السعرات الحرارية في الكاكاو وفوائده للصحة

معرفة السعرات الحرارية للكاكاو وفوائده الصحية من الأمور التي يجب ملاحظتها إذا كنت ممن يأكلون النسكافيه باستمرار ، وذلك لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم والقيمة الغذائية التي يمكن الحصول عليها منها بعد تناولها.

السعرات الحرارية في الكاكاو وفوائده للصحة

تختلف السعرات الحرارية في الكاكاو حسب حجم ما يتم استهلاكه ، وفيما يلي سنتعرف على عدد السعرات الحرارية الموجودة في 100 جرام من الكاكاو:

إقرأ أيضاً: سعرات الفراولة وقيمتها الغذائية

القيمة الغذائية في الكاكاو

في سياق الحديث عن السعرات الحرارية في الكاكاو وفوائده الصحية نجد أن كميات العناصر الغذائية الموجودة في الكاكاو هي كالتالي:

العناصر الغذائية في الكاكاو

كجزء من تحديد سعرات الكاكاو وفوائده الصحية ، تختلف العناصر الغذائية الموجودة في الكاكاو لتصل إلى 100 جرام على النحو التالي:

1 كمية الفيتامينات في الكاكاو

أما عن كمية الفيتامينات التي يحتويها الكاكاو فهي:

2 كمية المعادن في الكاكاو

في الجدول التالي سنتعرف على كمية المعادن الموجودة في الكاكاو وهي كالتالي:

3 كمية البروتينات في الكاكاو

كمية البروتين الموجودة في الكاكاو هي كما يلي:

4 كمية الأحماض الأمينية والدهون الغير أساسية

في الجدول التالي سنتعرف على الأحماض الدهنية الموجودة في الكاكاو ، سواء كانت دهونًا أساسية أو غير أساسية:

5 كمية الكربوهيدرات

في الجدول التالي سنتعرف على كمية الكربوهيدرات في الكاكاو:

6 كمية الأحماض الدهنية والدهون

فيما يلي سنتعرف على كمية الدهون في الكاكاو:

فوائد الكاكاو للصحة

كجزء من عرض السعرات الحرارية للكاكاو وفوائده الصحية ، نجد أنه يمكن الحصول على العديد من الفوائد من خلال تناول الكاكاو ، على النحو التالي:

• تساعد في خفض مستويات ضغط الدم.
• تحسين صحة الأوعية الدموية عن طريق تنشيط معدلات تكاثر الخلايا السرطانية.
• يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل انتشار الجذور الحرة.
• تحسين تدفق الدم إلى الدماغ وبالتالي تحسين معدلات التمثيل الغذائي.
• تفعيل الخلايا للاستجابة لهرمون الأنسولين.
• يساعد على زيادة سعة مجرى الهواء.
• تحسين التنفس.
• تسريع التئام الجروح.
• تعزيز صحة عضلة القلب.
• المساهمة في تحسين الحالة النفسية والمزاجية للفرد.
• تقليل الشعور بالتعب والتوتر.
• يحافظ على بشرة صحية ويزيد من ترطيبها وتغذيتها.
• تساعد في تقليل شدة بعض الأمراض التنكسية العصبية ، بما في ذلك مرض الزهايمر.

اقرأ أيضًا: السعرات الحرارية في الذرة المسلوقة وفوائدها

الآثار الجانبية للكاكاو

على الرغم من احتواء الكاكاو على عدد من الفوائد ، إلا أن له أيضًا آثارًا جانبية ، بما في ذلك ما يلي:

• يحتوي على نسبة عالية من الكافيين مما يزيد من احتمالية اضطرابات النوم.
• زيادة التبول
• اضطراب نبضات القلب.
• احتمالية الإصابة بالمغص عند الرضع إذا كانت المرأة التي تشرب الكاكاو مرضعة.
• بعض الناس لديهم ردود فعل تحسسية تجاهه.

يعتبر الكاكاو من المشروبات المفضلة لدى الكثيرين ، ويحتوي على العديد من الفوائد الصحية بالإضافة إلى بعض الآثار الجانبية التي يجب الاهتمام بها ، ويجب عليك مراقبة السعرات الحرارية الموجودة فيه لأنه يهم كل من يحافظ على شكل جسمه.