السعرات الحرارية العالية الموجودة في فاكهة البرسيمون تجعلها واحدة من الفواكه المميزة التي يفضل الكثير من الناس تناولها. من خلال هذا التقرير سوف نكتشف فوائد الكاكي أثناء اتباع نظام غذائي وفقدان الوزن ، بالإضافة إلى مذاقه المميز الذي يحبه الجميع. تابعنا للاستمتاع بها.
السعرات الحرارية في فاكهة الكاكاو
ماذا تعرف عن فاكهة الكاكا؟
فاكهة البرسيمون غنية بالألياف ومضادات الأكسدة ، كما أنها تحتوي على عناصر غذائية مهمة جدًا بالإضافة إلى دورها الفعال في حماية الجسم من أمراض القلب والأوعية الدموية وسرطان القولون وهشاشة العظام ، ويعتبر البرسيمون من الفواكه التي تعزز صحة الدماغ ، ولكن من الأفضل عدم تناوله عند الجوع أو على معدة فارغة لأنها يمكن أن تسبب مشاكل في الهضم.
السعرات الحرارية في فاكهة الكاكا
تحتوي كل فاكهة الكاكي على السعرات الحرارية التالية:
- تحتوي حبة البرسيمون متوسطة الحجم على 118 سعرة حرارية.
- 1 جرام من البروتين.
- 31 جرام من الكربوهيدرات.
- 3 جرامات من الدهون.
- 21 جرام سكر.
- 6 غرامات من الألياف.
- 270 جرام من البوتاسيوم.
- 425 جرام من بيتا كاروتين.
الفوائد الصحية لفاكهة
العديد من الفوائد الصحية تميز ثمار الكاكاو عن غيرها من الفواكه ، بما في ذلك ما يلي:
- يقوي مناعة الجسم لاحتوائه على فيتامين سي.
- يحتوي البرسيمون على نسبة عالية جدًا من حمض الأسكوربيك ، الذي يدعم نظام المناعة الصحي في الجسم.
- يساعد تناول كميات كبيرة من البرسيمون على الهضم لأنه غني بالألياف الغذائية ، حيث يحتوي على 20٪ من احتياجات الجسم اليومية من الألياف ، وبالتالي فهو يحفز العبور المعوي ويسهل عملية الهضم.
- تقليل مخاطر الإصابة بالإمساك أو الإسهال.
- تقليل مخاطر الإصابة بالعدوى المصاحبة لأمراض القلب والتهاب المفاصل والسكري وجميع أنواع السرطان وزيادة الوزن أو السمنة.
- تحتوي البرسيمون على مركبات مضادة للالتهابات ، لذا فهي تساعد في تقليل خطر الالتهاب.
- كما أنه غني بالحديد الذي يساعد في تقليل فقر الدم وفقر الدم.
أضرار الإفراط في تناول فاكهة الكاكا
مثلما توجد مزايا لفاكهة الكاكاو ، هناك أيضًا عيوب ، في حالة استهلاكها بشكل غير صحيح ، ومن بين هذه العيوب يجب أن ندرك ما يلي:
- يمكن أن يسبب تناول الكاكاو ردود فعل تحسسية لدى بعض الأشخاص عند تناوله بشكل متكرر ، مثل الحكة والتورم ، وفي هذه الحالة يجب التوقف عن تناوله.
- يسبب تناول الكاكاو على معدة فارغة ألمًا في البطن وإمساكًا ، كما يمكن أن يبطئ عمل الجهاز الهضمي وحركات الأمعاء.
- يحتوي الكاكا على مركبات معينة تساعد في خفض ضغط الدم. لذلك يجب على المرضى الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم الحذر من تناوله.
فوائد فاكهة الكاكا في الرجيم
إن السعرات الحرارية الموجودة في ثمرة الكاكاو تجعلها من الثمار المفيدة في أنظمة التخسيس وإنقاص الوزن ، ويمكن تفسير ذلك على النحو التالي:
- يحتوي الكاكا على ألياف غذائية غنية تساعد في الشعور بالشبع لفترة طويلة مما يساعد في إنقاص الوزن.
- يحتوي كل 100 جرام من البرسيمون الطازج أو الطازج على 70 سعرة حرارية ، لذلك يمكن تناوله كوجبة خفيفة في نظام غذائي لفقدان الوزن.
- يحتوي كل 100 جرام من الكاكي على 0.19 جرام من الدهون ، والتي لها تأثير إيجابي على إنقاص الوزن بشكل أسرع خلال فترة من الزمن.
- يساعد تناول الكاكاو على تقليل مستويات الكوليسترول الضارة في الجسم ومنع تراكمه في الجسم في الأنسجة والأوعية الدموية.
- تحسين صحة الجهاز الهضمي وتنشيط حركة الأمعاء مما يساعد على تسهيل عملية الإخراج والتبرز لدى بعض مرضى الإمساك وعسر الهضم.
كم ثمرة من الكاكا يفضل تناولها خلال اليوم؟
من الأفضل تناول كمية مناسبة من ثمار الكاكاو ، والتي تتراوح من 1 إلى 2 فاكهة في اليوم ، وذلك لتجنب أي ضرر أو حساسية للجسم.
في نهاية هذا التقرير نكون قد أوضحنا كمية السعرات الحرارية في فاكهة البرسيمون وأهميتها في إنقاص الوزن بسرعة ، إلى جانب الفوائد العديدة للكاكي التي تجعله من أهم الفواكه التي يتم التغاضي عنها ولا يهتم الكثير من الناس بقيمتها وفوائدها.