ما هو رجيم النقاط؟ وكيف تقوم بحسابه؟ السمنة مرض شائع بين الناس في جميع أنحاء العالم ، ولكن لا يوجد شخص سمين غير مصحوب بعدة أمراض مرتبطة بالسمنة ، لأن زيادة الوزن تكون أكثر من وزن الجسم الطبيعي.
إنها مسألة تشكل خطرا كبيرا على صحة الإنسان ، وأول ما يصيب الإنسان هو المشاكل الصحية في القلب وكذلك الأوعية الدموية ، كل ذلك بالإضافة إلى أعضاء الجسم الأخرى التي تتأثر بشدة بزيادة الوزن.
يتعرض مريض السمنة لخطر الإصابة بمقاومة الأنسولين ، والتي تنتهي بمرض السكري ، فضلاً عن ارتفاع مخاطر الإصابة بفرط كوليسترول الدم وأمراض أخرى.
لذلك يسارع عدد كبير من الناس للبحث عن حلول ، ومن الحلول الأساسية والآمنة بنسبة كبيرة الأنظمة الغذائية ، ومن أشهر الحميات النظام الغذائي الفوري ، فما هو وكيف يمكننا حسابه.
ما هو رجيم النقاط؟ وكيف تقوم بحسابه؟
- تعتبر حمية النقاط من أهم الأنظمة الغذائية الفرنسية ، والتي تعتمد بشكل كبير على تناول جميع أنواع الأطعمة حسب الرغبة ، ولكن مع معادلة محددة يتم من خلالها حساب النقاط.
- وتجدر الإشارة إلى أن اتباع نظام النقاط الغذائي لا يعني اتباع نظام غير صحي ، بل يعني تناول جميع أنواع العناصر الغذائية المفيدة للجسم وتجنب الأطعمة السريعة.
- من الضروري تناول طعام صحي في الأوقات المحددة والتوقف عن تناول أي طعام آخر بمجرد وصولك إلى العدد المحدد من النقاط.
- تعتمد نقاط رحيم وكيفية حسابها على عدة عوامل منها: الجنس والطول والعمر والوزن والنشاط.
عوامل حساب نقاط الرجيم
- طريقة حساب النقاط هي كالتالي: من حيث الجنس ، إذا كانت أنثى أو ذكرًا ، إذا كانت أنثى ، فإنها تحتاج إلى 7 نقاط ، بينما يحتاج الرجل إلى 15 نقطة على مدار اليوم.
- بالنسبة للارتفاع ، فالارتفاع أقل من 161 سم يحصل على نقطة واحدة ، ولكن إذا كان الشخص أطول من 161 سم ، فيحصل على نقطتين.
- حسب العمر: من 12 الى 20 سنة يحصلون على 5 نقاط.
- بالنسبة للفئة العمرية من 21 إلى 35 عامًا ، يتم الحصول على 4 نقاط ، وبالنسبة للفئة العمرية من 36 إلى 40 عامًا ، يتم الحصول على 4 نقاط فقط.
- تعتمد النقاط على الوزن ، لذلك يتم حساب النقاط بناءً على الرقم الأخير من عدد الوزن. على سبيل المثال ، إذا كان وزن الشخص 65 ، فإن عدد النقاط التي يأكلها هو 6 ، وهكذا.
- إذا كان على أساس النشاط ، فيحسب على النحو التالي: إذا بذل الشخص مجهودًا بدنيًا ، يحصل على نقطتين.
- لكن إذا وقف لفترات طويلة في عمله ، فإنه يحصل على نقطة واحدة فقط ، وإذا لم يقم بأي نشاط بدني ، فلن يحصل على أي نقاط.
طريقة حساب معادلة النقاط
إذا كان الشخص يبلغ من العمر 25 عامًا ، ويزن 61 كجم ، ويبلغ طوله 150 سم وهو عاطل عن العمل ، يكون الحساب كما يلي:
- نقاط الذكر 15 نقطة ، نقاط الوزن 6 نقاط ، النقاط على أساس العمر 4 نقاط ، وللارتفاع نقطة واحدة لأنه أقل من 160 سم ، وهو عاطل عن العمل ولا يحصل على أي نقاط.
- وبالتالي فإن المجموع هو 15 + 6 + 4 = 25 نقطة ، والتي يتعامل معها هذا الرجل في مخطط النقاط.
معادلة حساب النقاط في الأطعمة
- عدد النقاط = (عدد السعرات الحرارية ÷ 50) + (عدد جرامات الدهون ÷ 12) – (عدد جرامات الدهون ÷ 12) – (عدد جرامات الدهون ÷ 5).
فوائد رجيم النقاط
- وله دور فعال في فقدان الدهون القوية والواضحة ، بالإضافة إلى كونه من الأنظمة الصحية.
- ومن فوائده أنه يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية.
وهكذا وصلنا إلى نهاية مقالنا اليوم الذي تحدثنا فيه عن مخطط النقاط؟ كيف نحسبها؟ كما قمنا بتغطية عدة نقاط تتعلق بهذا الموضوع ، ونتمنى أن تنشروا هذا المقال على جميع مواقع التواصل الاجتماعي حتى تنتشر الفوائد بين الجميع.