فوائد صيام شهر رمضان للجسم والروح

فوائد الصيام في شهر رمضان للجسد والروح كثيرة ، فقد أثبتت الدراسات آثاره العديدة على الصحة ، حيث يساعد الجسم على التخلص من السموم التي يحتويها.

فوائد صيام شهر رمضان للجسم والروح

صيام شهر رمضان من أركان الإسلام الخمسة ، ومن أكثر الأعمال المحببة في نظر الله تعالى ، وبرحمة الله تعالى جعل الله الصيام عدة فوائد لجميع أجزاء الجسم ، وتتمثل هذه الفوائد في الآتي:

1 تقوية الجهاز الهضمي

 الصيام يجدد وينشط خلايا الجهاز الهضمي ، حيث يلعب دورًا مهمًا في عملية التمثيل الغذائي ويساعده على العمل بشكل أفضل ويقلل من الإصابة بالأمراض.

اقرأ أيضا: قضاء الصوم بغير سحور

2 التعزيز من صحة الدماغ

الصيام يسبب تغيرات كيميائية في الدماغ ، وهذه التغييرات تساعد في الحفاظ على الصحة من خلال إنتاج بروتينات تنشط الخلايا العصبية في الدماغ ، وتنتج الكيتونات ، وهي مصادر طاقة مهمة للأعصاب التي تحمي الدماغ من التعرض لأمراض معينة مثل مرض الزهايمر وأمراض أخرى.

3 إنقاص الوزن

يعتبر شهر رمضان فرصة مناسبة لكل من يرغب في إنقاص الوزن والوصول إلى الوزن المثالي ، من خلال تناول أطعمة قليلة الدهون والسعرات الحرارية ، ولكن لا تفرط في تناول الطعام بعد الإفطار وشرب كميات كبيرة من الماء بين السحور ووجبة الإفطار.

4 تعزيز صحة القلب

يحسن الصيام من أداء القلب ويحميه من النوبات القلبية لأنه يقلل من مستوى الهوموسيستين وهو السبب الرئيسي للنوبات القلبية ، كما يساعد الصيام في الحد من قصور القلب وأمراض القلب الناتجة عن ارتفاع ضغط الدم ، كما يساعد على تنظيم ضربات القلب.

5 تحسين الصحة النفسية

يساعد الصيام على تقليل الشعور بالتوتر والاكتئاب والقلق حيث أشارت دراسات أجريت عام 2013 إلى أن الصيام يقلل من مستوى الاكتئاب بنسبة 6.5٪ ويقلل من مستوى القلق بنسبة 3.2٪ ويقلل من مستوى التوتر بنسبة 7.7٪ ، بينما زاد الشعور العاطفي لدى المدخنين خلال شهر رمضان.

فوائد الصيام الاجتماعية

لا تقتصر فوائد الصيام على الفوائد الدينية فحسب ، بل له أيضًا فوائد اجتماعية حيث يحقق الصيام المساواة بين أفراد المجتمع حيث أن الصيام والشعور بالجوع والعطش عامل مشترك بين الأغنياء والفقراء.

فهو يجعل الأغنياء يشعرون بحالة الفقراء ومعاناتهم ويساعدهم بعد ذلك ، ويشعر الفقراء بالمساواة في أنهم يعانون من الجوع والفقر طوال العام وليس فقط في شهر رمضان.

نصائح صحية لصيام رمضان 

يمكنك الاستمتاع بشهر رمضان من خلال تناول وجبات متوازنة وصحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية والفواكه والخضروات واللحوم بالإضافة إلى الدهون الصحية ، وإليك بعض النصائح الأخرى:

• لا تأكل الأطعمة المالحة لتجنب الشعور بالعطش والأطعمة الغنية بالسكر لتجنب الانتفاخ وتأخير الهضم.
• اشرب كمية كافية من الماء ، على الأقل 3 لترات بين الإفطار والسحور ، وتناول الأطعمة الغنية بالمياه مثل الخضار والفواكه مثل الخيار والبطيخ والطماطم.
• لا تنس وجبة ما قبل الفجر ، فهي توفر للصائم الاحتياجات الغذائية اللازمة خلال فترة الصيام.

إقرأ أيضاً: حكمة الصوم التطوع

فضائل شهر رمضان

يتميز شهر رمضان بالعديد من الفضائل التي ورد ذكرها في القرآن والسنة ، وهذه الفضائل هي كما يلي:

• أنزل القرآن الكريم في شهر رمضان وقال الله تعالى {شهر رمضان الذي نزل فيه القرآن هدى للناس ودلائل واضحة على الهدى والمعيار.} [البقرة:185].
• ليلة القدر تحل في شهر رمضان المبارك.
• الله يغفر الذنوب ويكفر عن الذنوب بواسطته.
• في شهر رمضان تفتح أبواب الجنة ، وتغلق أبواب الجحيم ، وتقييد الشياطين ، وهذا من رحمة الله تعالى للمسلمين.
• وجواب الدعاء في شهر رمضان كبير ؛ لأن الصائم له دعاء لا ينكر.

إن شهر رمضان المبارك يشجعنا على الابتعاد عن المعصية والذنوب ، واكتساب المزيد من الحسنات ، والاقتراب من الله. لا تضيعوا وقتكم واستمتعوا به قدر المستطاع حتى تصلوا إلى جنة الله تعالى.