فوائد الصيام الجسدية والنفسية

فوائد الصوم الجسدية والنفسية عديدة. على عكس ما قد يظنه بعض غير المسلمين ، فُرض علينا الصيام لنتألم. في الواقع ، أثبت العلم أنه حتى الأطباء غير المسلمين أنفسهم يتمتعون بالعديد من الفوائد الصحية الجسدية من الصيام. لا يزال هناك شيء لا يعرفه البعض وهو تأثير الصيام على الصحة العقلية للفرد أيضًا ، وسنشرح لك عبر موقع القمة.

فوائد الصيام الجسدية والنفسية

الفوائد الجسدية والنفسية للصيام أعظم مما قد تتخيله. قال الله تعالى: {وَأَنْ تَصُومُوا خَيْرٌ لَكُمْ ۖ إِنْ كُنْتُمْ تَعْلَمُونَ} [البقرة: 184] قد لا نعرف عن فوائد الصيام في الماضي ، لكننا الآن نعرف عنها ما سيفيدك بالتأكيد ، وقد لا نعرفها جميعًا حتى الآن ، لكننا سنبين لك مقدار ما توصل إليه العلم من فوائد الصيام حتى الآن في ما يلي:

أولًا: فوائد الصيام النفسية

هناك اعتقاد شائع بأننا كمسلمين نصوم حتى نشعر بالحاجة ، ولكن من ناحية أخرى ، فإن الفقراء بين المسلمين مطالبون أيضًا بالصيام ، مما قد يزعزع إيمان بعض الشباب بحكم الله.

أمرنا الله بالصوم لنتحكم في شهواتنا ورغباتنا. على الرغم من أن الأكل ليس شيئًا سيئًا ، إلا أننا نحبه. إن فكرة الامتناع عن شيء نحبه ، ولو لفترة من الوقت ، طاعة لحكم الله ، والتحكم في رغباتنا ، هي حكمة الصوم. الإسلام يعني قبول كل ما أمرنا به الله.

لم نكن ندرك في السابق فوائد الصيام على الجسد ، لكننا استسلمنا لأمر الله ، بالإضافة إلى الخضوع ، أبلغ العديد من الأطباء عن فوائد الصيام على الصحة النفسية ، وهذا ما سنبينه لكم في الآتي:

• السيطرة على الشهوة الجنسية ، ففي الصوم يحرم على الرجل مس زوجته طيلة الصوم.
• تقليل التقلبات المزاجية نتيجة الصيام للحد من إفراز هرمون الكورتيزون الذي يزيد القلق والضغط على الجسم.
• علاج الاكتئاب ، عن طريق تحفيز الصيام بحيث يفرز الجسم هرمون الإندورفين ، وهو هرمون يجعلك سعيدا.
• تهدئة الأعصاب ويرجع ذلك إلى ارتفاع ضغط الدم في الدماغ ، ويفرز الدماغ هرمون الدوبامين الذي يساعد المرء على الشعور بالاسترخاء والسعادة.

• تقليل القلق ويرجع ذلك إلى التواجد الدائم للعائلات خلال شهر رمضان وتجمعاتهم حول رحلة تنشر روح السعادة ودعم أفرادها.
• إحساس أفضل بالذات ، ويرجع ذلك إلى شعور الشخص بأنه أفضل مع العبادات التي تقربه من الله.

اقرأ أيضا: هل يجوز قضاء يوم الجمعة؟

ثانيًا: فوائد الصيام الجسدية

بينما نتحدث عن الفوائد الجسدية والنفسية للصيام ، لا يمكننا أن ننسى فوائد الصيام على الجسد ، حيث يعتبر إزالة للسموم للجسم لمدة شهر في السنة ، لذلك نوضح لك فوائد الصيام في الآتي:

1ـ تنظيم الكوليسترول في الدم

إن تناول الأطعمة الصحية الغنية بالبروتين والإقلاع عن التدخين وزيادة الألياف بنمط حياة صحي لبقية الأشهر ينظم بشكل فعال مستويات الكوليسترول في الدم ، مما يساعد القلب على البقاء بصحة جيدة والوقاية من أمراض القلب.

2ـ كبح الشهية

يعرف الكثير منكم هذا وربما يفقد الكثير من وزنه خلال شهر الصيام ، وهذا بسبب الأكل الذي لا يسبب الشبع فقط ، وهو أقل مقارنة ببقية الأشهر حتى لا يستعيد الفرد شهيته السابقة بعد انتهاء الصيام في شهر رمضان.

إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك ، فهذا هو الوقت المناسب لتناول ما تريد ، ولكن تأكد من أن أعلى نسبة من الأطعمة الصحية تغذي جسمك بكل ما يحتاجه لتحمل الصيام.

3ـ تخليص الجسم من السموم

بمجرد أن يستهلك جسمك كل ما لديه من طعام السحور ، يلجأ الجسم إلى استهلاك مخزونه من الدهون ، كما أنه يعمل على تطهير الجسم من السموم التي قد توجد في تلك الدهون ، لذلك بحلول نهاية الشهر سيكون جسمك خاليًا من السموم.

4ـ زيادة التركيز وتقوية الذاكرة

نتيجة توقف الجسم عن الأكل والشرب ، يدور الدم بمعدل أعلى من المعدل الطبيعي ، ويتم تحميل هذا الدم بالأكسجين الذي يضخ إلى جميع أعضاء الجسم ، مما يجعلها تعمل بشكل أفضل ، وبما أن الأكسجين يصل إلى المزيد من الدماغ في هذه الحالة ، يكون الدماغ في أفضل حالاته ، مما يؤثر إيجابًا على الانتباه والتركيز وقوة الذاكرة.

طرق الحفاظ على الصحة أثناء الصيام

تتدهور صحة الكثير من الناس أثناء الصيام مع الشعور بالخمول ونقص الطاقة. ويرجع ذلك إلى عاداتهم الصحية السيئة مثل تخطي وجبات ما قبل الفجر أو الاعتماد على الأطعمة المصنعة والأطعمة السريعة التي لا تلبي جميع احتياجات الجسم من الألياف والبروتين والدهون الصحية. لتجنب الخمول وفقدان الطاقة أثناء الصيام ، نقدم لك النصائح التالية:

1ـ تناول فطور صحي

الإفطار هو الوجبة التي ينتظرها الجسم طوال اليوم لتعويض الطاقة المستهلكة وإمدادها بالطاقة الجديدة لإنهاء اليوم. لا ينبغي أن تكون غنية بالدهون والأملاح. الأفضل أن يبدأ الإنسان فطوره بالماء ثم بثلاث حبات من التمر كما جاء في سنة النبي محمد صلى الله عليه وسلم.

بعد ذلك من الأفضل له أن يبدأ بالحساء ، ثم يبدأ في الأكل ويتوقف عندما يشعر بالشبع ويعود إلى الطعام الذي يرغب فيه عندما يشعر بالجوع مرة أخرى.

2ـ تناول وجبة سحور صحية

ووجبة السحور هي الوجبة الأساسية للجسم وقت الصيام ، فهي الوجبة التي تمد الجسم بالطاقة الكافية لإكمال اليوم. لذلك يجب أن تكون وجبة السحور غنية بالألياف والبروتين ومنتجات الألبان. تعد الحبوب الكاملة مثل الكينوا والشوفان أيضًا خيارًا أكثر من مفيد ، لأنها تزود الجسم ببطء بالطاقة التي يحتاجها خلال اليوم.

3ـ الحفاظ على نسبة السوائل في الجسم​

يمكن أن يكون الصداع وقلة التركيز ناتجًا عن نقص السوائل في الجسم ، لذلك يجب شرب لتر ونصف من الماء والعصير على الأقل بين السحور ووجبة الإفطار ، مع تجنب المشروبات المدرة للبول مثل المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.

4ـ تغيير العادات الضارة

يعتبر شهر رمضان فرصة ذهبية لمن يعاني من إدمان بعض العادات غير الصحية مثل عادات النوم غير الصحية أو التدخين أو الإدمان على كميات كبيرة من السكريات والدهون ، وشهر رمضان هو شهر التمكن من النفس والجسد في نفس الوقت.

إقرأ أيضاً: أحكام الصيام في القرآن

5ـ ممارسة الرياضة باعتدال

تعتبر الرياضة من الفوائد الجسدية والنفسية لصيام المفاصل ، وهي أفضل طريقة للحفاظ على طاقة الجسم أثناء الصيام ، ولكن يجب تجنب ممارسة الرياضة لساعات طويلة ، حيث يمكن أن تسبب انخفاضًا حادًا في الدورة الدموية ، كما أنها تنتج الإندورفين الذي يوفر الشعور بالسعادة والاسترخاء.

طبعا للصوم فوائد نفسية وجسدية كثيرة ، فهو من العبادات التي تطهر النفس من الذنوب ، كما أنها تطهر الجسم من السموم ، فلا تفوت أجر هذا الشهر الكريم.