عدد السعرات الحرارية في التفاح الاخضر هو ما يهم الرياضيين والراغبين في الحصول على جسم رشيق خالٍ من أي مرض ناتج عن زيادة الوزن ، لذلك فهم يتساءلون عن عدد السعرات الحرارية في التفاح الأخضر ، وسوف نجيب على هذا السؤال في السطور القادمة.
عدد السعرات الحرارية في التفاح الأخضر
يبلغ عدد السعرات الحرارية في التفاح الأخضر حوالي 97 سعرة حرارية في كل تفاحة ، لذا فهي مفيدة جدًا للأشخاص الذين يتبعون حميات غذائية لفقدان الوزن ، خاصة وأن التفاح الأخضر يحتوي على مجموعة كبيرة من الألياف الغذائية التي تجعل الجسم يشعر بالشبع لفترات طويلة من الزمن ، بالإضافة إلى احتواء التفاح الأخضر على القيم الغذائية الضرورية لصحة جسم الإنسان بالإضافة إلى الماء.
تحتوي كل تفاحة خضراء على ما يلي:
- 7 غرامات من البروتين.
- 7 غرامات من الألياف.
- 7 كربوهيدرات.
- 3 جرامات من الدهون.
- 3٪ منجنيز.
- 4٪ بوتاسيوم.
- 6٪ نحاس.
- 2٪ فيتامين هـ.
- 4٪ فيتامين ك.
- 2٪ مغنيسيوم.
فوائد التفاح الأخضر الصحية
يحتوي التفاح الأخضر على العديد من الفوائد الصحية لاحتوائه على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ، ومنها:
- انخفاض مستوى الكوليسترول الضار في جسم الإنسان.
- تخليص الجسم من الجراثيم والميكروبات لاحتوائه على حمض الأكساليك ، بالإضافة إلى حماية الأسنان من التسوس ومشاكل الأسنان الناتجة عن التسوس.
- يحارب السموم ويخلص الجسم منها لاحتوائه على العديد من المعادن بالإضافة إلى الكربوهيدرات.
- يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام عند الرجال.
- يعزز الهضم.
- يقلل من خطر الاصابة بالسكتة الدماغية.
- يعالج فقر الدم بشكل فعال للغاية ، بالإضافة إلى تقوية جهاز المناعة.
- يقي الإنسان من الإصابة بالسرطان لاحتوائه على مركبات مهمة يحتاجها الجسم.
- يتحكم في مستوى السكر في الدم لاحتوائه على الألياف.
- يقي من مرض الزهايمر الناتج عن الشيخوخة.
- فعال جدا في علاج الربو.
- يسهل على المرأة الحامل الولادة إذا أكلت تفاحة خضراء يوميًا.
- يقوي بصيلات الشعر وجذوره مما يؤدي إلى الحماية من تساقط الشعر بسبب وجود البوتاسيوم والنحاس والزنك في مكوناته.
- يحسن البصر لاحتوائه على نسبة كبيرة من الكلوروفيل وعناصر أخرى مهمة للحفاظ على صحة العين.
- يقي الجسم من الالتهابات لاحتوائه على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة.
- حماية البشرة والحفاظ عليها وتجديد خلاياها لاحتوائها على فيتامين سي الضروري للبشرة وحمايتها من التجاعيد.
- يزيد من نسبة إنتاج الكولاجين الطبيعي في البشرة ، مما يجعلها تبدو شابة طوال الوقت.
- له دور فعال للغاية في فترة النظام الغذائي لأنه يمنح الجسم جميع العناصر الغذائية التي يفقدها الشخص خلال هذه الفترة.
- يحرق السعرات الحرارية الزائدة ودهون الجسم.
كيفية الاستفادة بأقصى قدر ممكن من التفاح الأخضر
للحصول على أقصى استفادة من التفاح الأخضر لاتباع نظام غذائي ، يجب تناول تفاحة قبل ربع ساعة من تناول الوجبة الرئيسية ، وبالتالي يمكن للفرد تقليل كمية الطعام في تلك الوجبة.
- نقطع التفاح إلى شرائح ونضيف القليل من القرفة وبعض الشوفان.
- توضع شرائح التفاح في كوب من الزبادي وتضاف إليه فطائر الحبوب الكاملة.
- يوضع التفاح في سلطة ويؤكل مع العناصر الموجودة في وجبة منتصف النهار.
- يؤكل التفاح مع كمية صغيرة من زبدة الجوز أو قطعة من الجبن منزوع الدسم.
- توضع شرائح التفاح على شرائح الدجاج أو الديك الرومي عند الشواء.
- اصنع فطيرة تفاح.
هل توجد عيوب في نظام رجيم التفاح الأخضر؟
بالرغم من الفوائد العديدة التي يستمدها الجسم من التفاح الأخضر ، إلا أن اتباع حمية التفاح الأخضر له عدة عيوب ، وهي:
- الشعور بالحموضة من تناول كمية زائدة من التفاح الأخضر.
- نقص الطاقة ، بالإضافة إلى الشعور بالصداع والدوار وقلة الشعور بالراحة والعصبية بسبب نقص السعرات الحرارية.
- يشتهي الفرد الطعام بعد انتهاء فترة الرجيم وبالتالي يصاب بالسمنة ويكتسب الكثير من الوزن.
- في حالة الرغبة في اللجوء إلى حمية التفاح الأخضر يجب ألا تتجاوز 5 أيام ، والتوقف عن اتباعها وتناول الطعام بشكل طبيعي ، ثم إعادة النظام الغذائي مرة أخرى حتى يصل المريض السمنة إلى الوزن المثالي المطلوب.
عدد السعرات الحرارية في عصير التفاح
يحتوي كل كوب من عصير التفاح وزنه 248 جرامًا على 114 سعرة حرارية.
الإجابة على سؤال عدد السعرات الحرارية في التفاحة الخضراء هي 97 سعرة حرارية في كل تفاحة خضراء ، وفي حالة تناول عصير التفاح سيحصل الشخص على 114 سعرة حرارية لكل 248 جرامًا ، ما يعني أنها فاكهة مهمة جدًا للرجيم ، لكن لا ينبغي الاعتماد عليها كنظام منفصل لأكثر من 5 أيام ، وإلا ستصاب الشخص بآثار جانبية سيئة.