فوائد الزيتون للجسم بشكل عام عديدة جدا. ورد ذكر الزيتون في القرآن الكريم ، ومن المعروف أن شجرة الزيتون من الأشجار المباركة مع ثمارها ، كما تنتشر أشجار الزيتون في مناطق البحر الأبيض المتوسط ، وإلى جانب هذه الفوائد ، للزيتون أيضًا مذاق طيب التي يستمتع بها الكثير من الناس حول العالم ، ومن خلال المقال الآن سنكتشف أهم فوائد الزيتون ، وكذلك أشهر أضراره.
فوائد فاكهة الكسترد
فوائد الزيتون للتخسيس
يحتوي الزيتون على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية وفي نفس الوقت مصدر ممتاز للدهون الصحية.
يساعد في إنقاص الوزن عن طريق جعلك تشعر بالشبع لفترات طويلة مما يؤدي إلى تقليل كمية الوجبات التي يتم تناولها ، خاصة إذا تم استبدالها بالدهون غير الصحية أو السكريات.
اقرأ أيضًا: فوائد ومضار عشبة إكليل الجبل وأهم المعلومات عنها
فوائد الزيتون للقلب
يحسن الزيتون صحة القلب والشرايين عن طريق تقليل مستويات الكوليسترول الضارة في الدم وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد.
هذا يحسن صحة اليرقات والشرايين الموجودة بداخلها ويقيها من التعرض للجلطات مما يساعد الشرايين على اكتساب المزيد من المرونة مما ينعكس في قدرة الشرايين على مقاومة القلب والسكتات الدماغية.
إقرئي أيضاً: فوائد دبس التمر لعلاج النحافة في 10 أيام
فوائد الزيتون للحامل
يحتوي الزيتون على نسبة عالية من الكالسيوم ، ويعتبر الكالسيوم من العناصر المهمة للحفاظ على أسنان وعظام الجنين.
هذا بالإضافة إلى احتواء الزيتون على مجموعة واسعة من العناصر المضادة للأكسدة ، والتي تعمل على تقليل الالتهابات المحتملة أثناء الحمل.
يلعب الزيتون أيضًا دورًا رئيسيًا في تنشيط الدورة الدموية ، وهو أحد الأشياء التي تحتاجها المرأة الحامل لتقليل خطر الإصابة بسكري الحمل.
بالإضافة إلى ذلك ، يعمل الزيتون على تعزيز النمو السليم للجنين وتزويده بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها أثناء الحمل.
كما أنه يحسن من كفاءة جهاز المناعة في الجسم مما يحمي المرأة الحامل من الإصابة بالعديد من الأمراض المختلفة نتيجة عدم كفاءة جهاز المناعة أثناء الحمل.
إقرأ أيضاً: فوائد التين للشعر الرمادي
فوائد الزيتون على الريق
يتم استخلاص زيت الزيتون من ثمار الزيتون والتي لها العديد من الفوائد القيمة للجسم عند تناوله بانتظام على معدة فارغة. فيما يلي سوف نكتشف أهم هذه المزايا:
- يعزز صحة القولون.
- يتخلص الكبد من السموم التي يحتويها.
- يحسن صحة الشعر والجلد والأظافر.
- يحسن كفاءة جهاز المناعة.
- يساعد على التخلص من الوزن الزائد في الجسم.
- حماية القلب من الأمراض المختلفة.
- يقلل من احتمالية الإصابة بالعدوى.
- يقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
- ينظم مستويات السكر في الدم.
إقرئي أيضاً: فوائد التفاح للحامل
فوائد الزيتون للصحة العامة
الزيتون ثمار غنية بالعديد من المعادن المهمة للجسم ، بما في ذلك البوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور والحديد والنحاس والكبريت واليود.
هذا بالإضافة إلى مجموعة كبيرة من الأحماض الأمينية والفيتامينات التي تمد الجسم بالعديد من الفوائد ومنها ما يلي:
فوائد الكريم
تعزيز كفاءة جهاز المناعة ومحاربة الجذور الحرة
يساعد الزيتون الجسم على مقاومة الالتهابات ويعزز فعالية جهاز المناعة في مقاومة الجذور الحرة ، وذلك بفضل الفيتامينات التي يحتويها مثل فيتامين إي وفيتامين أ.
أكدت بعض الدراسات دور الزيتون في حماية الجسم من السرطان ، وخاصة سرطان الثدي ، لاحتوائه على مواد تساعد على قتل الخلايا السرطانية ومقاومتها والقضاء عليها.
محاربة علامات التقدم بالعمر وتحسين الشعر والبشرة
يحتوي الزيتون على حمض الليثيك المعروف بفعاليته في الحفاظ على البشرة ، ويمنحها الترطيب والمرونة والنعومة ، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تساعد على مقاومة ظهور علامات الشيخوخة مثل الترهل أو التجاعيد والمحافظة عليها. نعومة وصحة البشرة.
أكدت بعض الدراسات تأثير الزيتون في علاج بعض الأمراض الجلدية مثل الإكزيما ، كما أنه يعالج حروق الشمس وتشققات اليدين والقدمين.
بالإضافة إلى تأثيره الجيد على الشعر وفروة الرأس ، فهو يمنع الشعر من الجفاف ويزيد من ترطيب فروة الرأس التي تعاني من الجفاف.
إقرئي أيضاً: ما هي فوائد الكيوي الأصفر؟
أضرار الزيتون
في أغلب الأحيان لا ينجم أي ضرر عن تناول الزيتون ، لكن يعاني البعض من الحساسية الموسمية لحبوب اللقاح الموجودة في أشجار الزيتون ، بالإضافة إلى بعض الأضرار الأخرى ، وهي كالآتي:
- يحتوي الزيتون على مجموعة من المركبات العضوية والأحماض القوية ، لذلك يفضل عدم الإفراط في تناولها أثناء الحمل والرضاعة.
- لا يحتوي الزيتون على كمية كافية من الصوديوم ، لذلك ينصح بعدم الإفراط في تناوله لمن يعاني من ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل صحية متعلقة بالقلب والأوعية الدموية.
- لأكل الزيتون المخلل العديد من الآثار الجانبية ، حيث أن تناول الزيتون المخلل فقط في اليوم هو ثلث النسبة الموصى بها من الملح الذي لا يجب تجاوزه في اليوم ، حيث يحتوي على نسبة عالية من الأملاح.
بهذا نختتم مقالنا عن أهم فوائد الزيتون للصحة العامة وأشهر أضراره على الجسم ، والتي من خلالها علمنا أن الزيتون يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الجسم.