متى يكون نقص فيتامين د خطر

متى يكون نقص فيتامين د خطيرًا؟ يعتبر فيتامين د من العناصر الغذائية الهامة التي تمد الجسم به ويعمل على توازن المعادن في الجسم وخاصة الكالسيوم والفوسفور ، كما أنه يلعب دورًا رئيسيًا في عملية دخول وخروج المعادن من وإلى العظام. كما يكمن الدور الفعال في تثبيط نمو الخلايا السرطانية ، فالمشكلة تبدأ بنقص فيتامين د مما يؤدي إلى العديد من الأمراض على هذا ، وفي هذا المقال نشرح متى يكون نقص فيتامين د خطيرًا؟

أهم مصادر فيتامين د

يبحث الكثير من الناس عن مصادر الفيتامينات للحصول عليها وإمدادها ، ومن أهم مصادر فيتامين د:

• الإنتاج الذاتي في الجلد تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية.
• كما يوجد بكثرة في أنواع معينة من الأطعمة الحيوانية والنباتية ، وأهمها الكبد وصفار البيض وزيت السمك.
• التعرض لأشعة الشمس في أوقات محددة وخاصة في الصباح.

شاهدي أيضاً: متى يكون ارتفاع السكر خطيراً على الجنين؟

أعراض نقص فيتامين د

يصاحب نقص فيتامين د في الجسم العديد من الأعراض التي يمكن أن تؤدي إلى العديد من الأمراض الخطيرة للجسم ، والتي تقلل من مناعته في مكافحة الأمراض ، ومن أهم أعراض نقص فيتامين د:

• التعب المزمن
• ألم مزمن ومستمر في أجزاء كثيرة من الجسم.
• أمراض المناعة الذاتية ، بما في ذلك التصلب المتعدد والتهاب المفاصل.
• هشاشة العظام.
• أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

انظر أيضًا: عندما يكون السعال خطيرًا

أعراض نقص فيتامين د النفسية

فبدلاً من الأعراض التي تكمن في الإرهاق وهشاشة العظام والأضرار التي تلحق بصحة الشخص الذي يعاني من نقص فيتامين د ، توجد أيضًا أعراض نفسية ، وهي كالآتي:

• الاكتئاب ، ويجب عليه التحقق مما إذا كان ناتجًا عن اضطراب عاطفي ، أو نتيجة مشكلة شخصية ، أو ما إذا كان مرتبطًا بالكائن الحي مما يشير إلى وجود مشكلة صحية مثل نقص فيتامين د.
• يؤثر القلق والقلق بشكل كبير على الجسم من خلال انخفاض مستويات فيتامين د.
• الفصام: هو أحد الاضطرابات العصبية والنفسية التي ينتج عنها العديد من الأعراض مثل الأوهام ، والهلوسة ، والسلوكيات العاطفية الشديدة ، وكذلك نقص فيتامين د.
• الاضطراب العاطفي الموسمي ، خاصة في المواسم التي تقل فيها أشعة الشمس وفصل الشتاء والخريف ، والتي تليها العديد من الأعراض مثل انخفاض النشاط العام ، وفرط النوم ، وكذلك نقص فيتامين د.
• التصلب المتعدد: وهو مرض مناعي يؤثر بشكل كبير على الجهاز العصبي المركزي ، وتشير بعض الدراسات إلى وجود علاقة بينه وبين نقص فيتامين د.
• يحدث تساقط الشعر والعديد من مشاكل الشعر بسبب نقص فيتامين (د) ، وخاصة داء الثعلبة ، وكلما زاد تساقط الشعر ، انخفض مستوى فيتامين (د) مقارنة بالمستوى الطبيعي في الجسم.
• زيادة الوزن وخاصة في منطقة دهون البطن والخصر.
• مشاكل في الجهاز التنفسي. يزيد نقص فيتامين د من خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا وفيروسات الجهاز التنفسي.

انظر أيضًا: متى يكون الكرياتينين خطيرًا؟

أسباب وعوامل خطر بنقص فيتامين د

معرفة الأسباب هو الخطوة الأولى في العلاج. يمكن أن تكون الأسباب بسيطة ويمكن علاجها في فترة زمنية قصيرة. من الممكن توقع وجود مشكلة خطيرة. من أهم أسباب وعوامل الخطر لنقص فيتامين د:

• يعد سوء التغذية من الأعراض الشائعة جدًا عند الأطفال.
• لا تعرض نفسك لأشعة الشمس بما يكفي.
• عدم القدرة على امتصاص فيتامين د في الأمعاء.
• مع تقدم العمر ، ينخفض ​​الإنتاج الذاتي لفيتامين د.
• أمراض الكبد.
• الفشل الكلوي.
• الأمراض الوراثية التي تلعب دورًا مهمًا في تقليل إنتاج فيتامين د.

انظر أيضا: متى تموت جرثومة المعدة

الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د

يؤثر نقص فيتامين د على كثير من الناس ، ويكمن الخطر في مجموعة من الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د:

• كبار السن.
• الناس ذو السمنه المفرطه.
• النساء المرضعات.
• الأشخاص الذين يعيشون في مناطق باردة بسبب نقص أشعة الشمس اللازمة لتزويد الجسم بفيتامين د.
• الأشخاص المصابون بأمراض معينة أهمها التليف الكيسي وكذلك مرض التهاب الأمعاء.

مضاعفات نقص فيتامين (د)

يؤدي نقص فيتامين د إلى العديد من الأمراض أهمها هشاشة العظام الذي يؤدي إلى تشوهات شديدة في الهيكل العظمي وكذلك عظام الأطراف وخاصة عند الأطفال ، كما يؤدي نقص فيتامين د إلى ضعف العضلات والعظام. .

علاج نقص فيتامين د

على الرغم من الأمراض التي يسببها نقص فيتامين (د) ، فإن الحل يكمن في خطوات بسيطة. نوضح أدناه علاج نقص فيتامين د:

• يعتبر التعرض لأشعة الشمس ، خاصة في الصباح ، أفضل علاج لنقص فيتامين د.
• تناول الأطعمة الغنية والمدعمة بفيتامين د ، وأهمها الأسماك الدهنية وكبد البقر ، وكذلك الجبن والفطر وصفار البيض ، بدلاً من الأطعمة المدعمة بفيتامين د ، مثل حبوب الإفطار وعصير البرتقال. .
• تناول حبوب الفيتامينات والمكملات الغذائية ، وأشهرها إرغوكالسيفيرول (فيتامين د 2) أو كولي كالسيفيرول (فيتامين د 3).
• حقن الفيتامينات في الوريد.

متى يرتفع فيتامين د بعد العلاج

يعتبر تناول المكملات الغذائية جزءًا من العلاج العلاجي لنقص فيتامين د ، والذي يستغرق ما يصل إلى 24 ساعة للعلاج لزيادة مستويات فيتامين د في الدم.

في نهاية هذا المقال ، قدمنا ​​العديد من الموضوعات المتعلقة بنقص فيتامين د وذكرنا العديد من التفاصيل ، من أهمها أهم مصادر فيتامين د ، وأعراض نقص فيتامين د ، وأسباب وعوامل الخطر لنقص فيتامين د. ، الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بعدوى نقص فيتامين د.