تجربتي مع نقص فيتامين د جعلتني أدرك أهمية فيتامين د لصحة الجسم ، وأشارك هذه التجربة من خلال موقع القمة ، حيث لا يستطيع جسم الإنسان امتصاص الكالسيوم إلا في وجود فيتامين د ، حيث ينظم العديد من الوظائف الحيوية في خلايا الجسم.
تجربتي في نقص فيتامين د
لم أدرك أهمية فيتامين (د) إلا بعد تجربتي مع نقص فيتامين (د) ، حيث قرأت عن أهمية فيتامين (د) وفوائده المتعددة ، والتي من خلال تجربتي مع نقص فيتامين (د) أدركت أهميته لأنني كنت أعاني من نقص حاد في فيتامين (د) في جسدي ، ونصحني الطبيب بتناول المكملات الغذائية والأدوية.
بعد فترة العلاج تحسنت الحمد لله ، ومن بين الفوائد العديدة لفيتامين (د) أذكر ما يلي:
- تحسين قوة العظام وصحتها بفضل قدرتها على زيادة امتصاص الجسم للكالسيوم.
- وتسيطر على الالتهابات وتقوي جهاز المناعة في الجسم.
- الحد من اضطرابات الجهاز الهضمي ، وخاصة متلازمة القولون العصبي.
- الوقاية من التصلب المتعدد ، لأن فيتامين د يساهم في الوقاية من هذا المرض.
- وتقليل مخاطر الإصابة بالسكري عن طريق تنظيم مستويات الأنسولين في الجسم.
- تحسين مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال ، وتحسين جودة الحيوانات المنوية ، مما يعزز الخصوبة عند الرجال.
- تقوية المناعة والوقاية من السرطان والأمراض المزمنة وخاصة عند كبار السن.
- العمل على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض المناعة ، حيث يرتبط نقص فيتامين (د) بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتية والتعرض لأمراض مختلفة.
فيتامين د الطبيعي أين يوجد
من خلال تجربتي مع نقص فيتامين د ، وجدت الكثير من المعلومات على الإنترنت تتحدث عن فيتامين د الطبيعي لأنه غير موجود بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة ، ولكن يمكن الحصول على فيتامين د عن طريق تناول الحليب المدعم وحبوب الإفطار الغنية بالمغذيات والأسماك الدهنية ، مثل السلمون والسردين والماكريل.
يمكن لجسم الإنسان أيضًا إنتاج فيتامين د عندما يحول ضوء الشمس المباشر مادة كيميائية في بشرتك إلى الشكل النشط من فيتامين كالسيفيرول.
تعتمد كمية فيتامين د التي ينتجها الجسم على العديد من العوامل ، بما في ذلك الوقت من اليوم ، والموسم ، والمكان الذي تعيش فيه ، ولون بشرتك ، وكذلك المكان الذي تعيش فيه وأسلوب حياتك.
قد ينخفض إنتاج فيتامين (د) أو يكون غائبًا تمامًا خلال فصل الشتاء. على الرغم من أهمية واقي الشمس ، إلا أنه يمكن أن يقلل أيضًا من إنتاج فيتامين د.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع فيتامين د للشعر
أعراض نقص فيتامين د
لقد مررت بالعديد من الأعراض خلال تجربتي لنقص فيتامين (د) ، حيث أن الأعراض والعلامات الفورية لنقص فيتامين (د) لا تكون ملحوظة دائمًا عند البالغين ، ولكن عندما يصبح النقص شديدًا في هذه الحالة ، يمكن ملاحظة هذه الأعراض.
عندما لاحظت هذه العلامات ، تحدثت إلى طبيبي ، الذي طلب مني إجراء فحص للدم حتى يتمكن من تقييم مستويات فيتامين (د) وإخباري إذا كنت تعاني من نقص وأحتاج إلى تناول مكمل فيتامين (د). وتشمل هذه الأعراض:
- الشعور بالتعب الجسدي عن طريق بذل القليل من الجهد.
- يسود الشعور بالاكتئاب على الشخص في معظم الأوقات.
- ضعف العضلات وألمها.
- ألم شديد في مفاصل الجسم.
فوائد فيتامين د للنساء
من خلال تجربتي مع نقص فيتامين د وبعد ظهور الأعراض وزيارتي للطبيب العام وتناول أدوية الطبيب ، بحثت في الإنترنت عن فوائد فيتامين د للنساء ، وأذكر ما يلي:
- تزيد فرص الحمل بعد التلقيح أو الإخصاب الصناعي لدى النساء اللواتي لا يعانين من نقص فيتامين د مقارنة بمن يعانين من نقصه.
- الحفاظ على سلامة الأم الحامل والجنين ، ومنع تشوه عظام الجنين ، وتجنب الولادة المبكرة.
- يساهم في نمو عظام الأطفال ويقيهم من الكساح وينصح بإعطاء مكملات فيتامين (د) للرضع منذ الولادة لأن لبن الأم لا يوفر لهم الكمية الكافية وذلك تحت إشراف الطبيب طبعاً.
- التقليل من أعراض المتلازمة السابقة للحيض بالإضافة إلى مكملات الكالسيوم حيث يساعد فيتامين د في تقليل الإنتاج المفرط للمواد الشبيهة بالهرمونات والتي تسبب الألم المصاحب للحيض مما يساعد في تقليل هذا الألم.
- زيادة وتحفيز تكوين بصيلات الشعر الجديدة ، بالإضافة إلى تحفيز بصيلات الشعر القديمة ، حيث يعتقد أن هناك علاقة بين تساقط الشعر ونقص فيتامين د.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع فيتامين د 50000
تجربتي مع نقص فيتامين د والنوم
يؤدي نقص فيتامين (د) في الجسم إلى ظهور العديد من الأعراض ، بما في ذلك بعض اضطرابات ومشاكل النوم ، لأنني أدركت من خلال تجربتي مع نقص فيتامين (د) أن هناك علاقة مباشرة بين قلة ساعات النوم ، وكفاءة النوم وعمقه ، ونسبة مستويات فيتامين (د) في الجسم.
نقص فيتامين د في الجسم يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من مشاكل النوم منها الأرق واضطرابات النوم وضعف الكفاءة وسوء نوعية النوم بشكل عام ، حيث كنت أعاني من قلة ساعات النوم وعدم الحصول على الراحة اللازمة بعد الاستيقاظ ، واتضح لي أن ذلك كان بسبب نقص فيتامين د في جسدي.
أثناء نومي لاحظت أن لدي نوبات شديدة من ضيق التنفس وخطر لي أيضًا أن نقص فيتامين د يزيد من التهاب الأنف واللوزتين مما قد يؤدي إلى صعوبة في النوم.
من الأفضل تعريض نفسك للشمس بانتظام ، حتى يستفيد الجسم من فيتامين د ، مع الحفاظ على فحص دم بسيط يقوم بفحص مستويات فيتامين د في الدم ، على أساس سنوي ، بغض النظر عن وجود أعراض أم لا.