أفضل مشروبات الدايت حسب خبراء التغذية تكبح شهية صاحبها وتجعله يشعر بالشبع لفترات طويلة من الوقت وبالتالي تحد من تناوله للعديد من الوجبات خلال اليوم مما يوفر له عبثاً الكثير من السعرات الحرارية التي تخزن في مناطق ذات سعة عالية لسهولة زيادة الوزن والتي سنتعرف عليها من خلال الموقع الأعلى.
أفضل مشروبات لإنقاص الوزن وفقا لأخصائيي التغذية
هناك عدد من المشروبات الصحية التي يوصي بها الأطباء وخبراء التغذية لتقليل تناول الطعام وقمع الشهية ، وذلك على النحو التالي:
1 العصير الأخضر
تعتبر العصائر الطبيعية من أفضل الطرق لفقدان الوزن ، خاصة إذا كانت تحتوي على فواكه أو خضروات ، بالإضافة إلى زبدة الجوز أو حليب المكسرات ، ويمنحك شرب عصائر الفاكهة ميزة التحكم في مكوناتها لتقليل تناول السكر وبالتالي الاستفادة من المكونات الطبيعية والطعم اللذيذ والسعرات الحرارية الأقل.
ولتقرأ أيضاً: تجربتي في صيام الزبادي لإنقاص الوزن وإنقاص الوزن
2 تناول الماء
يعتبر الماء من أفضل المشروبات لإنقاص الوزن بحسب خبراء التغذية ، لما له من فوائد عديدة للجسم من عدة جوانب ، منها جانب فقدان الوزن ، حيث يتيح الماء للفرد الشعور بالشبع دون تناول أي سعرات حرارية ، وبالتالي يساعد على إرضاء شهيته للطعام.
3 الشاي الأخضر
الشاي الأخضر من المشروبات المهدئة والمنشطة التي تعمل على إذابة دهون البطن ، كما أنه يحتوي على مادة الكافيين ومضادات الأكسدة ، وهي مركبات نباتية نشطة بيولوجيًا ، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر الغني بمضادات الأكسدة ، فقدوا كمية كبيرة من الدهون على مدار 12 أسبوعًا.
4 شاي أسود بدون سكر
الشاي الأسود غني بالفلافونيدات الطبيعية ، وهو من أفضل المشروبات لفقدان الوزن وفقًا لأخصائيي التغذية لأنه يعمل كبديل جيد للشاي الأخضر بطعم مر قليلًا. يتفق عدد من الخبراء على أن الشاي الأسود الخالي من السكر مشروب صحي للقلب لأنه يساعد على خفض ضغط الدم. تشير بعض الأبحاث أيضًا إلى أن مركبات الفلافونويد تلعب دورًا مهمًا في تقليل دهون البطن.
5 شاي الأعشاب
يفضل الناس شاي الأعشاب لما يقدمه من نكهة وشعور بالاسترخاء والراحة ، بالإضافة إلى كونه خاليًا من الكافيين ، وبالطبع تساعد الأعشاب بمكوناتها على تقليل السعرات الحرارية في الجسم والحد من زيادة الوزن المفرط نظرًا لدورها الكبير في تحسين عملية الهضم ، ومن أشهر أنواع شاي الأعشاب شاي اللافندر والبابونج وكذلك شاي النعناع.
6 شاي الزنجبيل
من المعروف أن الزنجبيل له دور قوي وفعال في تخفيف آلام المعدة وتقليل الغازات والانتفاخ ، أما بالنسبة لفقدان الوزن ، فإن شاي الزنجبيل لا يحتوي على سعرات حرارية وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن.
7 القهوة
أظهرت العديد من الدراسات أن تناول المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة له دور فعال في تقليل الشهية مما يؤدي إلى تقليل السعرات الحرارية التي تدخل جسم الإنسان ، كما يحفز الكافيين توليد الحرارة في الجسم مما يتسبب في حرق الجسم للكثير من السعرات الحرارية والطاقة الزائدة.
8 ماء جوز الهند
يعتبر ماء جوز الهند مصدرًا جيدًا لفيتامين C والمغنيسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم ، وتلعب هذه الفيتامينات والمعادن دورًا في المناعة ، وإنتاج الكولاجين في الجلد ، وإدارة ضغط الدم ، وتوفير مضادات الأكسدة لمكافحة الأمراض. يحتوي ماء جوز الهند على السكر ، لذا تأكد من موازنة تناول ماء جوز الهند مع الماء العادي.
اقرأ أيضًا: أفضل نظام غذائي سريع لخسارة الوزن
9 خل التفاح
يتكون من حمض الخليك الذي يعمل على تحسين التمثيل الغذائي ويساعد الفرد على التحكم في شهيته ، بالإضافة إلى إبطاء معدل إفراغ الطعام من المعدة ، وبالتالي زيادة الشعور بالشبع لدى الفرد لفترة أطول من الوقت ، ويمكنك تجربته عن طريق خلط ملعقة إلى ملعقتين من خل التفاح في كوب من الماء وشربه مرة واحدة في اليوم.
المشروبات المحلاة بالسعرات الحرارية العالية ستساهم في زيادة نسبة السكر في الدم ودهون البطن ، وبالتالي زيادة الوزن ، لذا تجنبها واحرص على تناول أحد المشروبات التي تحرق الدهون.