غالبًا ما يلجأ الأشخاص البدينون إلى الرجيم ، لكن معظمهم يخافون من تناول أطعمة معينة ، ولا شك أن طعم البطيخ رائع ، وقد سمعنا كثيرًا عن العلاقة بين البطيخ والأنظمة الغذائية ، وكثير من الناس يتساءلون دائمًا ما إذا كان للبطيخ أي تأثير على النظام الغذائي أم لا؟ هذا ما سنتعلمه في هذا المقال ، تابعنا.
فوائد البطيخ
البطيخ من الفواكه الصيفية التي يحبها الأطفال والكبار ، وهي من الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء ، مما يساعدك على الشعور بالانتعاش.
بالإضافة إلى ذلك ، فهو ينتمي إلى عائلة القرعيات ، إلى جانب الشمام والبطيخ واليقطين ، ومن فوائد البطيخ ما يلي:
- يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
- كما أنه يساعد في علاج اضطرابات الكلى وتحسين وظائفها.
- يساعد المثانة على التخلص من البول وتطهير الجسم من السموم.
- بالإضافة إلى أنه يساعد في تأخير علامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد وعلامات الجلد.
- هذا لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الماء.
- ومع ذلك ، فهو يساعد في تنظيم معدل ضربات القلب وتدفق الدم إلى أعضاء الجسم وبالتالي يحسن ضغط الدم.
- يساعد في منع السكتات الدماغية لأنه يقلل من خطر ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة مثل (كوبين) وهو مركب غذائي يساعد في تقليل الأمراض السرطانية.
- من ناحية أخرى ، يساعد مرضى السكر على تنظيم نسبة السكر في الدم.
- لاحتوائه على فيتامينات ومعادن تساعد على تحسين أداء الأنسولين في الجسم.
- من ناحية أخرى ، يساعد البطيخ في الوقاية من النوبات القلبية لاحتوائه على البوتاسيوم.
- كما أنه يخفض نسبة الكوليسترول في الدم.
- يقوم على ترطيب الجسم لأنه يمد الجسم بالسوائل التي يحتاجها بنسبة 30٪ خاصة في درجات الحرارة المرتفعة.
- يساعد في نضارة البشرة لاحتوائه على العديد من الفيتامينات.
- علاوة على ذلك ، فهو يحسن جهاز المناعة في الجسم لاحتوائه على فيتامين سي.
- يساعد على تحسين الدورة الدموية لاحتوائه على فيتامين ب 1.
القيم الغذائية للبطيخ
يعتبر البطيخ من ثمار الصيف الطبيعية التي يحبها الكبار والصغار ، ويلجأ إليها معظم الناس في فصل الصيف ، ويحتوي على العديد من القيم الغذائية ، على النحو التالي:
- يحتوي البطيخ على مجموعة من الفيتامينات مثل (فيتامين ج ، فيتامين ب 6 ، فيتامين أ ، فيتامين ج ، فيتامين ب 1).
- كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من المعادن مثل (البوتاسيوم والمغنيسيوم).
- بالإضافة إلى أنه يحتوي على كمية لا حصر لها من الألياف التي تساعد على الهضم.
- بالإضافة إلى احتوائه على نسبة من مضادات الأكسدة مثل (كوبين ، ثيامين ، نياسين).
علاقة البطيخ بالرچيم
- كما ذكرنا فوائد البطيخ وقيمه الغذائية فهو يساعد المرضى الذين يعانون من السمنة على إنقاص الوزن.
- وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من الماء مما يعزز الشعور بالشبع.
- بالإضافة إلى مذاقه الرائع والمنعش ، فهو لا يحتوي على دهون: شريحة بطيخ 100 جرام تحتوي فقط على 30 سعرة حرارية.
- علاوة على ذلك ، فهو يساعد أيضًا في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، وسوف نوضح لك كيف يساعد البطيخ في إنقاص الوزن في النقاط التالية.
كيف يساعد البطيخ في إنقاص الوزن؟
- يحتوي البطيخ على نسبة كبيرة من الألياف التي تعزز الشعور بالشبع وتساعد أيضًا في عملية الهضم والامتصاص.
- هذا يساعد في تقليل الوزن بشكل كبير.
- بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية جدًا من الماء ، تصل إلى 90٪ ، مما يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن.
- بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البطيخ على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية.
- نظرًا لأن كوبين من مكعبات البطيخ يحتويان على 80 سعرًا حراريًا ، مما يجعله خيارًا مثاليًا لاتباع نظام غذائي.
- يعتبر البطيخ أيضًا فاكهة خالية من الدهون ، لذا فهو خيار رائع لاتباع نظام غذائي.
- من ناحية أخرى ، يعتبر البطيخ وجبة خفيفة تمد الجسم بالطاقة والقليل من السعرات الحرارية.
- وتجدر الإشارة إلى أن البطيخ يساعد على إنقاص الوزن بمقدار 10 كيلوجرامات أسبوعياً.
في النهاية نتمنى أن نكون قد أوضحنا لكم العلاقة بين تناول البطيخ والرجيم ، وكيف يساعد البطيخ في إنقاص الوزن ، وما هي فوائد البطيخ وقيمه الغذائية ، كما نأمل أن تعجبكم المقالة وتساعدكم على الاستمتاع بطعم البطيخ اللذيذ وفقدان الوزن في نفس الوقت.