تجربتي في التخلص من الكرش بعد الولادة من أفضل وأهم التجارب التي مررت بها ، خاصة وأن العديد من النساء بعد الحمل يعانين من الوزن الزائد وظهور البطن بعد الولادة ، وهو من المشاكل التي تسبب الإزعاج للمرأة ، لذلك من خلال الموقع العلوي سوف أنقل تجربتي في التخلص من الكرش الناتج عن الحمل والولادة.
تجربتي في التخلص من الكرش بعد الولادة
بدأت تجربتي في التخلص من الكرش بعد الولادة بعد أن أنجبت أطفالي الأربعة ، وبدأت أعتني بمظهري وصحتي بعد ولادة طفلي الأخير ، ولاحظت أنه حتى بعد خسارة عدة كيلوغرامات من الوزن ، لا يزال هناك كرش ناتج عن الولادة ، ولم أستطع التخلص منه بسهولة.
لذلك قررت الذهاب إلى الطبيب المختص ، وبالفعل قمت بتحديد موعد مع الطبيب وعندما ذهبت لرؤيته أخبرني أن ظهور الكرش بعد الولادة وخاصة الولادة القيصرية من الأمور الطبيعية التي تواجهها الكثير من النساء بسبب تمدد عضلات البطن أثناء الحمل ومن ثم ارتخاء هذه العضلات بعد الولادة.
ومضى الطبيب يقول إنه للتخلص من الكرش يمكننا العمل مرة أخرى على تقوية عضلات البطن حتى نتمكن من شدها وإعادة العضلات إلى وضعها الطبيعي ، لذلك قال الطبيب بعض التعليمات التي يجب اتباعها حتى أتمكن من التخلص من الكرش بعد الولادة.
إقرئي أيضاً: تجربتي في التخلص من الكرش بعد ولادة قيصرية
التخلص من الكرش بعد الولادة
من تجربتي في التخلص من الكرش بعد الولادة يجب أن أشير إلى النصيحة التي قالها لي الطبيب والتي اتبعتها في تجربتي من أجل التخلص من الكرش بعد الولادة ، وهذه الإرشادات والنصائح هي كما يلي:
- اتباع نظام غذائي صحي غني بجميع المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
- تجنب السكريات والدهون والنشويات. لأنها تسبب زيادة الوزن ، مما يزيد من إرخاء العضلات ، لذلك من الضروري عدم تعاطي هذه المواد.
- شرب الكثير من الماء ، بحيث لا تقل كمية الماء عن 2 لتر في اليوم ، لأن الماء يساعد الجسم على تلبية احتياجاته ، كما أن الماء يزيد من حرق الدهون في الجسم ويزيد الشعور بالشبع ، مما يقلل من الحاجة لتناول الطعام وبالتالي فقدان الوزن.
- الابتعاد عن الأطعمة المعلبة والوجبات السريعة والمشروبات الغازية لأنها من أكثر الأطعمة الخالية من المواد المفيدة للجسم وتسبب الكثير من الأضرار والمشاكل الصحية ، وتعمل بشكل أساسي على تعزيز الكرش وزيادة ترهل الجسم.
ممارسة الرياضة للتخلص من الكرش بعد الولادة
بالإضافة إلى النصيحة التي قدمها لي الطبيب ، نصحني بممارسة الرياضة والذهاب إلى الجيم إذا سمح الوقت بذلك ، لذلك خلال تجربتي في التخلص من الكرش بعد الولادة ، مارست الرياضة لما لها من فوائد لا حصر لها ، فالتمرين من الأشياء التي لا يجب الاستغناء عنها.
أخبرني الطبيب أن التمرين سيعمل بشكل كبير على التخلص من الدهون الزائدة في الجسم ، كما أنه سيقوي جميع عضلات الجسم بما في ذلك عضلات البطن ، ويساعد على شد ترهل الجسم إلى طبيعته ، ومن الأنشطة الرياضية التي قمت بها ما يلي:
- كنت أمارس الرياضة في الصباح الباكر لأن ممارسة الرياضة في الصباح تساعد على زيادة معدل الحرق في الجسم.
- كما اعتمدت أيضًا على قفز الحبل كنوع من تمارين القلب التي تساعد في إنقاص الوزن بشكل كبير.
- مارست المشي لمدة ساعة في اليوم لما له من فوائد عديدة في الحفاظ على صحة القلب ، والحفاظ على حيوية الجسم ، والمساعدة في التخلص من الكرش المعقدة ودهون البطن.
- أخبرني الطبيب أيضًا أنه بعد 4 أشهر على الأقل من الولادة يمكنني الاعتماد على العديد من الرياضات مثل الجري أو القرفصاء.
- لقد قمت أيضًا بعمل القرفصاء والألواح ، والتي تقوي عضلات البطن وتشد أجزاء الجسم المترهلة.
- لقد اعتمدت على تمارين كيجل لتقوية عضلات الحوض وتقليص المهبل ، الذي نما بشكل أكبر مع تكرار الحمل والولادات.
تجربتي في التخلص من الكرش بعد الولادة بالأعشاب
وتجدر الإشارة إلى أنه خلال تجربتي في إزالة الكرش بعد الولادة ، تم توضيح أن هناك أعشاب معينة استخدمتها للتخلص من كرش ما بعد الولادة ، وهذه الأعشاب لها العديد من الفوائد التي تساعد على حرق الدهون في الجسم وبالتالي التخلص من الوزن الزائد ، ومن أهم هذه الأعشاب:
1 الميرمية
تعتبر مقورت من أهم الأعشاب التي يوصي بها أطباء الطب البديل ، لما لها من فوائد عديدة على صحة الإنسان ، حيث تحتوي على مواد وخصائص مضادة للالتهابات ، مما يجعلها من الأعشاب التي لها القدرة على التخلص من البكتيريا وطرد الغازات من البطن.
بالإضافة إلى أنه يعمل على تخفيف آلام المعدة الناتجة عن ممارسة الرياضة ويعمل على زيادة التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى زيادة حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم مما يؤدي إلى فقدان الوزن والتخلص من الوزن الزائد ويمكن تحضير أعشاب المريمية بالطريقة التالية:
- احضر كمية قليلة من المريمية وضعها في الماء المغلي.
- نقعها لمدة 15 دقيقة.
- نضع البابونج وإكليل الجبل في الماء المغلي مع المريمية لمدة عشر دقائق.
2 الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على العديد من المركبات والخصائص المضادة للأكسدة ، وبالتالي يعتبر الشاي الأخضر من أهم الأعشاب التي تعمل على إذابة الدهون المعقدة في البطن.
وتجدر الإشارة إلى أن الشاي الأخضر من المشروبات التي يمكن تناولها بعد كل وجبة ، ويمكن أيضًا تحضيره بشكل مميز عن طريق خلط كمية من الشاي الأخضر مع الزنجبيل المطحون وأوراق النعناع وقليل من نكهة الرمان ثم شرب هذا الخليط ثلاث مرات يوميًا بعد الوجبات.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع القرفة والزنجبيل للمعدة
3 مغلي الكمون
يعتبر الكمون من أهم المواد الطبيعية التي تم استخدامها عبر التاريخ للتخلص من الوزن الزائد لأنه معروف بقدرته على حرق الدهون ومنها الدهون المعقدة في البطن ، وتكمن قدرة الكمون على إنقاص الوزن فيما يلي:
- يعمل الكمون على مساعدة الجسم في عملية الهضم.
- يساعد الكمون في التخلص من المغص والانتفاخ والغازات في المعدة.
- كما يزيد الكمون من قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم.
- لا يساعد الكمون في الاحتفاظ بالدهون وبالتالي حرق الدهون الزائدة.
تجربتي في التخلص من الكرش بعد الولادة كانت ناجحة للغاية ، لأنني فقدت الكثير من الأرطال الزائدة ، كما لاحظت تغيراً في محيط الخصر ، مما يعني أن الكرش نزل ، لكن من الضروري استشارة الطبيب قبل تناول الأعشاب أو ممارسة الرياضة لتجنب المخاطر.