يعاني الكثير من الناس من السمنة ويتبعون العديد من الحميات الغذائية لإنقاص الوزن ومن بين هذه الحميات رجيم الحليب والتمر ، ويتكون هذا النظام الغذائي من مكونين فقط هما الحليب والتمر ، وعلى الرغم من ذلك فإن رجيم التمر والحليب يمد الجسم بالفيتامينات التي يحتاجها الفرد يوميًا ، وسنخبرك بكيفية اتباع رجيم التمر والحليب في هذه المقالة.
رجيم التمر واللبن
- رجيم التمر والحليب من الحميات الغذائية التي تساعد في إنقاص الوزن ، وعلى الرغم من أنها تتكون من نوعين فقط ، إلا أنها تمد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية.
- في هذا الرجيم يأكل الشخص الذي يتبع هذا الرجيم التمر واللبن مع الوجبات الرئيسية الثلاث ، ولا يمكن اتباع هذا النظام الغذائي لأكثر من أسبوع ، وبعد ذلك يجب اتباع نظام غذائي آخر لمدة أسبوع ثم استئناف هذا النظام الغذائي مرة أخرى ، حتى لا يفقد الجسم الفيتامينات التي يحتاجها.
- بالإضافة إلى أن رجيم التمر والحليب يساعد الجسم على خسارة 4 كيلوغرامات أسبوعياً.
التمر
- على الرغم من أن رجيم التمر والحليب يتكون فقط من هذين المكونين ، إلا أنه يمد الجسم باحتياجاته اليومية لأن التمر أغذية غنية بالفيتامينات والبروتينات ونسبة منخفضة من الكربوهيدرات.
- بالإضافة إلى احتواء التمر على الألياف التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك وتمنح الجسم الطاقة اللازمة.
- أظهرت الدراسات أيضًا أن التمر يساعد في تحسين صحة الدماغ ، علاوة على ذلك ، فإن الأشخاص الذين يتبعون هذا النظام لا يعانون من قلة التركيز ولديهم تركيز عالٍ طوال اليوم.
- لا شك أن التمر يحتوي أيضًا على البوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والكالسيوم ، وهو ما يحتاجه الجسم لبناء العظام.
- يحتوي التمر أيضًا على 20 سعرة حرارية ، مما يساعد على توفير الطاقة للجسم.
الحليب
- الحليب مصدر غذاء غني بالكالسيوم والبروتين وهما من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
- بالإضافة إلى أنه يحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية لتحسين وظائف الكائن الحي.
- حيث يساعد الحليب أيضًا في تنظيم عملية الهضم ، كما يساعد في تكوين العظام والأسنان لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم.
- وتجدر الإشارة إلى أنه عند خلط الحليب بالتمر وتناوله كوجبة أساسية ، فإنه يمد الجسم بجميع الفيتامينات والمعادن المهمة لجسم الإنسان ، لذلك لا يشعر الأشخاص الذين يتبعون حمية التمر والحليب بالتعب والإجهاد.
كيفية تحضير وجبات اللبن والتمر للرجيم
كما ذكرنا الفوائد والقيم الغذائية الموجودة في التمر والحليب ونأكلها في ثلاث وجبات رئيسية في اليوم ، سنخبرك بكيفية تحضير الوجبات الثلاث:
وجبة الفطوريمكنك تناول 7 تمرات ، كوب حليب خالي الدسم أو كوب لبن.
وجبة غداءتناول 7 تمرات وكوب من الحليب منزوع الدسم أو كوب من الزبادي.
وجبة العشاءيمكنك تناول 7 تمرات وكوب من الحليب منزوع الدسم أو كوب من الزبادي.
يجب أيضًا شرب الكثير من الماء ، على الأقل 3 لترات يوميًا.
يمكنك أيضًا تناول الشاي أو القهوة غير المحلاة.
فوائد اتباع رجيم اللبن والتمر
- يساعد نظام الحليب والتمر على بناء العظام وتعزيز صحة الدماغ والتركيز.
- كما أنه يساعد في تنظيم العبور المعوي ومنع الإمساك.
- يساعد على حرق الدهون وخاصة دهون البطن والبطن.
- لا تشعر بالتعب والإرهاق باتباع هذا النظام.
- إمداد الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية.
- لا تجوع لأن التمر يحتوي على الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع.
- يساعد على إنقاص الوزن من 3 إلى 4 كيلو في الأسبوع.
إرشادات هامة لرجيم اللبن والتمر
عند البدء في رجيم الحليب والتمر يجب اتباع التعليمات التالية:
- لا تتبع هذا النظام لمدة لا تزيد عن أسبوع.
- البدء بالتغذية المتكاملة عند التوقف عن هذا النظام حتى لا يعاني الشخص من سوء التغذية.
- اشرب الكثير من السوائل والماء ، على الأقل 3 لترات في اليوم.
- يجب أن تسأل أخصائي التغذية الخاص بك قبل اتباع هذا النظام.
في الختام نتمنى ان نكون قد شرحنا لكم بالتفصيل كيفية اتباع رجيم الحليب والتمر وما هي فوائد التمر واللبن وكيف يعمل هذا النظام والتعليمات التي يجب اتباعها نتمنى ان تعجبكم المقالة وتساعدك على خسارة الوزن بطريقة امنة وصحية.