نظام تخسيس البطن والأرداف في أسبوع

يساعدك نظام تنحيف البطن والمؤخرة لمدة أسبوع على تحقيق هدفك ، فالكثير من الناس يبحثون عن طريقة سهلة وسريعة لفقدان الوزن ، وبعضهم يذهب لإجراء عمليات تكميم المعدة ، وبعضهم يذهب لإجراء عمليات تكميم المعدة إذا كان لديهم المال. أما بالنسبة لك ، فأنت تبحث عن طريقة لفقدان البطن والأرداف فقط بدون باقي الجسم. حسنًا ، سيعطيك الموقع العلوي الحل في الأسطر التالية.

نظام تخسيس البطن والأرداف في أسبوع

عزيزي القارئ ، من حسن حظك أنك فتحت هذا الموقع ليوفر عليك سنوات من كراهية الذات والحلول غير المجدية واستغلال المحتالين من أجلك ، فلنعرض لك الإجراءات الصحيحة لإنقاص الوزن على النحو التالي:

1ـ شرب الكثير من الماء

يشعرك شرب الماء بالشبع ويمنح بشرتك أيضًا النضارة التي تشتد الحاجة إليها لأن الحميات الغذائية السابقة فقدت توهجها.

إقرأ أيضاً: الأنظمة الغذائية والسعرات الحرارية

2ـ الحفاظ على حمية غنية بالبروتين

أنت لا تريد أن تفقد كتلة العضلات عندما تفقد الوزن ، ولكنك تريد أن تفقد الدهون فقط حتى لا تتأثر صحتك العامة ، بما في ذلك فقدان القدرة على الحركة بسلاسة ، وشحوب الجلد ، وتساقط الشعر بكثافة. لذلك يجب أن تتناول كميات قليلة من البروتين ، مثل تناول البيض في وجبة الإفطار والدجاج في الغداء وحساء العدس على العشاء.

3ـ جربي الصيام المتقطع

الصيام المتقطع من أكثر الطرق فعالية لفقدان الوزن اليوم ، ويمكنك تجربته ، لكن يجب الحرص على شرب الماء أثناء فترة الصيام ، ويجب عليك استشارة طبيبك قبل اتخاذ هذه الخطوة لتجنب المضاعفات.

4ـ شرب الشاي الأخضر

من الجيد إضافة الشاي الأخضر إلى نظامك الغذائي ، سواء كنت تنوي إنقاص الوزن أم لا ، حيث أنه يساعد في تقليل الشعور بالانتفاخ ، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة والكافيين ، حيث تساعد كلا المادتين في عملية التمثيل الغذائي.

5ـ استشيري طبيبك إن كان ينقصك بعض الفيتامينات

إذا كنت مصابًا بفقر الدم بشكل خاص ، يجب استشارة الطبيب قبل اتباع نظام غذائي ، لأنه يسبب تساقط الشعر ويؤثر على الرؤية والعديد من الوظائف الهامة الأخرى ، لذلك يجب تناول حبوب الحديد أو عدم الامتناع عن الأطعمة الغنية بالحديد ، ويمكنك إجراء اختبار CBC للتحقق مما إذا كنت تفتقر إلى الفيتامينات أو المعادن الأخرى.

6ـ عليكِ الذهاب للجيم

لإنقاص دهون البطن بنجاح ، تحتاج إلى الحفاظ على نمط حياة صحي وممارسة الرياضة بانتظام للتخلص من دهون البطن ، وسيضع المدرب المسؤول خطة لك.

7ـ الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف

الأطعمة الغنية بالألياف تبطئ عملية الهضم ، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ، مما يساعد في إنقاص الوزن ، ويمكنك الحصول على الألياف من الفاكهة والبقوليات والخضروات والحبوب الكاملة.

8ـ تقليل الملح

لأن الملح يخزن الماء في الجسم ويقوي البطن ، فلا يجب الإفراط في تناوله وشرب الكثير من الماء للتخلص من السموم في الجسم ، علاوة على ذلك ، فإن شرب الكثير من الماء يساعد على تنشيط الدورة الدموية ، مما يؤدي في النهاية إلى زيادة معدلات الحرق.

تخسيس أجزاء معينة من الجسم حقيقة أم خرافة

أعلم أنك تبحث عن جهاز لفقدان البطن والأرداف في غضون أسبوع ، ولكن عزيزتي ، لدي خبران ، أحدهما جيد والآخر سيء ، سأبدأ بالسوء ، أنه لا يوجد أي شيء علمي على الإطلاق أو حتى مناهض للعلم يثبت أنه يمكنك إنقاص الوزن على أجزاء معينة من جسمك دون الذهاب إلى جراح التجميل ، والخبر السار هو أنه يمكنك إنقاص الوزن فقط من بطنك دون الذهاب إلى جراحة التجميل. 

تخسيس البطن

لحسن الحظ ، عزيزي ، يمكنك فعل ذلك ، ولتحقيق ذلك ، عليك اتباع طريقة تفجير دهون البطن في نظام المطبخ ، وهي العبارة المفضلة لقادة الصالة الرياضية ، وهم ليسوا مخطئين.

للتخلص من دهون البطن ، عليك التخلص من عادات الأكل السيئة مثل السكريات والملح والمياه الغازية والأطعمة الغنية بالدهون ، وشرب الكثير من الماء على مدار اليوم بكميات كبيرة.

تحتاج أيضًا إلى إدراك أن هذا نظام حياة مستمر وليس فترة زمنية قصيرة لفقدان الدهون حتى لا تستعيدها مرة أخرى.

اقرأ أيضًا: هل الرياضة مهمة كجزء من نظام غذائي ، متى يجب أن أبدأ وكم من الوقت؟

أنواع الأكل التي تحتاجينها

يساعدك الرسم البياني التالي في معرفة كيف يمكنك تلبية احتياجات جسمك من البروتين والألياف والحديد:

ليس عليك أن تحرم نفسك من أي شيء ، لكنك تحتاج إلى تناول كميات معتدلة وصحية لتحقيق هدفك في إنقاص الوزن ، لذلك لا تيأس وإعطاء جسمك ما يكفي من الطعام والراحة.