السعرات الحرارية في المشروبات والعصائر بمختلف أنواعها

تعتبر السعرات الحرارية في المشروبات والعصائر بأنواعها ضرورية لجميع أخصائيو الحميات ، وذلك للتعرف على المسموح به وما يمكن أن يؤثر سلبًا على النظام ، لذلك من خلال موقع القمة الإلكتروني سنعرض السعرات الحرارية في أشهر أنواع العصائر ، مع شرح لأكثرها فائدة للجسم والأغنى بالعناصر والفيتامينات.

السعرات الحرارية في المشروبات والعصائر بمختلف أنواعها

هناك العديد من أنواع العصائر التي نحتاج فيها إلى توضيح السعرات الحرارية ومنها الطبيعية والصناعية “المعلبة” ومنتجات الألبان والعصائر الأخرى ، والتي سنشرحها بالتفصيل على النحو التالي:

1 السعرات الحرارية في العصائر الطبيعية

العصائر الطبيعية مفيدة جدا لمن تم استهلاكها دون وضع السكر الصناعي فيها ، وعليه سنقدم أدناه قائمة بالعصائر الطبيعية الأكثر شعبية واستعمالا ، مع شرح للسعرات الحرارية لكل كوب من كل نوع:

إقرأ أيضاً: السعرات الحرارية في لحوم الأرانب وقيمتها الغذائية

2 السعرات الحرارية في العصائر المعلبة

يمكن أن تؤدي العصائر المعلبة إلى زيادة الوزن ، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، لذلك في حالة اتباع الأنظمة الغذائية ، لا بد من تجنب تناولها واستبدالها بعصائر منزلية طبيعية بدون سكر ، ومن خلال ما يلي سنعرض السعرات الحرارية في المشروبات والعصائر بأنواعها للأطعمة المعلبة تعادل كوبًا واحدًا منها:

اقرأ أيضًا: سعرات الفطر وفوائدها الصحية

3 السعرات الحرارية في المشروبات الغازية

من أكثر أنواع المشروبات ضرراً على صحة الجسم بشكل عام وعلى الجميع ، ومن خلال الجدول التالي سنعرض السعرات الحرارية التي تحتويها المشروبات الغازية:

4 السعرات الحرارية في العصائر الرمضانية

من أشهر أنواع العصائر عصائر رمضان ، ومن خلال الجدول التالي سنعرض السعرات الحرارية لكل نوع:

5 السعرات الحرارية في المشروبات الساخنة

كما نعرض ، من خلال عرض السعرات الحرارية للمشروبات والعصائر بأنواعها ، السعرات الحرارية الموجودة في المشروبات الساخنة ، وهي:

6 السعرات الحرارية في الحليب

يستخدم الحليب في تحضير العديد من المشروبات سواء الساخنة أو الباردة ، ومن خلال الجدول التالي سنعرض السعرات الحرارية التي يحتوي عليها بجميع أنواعها والمتوفرة في الكوب:

اقرأ أيضًا: سعرات الفطر وفوائدها الصحية

عصائر تساعد في حرق الدهون وفقدان الوزن

هناك أنواع معينة من العصائر تساعد في التخلص من الدهون الزائدة في الجسم ، اعتمادًا على العناصر المفيدة التي تحتويها وكمية السعرات الحرارية المنخفضة ، بما في ذلك:

• عصير برتقال.
• عصير الرمان.
• عصير الليمون.
• عصير الاناناس.
• عصير التفاح.
• عصير كوكتيل خالي من السكر.

نصائح لتناول العصائر في الرجيم

إذا كنت ترغب في تناول جميع أنواع العصائر خلال فترة الرجيم يمكنك الاستمتاع بها والاستمتاع بها على أكمل وجه دون مواجهة أي مشكلة إذا اتبعت النصائح التالية:

• حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم ، ومعرفة السعرات الحرارية التي يحتوي عليها العصير ومقارنتها بما يتناسب مع احتياجات الجسم.
• تجنب وضع السكر في العصير ، فهو مضر بأي حال من الأحوال.
• تناول فقط الكمية المسموح بها من العصير التي لا ترتبط السعرات الحرارية بالنظام الغذائي ، وهي بالتأكيد منخفضة للغاية.
• استخدام الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية في صناعة العصير.
• تناول العصير في المنزل وتجنب العصائر المعلبة.
• لا تفوت كوبين فقط من العصير في اليوم ، فهذه هي الكمية المسموح بها فقط.
• استخدم المشي الزائد والحركة لحرق السعرات الحرارية الزائدة إذا تم استهلاك العصير بكميات كبيرة.

قائمة السعرات الحرارية في المشروبات والعصائر بأنواعها لها دور في توضيح ما هو مناسب لأخصائيي الحميات وما هو غير مناسب لهم ، وبالتالي يسهل تناول جميع أنواع العصائر بكميات مناسبة.