تمارين لتنحيف الأرداف والأرداف للنساء يعاني من مشاكل كثيرة ، مثل فقدان الأرداف ، واكتساب الوزن ، ومحاولة القيام بأنواع مختلفة من الحميات والتمارين الرياضية لتصغير الأرداف ، وتركز الكثير من النساء كل سعراتهن الحرارية في منطقة واحدة ، وهي الأرداف والظهر ، وهي منطقة كبيرة. مشكلة بالنسبة لهن ويساهم بشكل كبير في تدهور صحتهن ، فالعديد من النساء يركزن على كل سعراتهن الحرارية في منطقة واحدة وهي الوركين والظهر وهي مشكلة كبيرة بالنسبة لهن وتؤدي إلى تدهور صحتهن بشكل كبير زيادة الوزن عند النساء تتأثر الزيادة في هذه المناطق نتيجة زيادة هرمونات الإستروجين مقارنة بالنساء الأخريات غير البدينات أو زائدات الوزن.
أنظر أيضا: تمارين لتنحيف الأرداف والأرداف للسيدات
تنتشر أنواع وأشكال السمنة عند الإناث
- في هذه المناطق ، تختلف الأشكال الرئيسية للسمنة عند النساء.
- وهي مقسمة إلى عدة أنواع وهي: شكل الكمثرى: في هذا الشكل يتم تجميع الدهون في جزء واحد وهو الجزء السفلي من جسم الإنسان.
- شكل التفاح: بالنسبة لشكل التفاح ، تتراكم الدهون في الجزء العلوي من الجسم ، وخاصة في منطقة البطن.
- الأمر الذي يؤدي إلى وجود الكرش ، ولكن من حيث السمنة ، فإن الأرداف والأرداف ذات الشكل الكمثرى لها دهون أفضل من التفاح.
- لذلك ، فإن تراكم الدهون في المنطقة السفلية يكون أقل إجهادًا من الكرش.
- وذلك بسبب الأمراض والأعراض الخطيرة التي تؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن وانسداد الشرايين.
- هذا يجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والعديد من المشكلات الصحية الأخرى.
- ولكن من منظور فقدان الوزن ، فقد وجد أن عملية فقدان الأرداف للنساء أصعب بكثير من فقدان البطن والكرش.
- وحتى إذا كانت التمارين ضرورية ، كما تعلم ، فمن الصعب إضافة وزن للأرداف.
تمارين لتنحيف الارداف والمؤخرة للسيدات
اتبع برنامج التحدي لمدة ستة أسابيع للتخلص من الوركين:
أنظر أيضا: تمارين التوازن والاستقرار
- هناك نظام ستة أسابيع لفقدان الأرداف والأرداف ، وهذا النظام يحدث فرقًا خلال أسبوعين ، فعند الالتزام به ومتابعته حتى النهاية يفقد الجسم 5 كجم.
- لكن إذا استمر هذا ، يفقد الجسم حوالي 10 كجم.
- خلال الأسبوع الأخير من تحدي الأسابيع الستة ، تخلصت من الوركين. في الأسبوع الماضي ، في اليوم الأخير ، أمشي بخفة لمدة نصف ساعة تقريبًا.
- ثم في اليوم الثاني يستريح الناس ، ثم في اليوم الثالث يمشون بخفة لمدة 20 دقيقة أثناء ممارسة الرياضات الخاصة.
- ثم في اليوم الرابع أمشي لمدة نصف ساعة ، ثم في اليوم الخامس أمشي بخفة لمدة نصف ساعة مع تمارين حرق المؤخرة.
- في اليوم السادس ، لا تمارس الرياضة وتستريح.
- أخيرًا ، في اليوم السابع ، بالإضافة إلى تمارين الورك ، يجب أن تمشي بخفة لمدة نصف ساعة تقريبًا.