السعرات الحرارية في عصير الاناناس مع الكيوي

تعد السعرات الحرارية في عصير الأناناس والكيوي من أهم الأمور التي يجب معرفتها خاصة عند اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن حيث أن هذا العصير من مشروبات الدايت الشهيرة نظرًا لكفاءته العالية في زيادة معدل الحرق ، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى التي نراجعها من خلال الموقع العلوي.

السعرات الحرارية في عصير الاناناس مع الكيوي

يعد مشروب الأناناس والكيوي من المشروبات الغنية التي تتميز بمذاقها الرائع ، بالإضافة إلى قيمتها الغذائية العالية ، وهذا المشروب غني بالمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة ، وبالتالي فإن السعرات الحرارية التي يحتوي عليها عصير الأناناس مع الكيوي قليلة جدًا ، ونعرف السعرات الحرارية لهذا المشروب على النحو التالي:

القيمة الغذائية لعصير الأناناس مع الكيوي

بعد معرفة إجابة السؤال كم عدد السعرات الحرارية الموجودة في عصير الأناناس مع الكيوي ، سنكتشف الآن جدول القيم الغذائية لهذا المشروب المميز لكل 100 جرام على النحو التالي:

1 القيم الغذائية للكيوي

يحتوي كل 100 جرام من فاكهة الكيوي على ما يلي:

إقرأ أيضاً: كل السعرات الحرارية الموجودة في العسل الأسود

2 القيم الغذائية للأناناس

يحتوي كل 100 جرام من الأناناس على ما يلي:

فوائد تناول عصير الأناناس مع الكيوي

الأناناس من الفواكه الاستوائية التي تجمع بين العديد من الفوائد ، خاصة عند إضافة الكيوي إليها ، لأن الفائدة والقيمة الغذائية التي يحصل عليها الجسم تتضاعف ، ونقوم بدراسة كل هذه الفوائد من خلال ما يلي:

1 تعزيز صحة القلب

يحتوي كل من الكيوي والأناناس على العناصر الغذائية التي تعزز صحة القلب ، بما في ذلك مضادات الأكسدة والبوتاسيوم ، وتشجع جمعية القلب الأمريكية استهلاك البوتاسيوم مع تقليل تناول الملح أو الصوديوم لأن البوتاسيوم يريح العضلات في الأوعية الدموية ويحافظ على مستويات ضغط الدم.

2 خفض خطر الإصابة بالسرطان

تحتوي فاكهة الكيوي على كمية عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد على التخلص من تراكم الجذور الحرة في الجسم ، وهي إحدى الطرق التي تساعد بها هذه الفاكهة في الوقاية من السرطان.

أكدت العديد من الأبحاث العلمية أن الأشخاص الذين يستهلكون الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية ، وخاصة الفواكه المختلفة ، هم أقل عرضة للإصابة بسرطان المستقيم والقولون.

3 يحمي من الالتهابات

يحتوي كل من الأناناس والكيوي على خصائص مضادة للالتهابات ، مما يعني أن شرب هذا المشروب يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالعدوى.

4 التعزيز من صحة العظام

تحتوي فاكهة الكيوي على فيتامين K والفوسفور والكالسيوم ، وجميع هذه الفيتامينات تساعد في تعزيز صحة العظام ، كما أن تناول فيتامين K الكافي يساعد على منع هشاشة العظام.

5 فقدان الوزن

السعرات الحرارية في عصير الأناناس مع الكيوي قليلة ، لذا فهو مشروب مثالي لفقدان الوزن ، ولكن عند تناوله ضمن الحد المسموح به ، يمكن تناول الفاكهة في شكلها الطبيعي للاستفادة من الألياف التي تحتوي عليها ، بالإضافة إلى الاستفادة من المزايا التالية:

• يحفز عملية التمثيل الغذائي.
• يوفر المشروب مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية على الرغم من انخفاض عدد السعرات الحرارية فيه.
• التقليل من الشهية الزائدة للأطعمة الدهنية.
• يساعد على تنقية الأرداف والفخذين والكرش.
• يعطي الشعور بالشبع دون إضافة سعرات حرارية إضافية للجسم.
• تعمل على زيادة التمثيل الغذائي وتحفيز حرق الدهون.
• يقلل من ظهور السيلوليت وعلامات التمدد في الجسم.
• يحتوي المشروب على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على الهضم.

إقرأ أيضاً: كمية السعرات الحرارية في الفشار وفوائده للنظام الغذائي

طريقة إعداد عصير الكيوي مع الأناناس

هناك طرق عديدة لتحضير عصير الكيوي والأناناس ، لكننا اليوم نقدم لك طريقة رائعة تتضمن مجموعة من المكونات الغذائية المفيدة للغاية ، وهي كالآتي:

المكونات

• أربع قطع كيوي طازج.
• كوب شرائح أناناس.
• ملعقة من بذور الشيا.
• ملعقتان كبيرتان من الزبادي.
• ملعقة من عسل النحل.

طريقة التحضير

1. يتم تقشير الكيوي والأناناس وتقطيعهما إلى مكعبات.
2. ضعي الكيوي والأناناس واللبن في الخلاط.
3. بعد الخلط ، تضاف بذور الشيا إلى الخليط.
4. تحلى بالعسل الطبيعي حسب الرغبة.

إقرأ أيضاً: السعرات الحرارية للسلطة وفوائدها الصحية

تحذيرات تناول الكيوي والأناناس

على الرغم من الفوائد الصحية العديدة للكيوي والأناناس ، إلا أن هناك العديد من التحذيرات عند تناول أو تناول هذه الفاكهة بشكل مفرط في الحالات التالية:

• تناول كميات كبيرة من الكيوي يعيق عمل مخففات الدم.
• انتبه إلى كمية البوتاسيوم في الفاكهة ولا تفرط في تناول فاكهة الكيوي ، للأشخاص الذين يتناولون حاصرات بيتا.
• يحتوي الأناناس على مستويات عالية من فيتامين سي ، والتي يمكن أن تسبب الإسهال والغثيان والقيء.
• قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاه فاكهة الكيوي.
• يزيد تناول كميات كبيرة من البوتاسيوم من خطر الإصابة بحصوات الكلى.
• الاستهلاك الزائد من الأناناس يمكن أن يسبب تورم الشفتين والفم.

 يحتوي عصير الأناناس والكيوي على العديد من الفوائد حيث تحتوي الفاكهة على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم والحماية من الأمراض الخطيرة.