تجربتي في التخلص من الكرش كانت ناجحة هذه المرة والحمد لله بعد سلسلة من التجارب التي لا حصر لها والتي لا أستطيع تحديد ما إذا كان الفشل أم أنا ، لكن لا يهم الآن الحديث عن الماضي ما دمت حققت هدفي ، وأود أن أعرض عليكم المسار الذي سلكته عبر موقع القمة.

تجربتي مع التخلص من الكرش

كانت مشكلتي غريبة بعض الشيء ودائما كانت تسبب لي ارتباك وضيق ، فأنا لم أكن سمنة أو حتى بدينة ، بل على العكس كان وزني مثالياً بالنسبة لي ، لكن رغم ذلك كان الكرش ظاهرًا وبارزًا.

لم أكن أعرف ما الذي يسبب هذه المشكلة ، لكنني كنت أعزو المشكلة إلى نظام الطعام غير الصحي الذي أتناوله ، رغم أنه لم يؤثر على زيادة الوزن بشكل عام ، لكنني قررت التعامل مع هذه المشكلة والبحث عن حل سريع لها ، وقد فعلت ذلك.

كانت أفضل خطوة اتخذتها ، وأقر بأن الوقت قد فات ، هو الذهاب إلى الطبيب ، لكنني لم أفعل ذلك من قبل لأنني اعتقدت أن المشكلة لم تكن سيئة للغاية لدرجة أنني اضطررت إلى طرق باب مكتب الطبيب لإخباره أنني أعاني من ألم الكرش ، لكنني فعلت ذلك في النهاية.

طلب مني الطبيب إجراء بعض الفحوصات للتأكد من صحتي قبل اختيار طريقة العلاج المناسبة لي ، وبعد أن أحضرته له وطمأنني بالفعل ، أخبرني أن ما أعاني منه هو تركيز الدهون في منطقة البطن.

كما سألني إذا كنت أعاني من حساسية تجاه الطعام ، وكان جوابي بالنفي ، ثم أخبرني عن طرق التخلص من الكرش الذي سنتبعه ، وهي كالتالي:

1 شرب الماء قبل الطعام

أول ما نصحني به الطبيب هو شرب الماء قبل تناول أي وجبة ، حيث يؤدي ذلك إلى ما يسمى بملء المعدة ، لذا فهو يساعد على الشبع بشكل أسرع وبالتالي عدم تناول الكثير من الطعام الذي ينتهي به الأمر إلى ترسبه في المعدة.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع قشر الرمان لإزالة الكرش

2 الحد من تناول الدهون

أهم الأشياء التي ساعدتني في تجربتي الناجحة في التخلص من الكرش هي أنني قللت بشكل كبير من تناول الدهون ، بالإضافة إلى أن تناول الكثير منها ليس جيدًا من الناحية الصحية.

لكنني لاحظت أنه كان السبب الأول لمشكلة الكرش ، وبالفعل عندما بدأت في الحد من استهلاكه ، بدأ الكرش بدوره ينخفض ​​تدريجياً وبمرور الوقت لم يعد موجودًا.

3 الحد من تناول السكريات

على الرغم من حبي الكبير للسكريات والحلويات ، أخبرني الطبيب أنه يجب علي تقليل استهلاكي لها ، لأنها تسبب تقلبات في مستوى الجلوكوز ، حيث يرتفع بشكل حاد ثم ينخفض ​​بسرعة.

كنتيجة للعملية السابقة التي تجري داخل الجسم ، فإنها تؤدي إلى زيادة الشعور بالرغبة في الأكل ، وبالتالي تؤدي إلى ظهور الكرش ، ولكن بعد اتباع نصيحة الطبيب وجدت فرقًا واضحًا وإيجابيًا في تجربتي في التخلص من الكرش.

4 زيادة تناول الألياف

كجزء من حديث الطبيب عن تقليل السكريات والدهون ، ذكر أيضًا أنه إذا كنت جائعًا ، فإن الألياف ستكون البديل الأفضل ، لأسباب عديدة.

السبب الأول أنه يمد الجسم بكمية كبيرة من الماء ، والثاني أنه يعتبر حشوًا يساعدك على الشعور بالشبع ، ولكن أهم ما تفعله الألياف أنها تساعد في التخلص من دهون البطن أو الكرش لأنها تساعد الجسم على حرقها للحصول على الطاقة.

في الواقع ، عندما بدأت في تناول الكثير من الألياف ، ساعدت تجربتي الناجحة في التخلص من الكرش ، مع العلم أن الألياف مثل الخيار ، والخس ، والطماطم ، والموز ، والتفاح.

5 تناول الأغذية الغنية بالبروبيوتيك

من أهم الأشياء التي ساعدتني على النجاح في تجربة التخلص من الكرش ، والتي لم أكن على دراية بها من قبل ، تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك ، والتي كما أخبرني الطبيب هي نوع من البكتيريا المفيدة التي لها العديد من الفوائد الصحية.

لما له من دور فعال في التخلص من دهون البطن ، كما أنه يعمل على تحقيق التوازن الميكروبي في المعدة ، بالإضافة إلى دوره في تحسين صحة الجهاز الهضمي ، من حيث مصادره ، فهو موجود في بعض منتجات الألبان مثل الزبادي.

6 تناول الأغذية الغنية بالأوميجا 3

أخبرني الطبيب خلال تجربتي في التخلص من الكرش أن هناك نوعين من الأحماض الدهنية التي يحتاجها الجسم.

نظرًا لأن أحماض أوميغا 3 مفيدة جدًا لصحة الجسم وتساعد في إنقاص الوزن ، فقد أظهرت بعض الدراسات أن تناول الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 يؤدي إلى انخفاض مؤشر كتلة الجسم.

هذا ما وجدته حقًا بعد تناول هذه الأطعمة مثل التونة والسلمون وزيت الزيتون والمكسرات ، أن الكرش كان شبه معدوم.

اقرأ أيضًا: تجربتي مع الباذنجان للكرشة

7 ممارسة التمارين الرياضية

وأوضح لي الطبيب أن كل النصائح السابقة دون الالتفات إلى التمارين الرياضية لن تنجح ، أو على الأقل ستعطي نتائج متأخرة ، لأن التمرين حتى لو كان مشيًا لمدة نصف ساعة في اليوم ، له تأثير كبير على صحة الجسم.

حيث أن المجهود البدني يساعد الجسم على حرق الدهون المخزنة للحصول على الطاقة ، وعلى العكس من ذلك ، فإن الجسم الذي لا يمارس أي تمرين أو حركة يصبح غير نشط في عملية الحرق.

لذلك قمت بتطبيق هذه النصيحة قدر الإمكان ، على سبيل المثال ، بدأت في المشي لمسافات قصيرة بدلاً من ركوب السيارة ، واستبدلت السلالم العادية بدلاً من السلم المتحرك ، وعلى الرغم من أن هذه عادات بسيطة ، إلا أنها كانت سبب نجاح تجربتي في التخلص من الكرش.

مشكلة الكرش تصيب الكثير من الناس ولكنها تسبب الحرج والضيق عند النساء بشكل خاص ولكن يمكن التخلص من الكرش بطرق وعادات صحية وآمنة وبسيطة تفيد الجسم كله.