فوائد الفاكهة 2023 تناول الكثير من الفاكهة وكذلك الخضار ضروري لسلامة الكائن الحي بشكل عام وينصح به العالم كله ، ويتميز بسهولة تحضيره ونقله ، لذلك يطلق عليه تقديم الطعام الطبيعي السريع ، فوائد الفاكهة أنها تحتوي على كمية كبيرة من السكر مقارنة بالأطعمة الكاملة.
فوائد الفواكه
للفاكهة العديد من الفوائد الصحية للجسم وهي كالآتي:
يحتوي على العديد من الفيتامينات وكذلك المعادن ومضادات الأكسدة والألياف.
- تساعد الألياف الموجودة في الفاكهة ، وخاصة الألياف القابلة للذوبان بسهولة ، على خفض مستويات الكوليسترول ، وإبطاء امتصاص الكربوهيدرات وزيادة الشعور بالشبع.
تمكنك الفواكه من خفض الوزن:
منذ فوائد الفاكهة بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا التخفيض في الوزن يرجع إلى احتوائه على الماء والألياف ، حيث يزيد ذلك من المضغ ، بالإضافة إلى الهضم ، ويساعد أيضًا على الشعور بالشبع ، حيث يقلل تلقائيًا من كمية الطعام المستهلكة ، لذا فإن تناول الفاكهة هو بديل. تناول الأطعمة الأخرى التي تساعدك على إنقاص الوزن بعد فترة طويلة. .
ينقص تناول مقدار كبير من الفاكهة من مخاطر الإصابة بالكثير من الأمراض:
من فوائد الفاكهة الوقاية من الأمراض التالية على سبيل المثال: سرطان الثدي.
- مشاكل قلبية.
- مرض السكتة الدماغية.
- مرض السكري من النوع 2 ، بالإضافة إلى انخفاض ضغط الدم ، بالإضافة إلى الإجهاد التأكسدي.
أفضل فوائد الفواكه وأنواعها
هناك العديد من أنواع الفاكهة التي لها فوائد عديدة ، نذكر منها ما يلي:
- جريب فروتتعتبر من ثمار الحمضيات الصحية ، وهي مصدر جيد للفيتامينات وأيضًا مصدر للمعادن ، بالإضافة إلى قدرتها على إنقاص الوزن وتقليل مقاومة الأنسولين ، وقد تتمكن من تناول الجريب فروت لتقليل الوزن. مستويات الكوليسترول. ، ومنع حصوات الكلى.
- أناناستعتبر ذات قيمة غذائية كبيرة مقارنة بالفواكه الاستوائية ، لاحتوائها على نسبة كبيرة من فيتامينات C وعناصر منجنيز ، كما أنها تحتوي على عنصر البروميلين المعروف (بالإنجليزية: bromelain) ، لأنه يعتقد أنه خليط. من الإنزيمات التي تعمل كمضاد للالتهابات بالنسبة للبعض والتي تعمل على هضم البروتينات ، كما يمكن أن تحميك من انتشار السرطان.
- محاميالدهون الصحية هي المكون الرئيسي للأفوكادو لأن معظمها يأتي من أحماض الأوليك التي تسمى حمض الأوليك. Considéré parmi les graisses monoinsaturées, il contribue également à réduire l’inflammation et à améliorer la sécurité du cœur.En outre, il comprend des fibres, des éléments de magnésium et du potassium, ce qui vous permet de réduire la tension artérielle et de réduire الخطر. من السكتة الدماغية عند تناول كمية كافية.
- التوتيحتوي على الكثير من العوامل الصحية ، حيث يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف وكذلك فيتامينات C وفيتامين K ، وعنصر المنغنيز ، ويعتقد أنه يحتوي على كمية عالية من مضادات الأكسدة من الفواكه الموزعة على نطاق واسع. يقلل أيضًا من مخاطر الإصابة بالأمراض الحادة ، مثل مشاكل القلب ، وكذلك مرض السكري ومرض الزهايمر ، بالإضافة إلى تعزيز وظيفة الجهاز المناعي.
- تفاحةوهي الفاكهة الأكثر شيوعًا ، فهي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف ، وكذلك فيتامينات ج وفيتامين ك والبوتاسيوم ، بالإضافة إلى معظم فيتامينات ب ، ويمكن أن تساعد في تنشيط الهضم ، حيث تحتوي على عنصر يسمى البكتين ، وذلك بسبب يعتبر من الألياف التي تغذي البكتيريا المفيدة داخل الأمعاء.
- قنبلة يدويةيحتوي على العديد من العناصر الغذائية ، بالإضافة إلى المركبات النباتية القوية ومستويات عالية من بعض مضادات الأكسدة ، والتي يمكن أن تساعدك في تقليل الالتهاب وتقليل خطر الإصابة بالسرطان.
- مانجاتعتبر من الفواكه الغنية بفيتامين ج وتحتوي على العديد من الألياف سريعة الذوبان. كما أن لها خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.