أسفرت تجربتي مع شرب فيتامين ج الفوار للأطفال عن العديد من الأشياء الإيجابية والصحية. أدركت أن الأمهات يمكن أن يمنحن أطفالهن فيتامين سي الفوار بسبب الفوائد المذهلة التي يتمتع بها. نستعرض في موقع القمة تجربتي في تناول فيتامين C الفوار للأطفال ، وهذه الفوائد تساعد في بناء أجهزة مناعية صحية وقوية لأطفالنا.
تجربتي مع شرب فيتامين سي الفوار للاطفال
لقد تعلمت من تجربتي في تناول فيتامين سي الفوار للأطفال ، أن تناول فيتامين سي للأطفال له فوائد عديدة ، على النحو التالي:
- حماية الطفل من نزلات البرد والانفلونزا.
- يساهم في إنتاج الكولاجين مما يحسن امتصاص الجسم للحديد.
- حماية الطفل من التعرض للسرطان بفضل مضادات الأكسدة الموجودة في فيتامين سي.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة في الجسم.
الجرعة اليومية القصوى من فيتامين سي للأطفال
هناك جرعة يومية يجب مراعاتها عند إعطاء فيتامين سي الفوار للأطفال ، على النحو التالي:
- يأخذ الطفل من سن 1 إلى 3 سنوات جرعة 400 مجم.
- يأخذ الطفل من سن 4 إلى 8 سنوات جرعة مقدارها 650 مجم.
- طفل من 9 إلى 13 سنة يأخذ جرعة 1200 مجم.
- أما من سن 14 إلى 18 عامًا ، فيأخذ جرعة 1800 ملليجرام.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع أوميغا 3 لفقدان الوزن
الآثار الجانبية عند زيادة جرعة فيتامين سي الفوار للأطفال
على الرغم من سهولة ذوبان فيتامين سي في الماء يجعله آمنًا عند تناوله بكميات كبيرة ، إلا أن له آثارًا جانبية قد تظهر عند تناول كميات كبيرة باستمرار ، مثل أعراض اضطرابات الجهاز الهضمي ، مثل الإسهال ، ونادرًا ما تكون حصوات الكلى في بعض الحالات.
الفوائد العامة لفيتامين سي الفوار
تتعدد فوائد فيتامين ج الفوار ولا تقتصر على الفوائد التي تعلمتها من تجربتي في شرب فيتامين ج الفوار للأطفال ، وهناك فوائد أخرى منها ما يلي:
- حماية الجسم من السموم التي يتعرض لها من الخارج كالتدخين والتعرض للمبيدات.
- يساعد فيتامين ج في تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الجسم والذي يسبب مشاكل في القلب عندما يرتفع مستواه.
- يساعد على تحسين امتصاص الحديد في الجسم ، بالإضافة إلى العمل على تحسين توزيع الحديد على جميع الخلايا التي تحتوي على خلايا الدم والبلازما ، وفيتامين سي يعالج مشاكل فقر الدم.
- تسهيل بعض أنواع الحديد والأطعمة وخاصة الحديد النباتي الذي يعد مصدرًا صعبًا لهضم الحديد وامتصاصه ، لأن فيتامين سي يحول الحديد إلى جسم سهل الهضم لصالح الجسم كله.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي تلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على الرؤية ، حيث يساعد فيتامين C في الحفاظ على صحة العين والوقاية من أمراض العيون المختلفة مثل الضمور البقعي الذي يؤدي إلى فقدان البصر.
- يساعد فيتامين ج في منع نقص الحديد لأن الحديد عنصر غذائي مهم له وظائف متنوعة في الجسم.
- فيتامين ج ضروري لصنع خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
- يمكن أن تساعد مكملات فيتامين ج في تحسين امتصاص الحديد.
- تعزيز المناعة من خلال مساعدة خلايا الدم البيضاء على العمل بكفاءة أكبر ، والمساعدة على التئام الجروح بشكل أسرع ، وتقليل تجاعيد الجلد.
- ثبت أن تناول كميات كبيرة من فيتامين ج من الأطعمة والمكملات له تأثير وقائي عن طريق الحد من مخاطر فقدان الذاكرة واضطرابات الذاكرة ، مثل الخرف.
على الرغم من فاعلية فيتامين سي في تعزيز المناعة وتقليل مخاطر الإصابة بالأمراض الفيروسية والتخفيف من حدة الأعراض المصاحبة لنزلات البرد والإنفلونزا ، لا يمكننا التأكد من أن مكملاتها الغذائية ، وخاصة فيتامين سي الفوار ، يمكن أن تقلل من الإصابة بفيروس كورونا المستجد ، حيث لا يوجد دليل علمي يثبت أو ينفي صحة ذلك حتى الآن.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع الكركم لفقدان الوزن
فوائد فيتامين سي الفوار للنساء
يساعد فيتامين سي في تخليق بعض الهرمونات مثل النورابينفرين والأدرينالين ، حيث تساعد هذه الهرمونات في تنظيم الحالة المزاجية وزيادة القدرة على التركيز ، وتعمل مع هرمونات أخرى لمساعدة الجسم على الاستجابة للتمرينات والإجهاد.
- يمتص الكالسيوم من الجسم والدم ويحافظ على كتلة العظام ويقي الجسم من هشاشة العظام.
- يعمل على تغذية الشعر وتقويته وتقليل مشكلة تساقط الشعر.
- يساهم فيتامين ج في الوقاية من الأورام الخبيثة.
- فيتامين سي المتلألئ يرطب البشرة ويمنع ظهور البقع الداكنة والتجاعيد ويشد البشرة وينظفها من الشوائب والأوساخ ويحمي البشرة من الالتهابات ويمنع الترهل.
من تجربتي مع شرب فيتامين سي للأطفال وجدت أن الطفل استجاب ولكن مع بعض الأطفال ازداد الأمر سوءاً والأهم هو الذهاب إلى الطبيب لمعرفة ما إذا كان الدواء مناسباً أم لا.