه يحتوي على سلسلة من العناصر الغذائية المتعددة.
- الزبادي اليوناني مناسب للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.
- بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الزبادي اليوناني طعامًا مناسبًا لمن يتطلعون إلى إنقاص الوزن.
فوائد الزبادي اليوناني قبل النوم
وبالمثل ، يقدم الزبادي اليوناني العديد من الفوائد للجسم إذا تم تناوله قبل النوم ، وفيما يلي أبرز وأهم هذه الفوائد:
- التخلص من اضطرابات النوم: يلعب الزبادي دورًا مهمًا في القضاء على الأرق وتهدئة الأعصاب وإرخاء العضلات.
- وبالتالي زيادة القدرة على النوم.
- تحسين الهضم: تناول الزبادي قبل النوم مفيد لصحة الجهاز الهضمي ويساعد على تحسين العبور المعوي.
- يساعد على الهضم والإخراج ويقلل من فرص الإصابة بالإمساك والانتفاخ والغازات.
- يحافظ على وزن الجسم: يساعد في الحفاظ على وزن الجسم.
- حيث أنها منخفضة السعرات الحرارية تقدر بـ 58.8 سعرة حرارية لكل كوب.
- كما أنه يساعد على زيادة معدل الأيض أثناء النوم.
- تعزيز صحة القلب: الزبادي مهم جدًا لصحة القلب ، وذلك بفضل قدرته على خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية الضارة في الدم.
- وبالتالي تقليل مخاطر تصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
- تنمية العضلات.
شاهدي أيضاً: كيفية استخدام الكمون والزبادي للتخسيس وإنقاص الوزن
وصلنا إلى خاتمة المقال الذي عرضنا فيه فوائد الزبادي اليوناني: اكتشف أهم 11 فائدة له ، كما قدمنا القيمة الغذائية للزبادي اليوناني ، وأهم فوائده للمرأة وقبل النوم.