تجربتي مع فيتامين د واضطراب الوسواس القهري هي واحدة من التجارب المتغيرة للحياة حيث علمتني هذه التجربة الكثير من الأشياء التي لم أكن أعرفها ، بالإضافة إلى أن العديد من المشكلات النفسية هي السبب الرئيسي وراءها بسبب المشاكل الصحية والجسدية.
لذلك ، سوف أنشر هذه التجربة على موقع القمة ، حتى يستفيد منها كل من مرّ بما مررت به أو يمر به.
تجربتي مع فيتامين د والوسواس القهري
كانت تجربتي مع فيتامين د واضطراب الوسواس القهري واحدة من أكثر التجارب المؤلمة في حياتي. مررت بالعديد من التجارب السيئة وخذلني المقربون منها حتى أصبحت مشكلة نفسية كبيرة بالنسبة لي.
لذلك بقيت بعيدًا عن الجميع واستغرق الأمر وقتًا وجهدًا للتعافي بشكل كامل تقريبًا وأتوافق بشكل أكبر مع حياتي المهنية.ومع ذلك ، منذ حوالي عام بدأت أعاني من تقلبات مزاجية حادة وكان لدي أفكار متكررة أن من حولي لا يحبونني أو ينوون إيذاءي بطريقة ما.
كنت أعتقد أنه كان انعكاسًا لما حدث في الماضي وأن آثاره النفسية ستزعجني مرة أخرى ، لكن كيف لا أفكر في الأمر وقد نسيته بالفعل.
كان الموضوع يتطور أكثر فأكثر ، وكنت أعاني من نوبات من الضيق والأرق غير المبرر لم أعد أستطيع تحملها ، وخطر ببالي العديد من الأفكار الانتحارية ، ولا أعرف ما الذي يسببها بالضبط ، ناهيك عن خوفي المستمر من الاقتراب من أي شخص ، والشعور بالخوف والقلق والتوتر بلا داع.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع فيتامين برنتال للنساء الحوامل
نتائج تجربتي مع فيتامين د والوسواس القهري
ذات مرة ، أثناء المخاض ، عانيت من نوبة صراخ وهستيري ، على الرغم من أن اليوم كان لطيفًا وهادئًا بقدر ما يمكن أن يكون. بعد أن هدأت قليلاً ، سألتني إحدى زميلاتي عن حالتي وحالتي النفسية ، وأخبرتها أنني بخير.
لكن لأنها طبيبة نفسية ، طلبت مني أن أقدم لها بعض التفاصيل ، وشرحت لها كل التطورات المزعجة التي حدثت في حياتي. أخبرتني أن لدي شكل خفيف من اضطراب الوسواس القهري ، لكنه كان ينمو ويحتاج إلى إيقاف.
كما فاجأني أن هذه المشكلة التي يمكن أن تكون نسبة كبيرة منها ناتجة عن مشكلة صحية ، لذلك طلبت تحاليل الدم ، بالإضافة إلى وجود تحليل لقياس نسبة فيتامين د في الجسم ، وقد تم بالفعل إجراء التحليلات ، لكن نسبة فيتامين د في الجسم كانت منخفضة جدًا ، وكذلك فيتامين ب 12.
أخبرتني الطبيبة أن نقص هذه العناصر المحددة في جسم الإنسان يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل النفسية وتقلبات المزاج غير المبررة ، ونصحتني بتناول المكملات الغذائية ومكملات فيتامين د.
بالإضافة إلى شغل كل وقت فراغي وممارسة الرياضة يوميًا لإزالة أي طاقة سلبية من الجسم ، قمت بالفعل بتطبيق ما قلته ولاحظت أن حالتي النفسية تحسنت وأصبح جسدي أكثر نشاطًا.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع كبسولات فيتامين هـ للبشرة
الفرق بين أعراض الوسواس القهري ونقص فيتامين د
الخطوة الأولى في التعامل مع الحالة النفسية السيئة الناتجة عن مشكلة صحية كما هو الحال في العلاقة بين اضطراب الوسواس القهري ونقص فيتامين د ، هي معرفة الفرق بين أعراض كل منهما ، وفيما يلي نتعرف على هذه الأعراض لكل مشكلة على حدة:
1 أعراض نقص فيتامين د
يصاحب الإصابة بنقص فيتامين (د) أن يعاني الشخص المريض من مشاكل نفسية وجسدية متعددة ، منها ما يلي:
- تقلب المزاج
- القلق والاكتئاب.
- انخفاض قوة العظام وزيادة خطر الإصابة بتلين العظام والكسور المتكررة.
- الشعور المستمر بالخمول والرغبة في النوم.
- تساقط الشعر
- الشعور بالإرهاق والضعف العام في الجسم.
- زيادة الوزن.
- صعوبة التخلص من الوزن الزائد.
- تشعر بألم في العضلات.
- لاحظ تباطؤ معدل الشفاء.
- تقلصات العضلات
- الإحساس بألم في العظام والمفاصل وخاصة في الظهر.
- ضعف جهاز المناعة وزيادة خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي والأنفلونزا والتهابات أخرى.
- هشاشة الأسنان خاصة عند الأطفال.
- لديك ضعف جنسي.
2 أعراض الوسواس القهري
يأتي اضطراب الوسواس القهري مع بعض الأعراض النفسية والجسدية التي لا يدركها بعض الناس ويعتقدون أنها اضطراب الوسواس القهري. ومن أبرز أعراض هذا المرض ما يلي:
- الخوف من نقل أي عدوى بمصافحة الشخص أو لمس متعلقاته.
- شكوك حول إغلاق الباب أو إيقاف الفرن.
- التهابات الجلد بسبب كثرة غسل اليدين.
- الشعور بالضيق إذا كانت هناك أشياء غير مرتبة.
- تخيلات إيذاء الأطفال.
- الرغبة في الصراخ في المواقف غير اللائقة.
- الامتناع عن بعض المواقف والسلوكيات المهووسة ، مثل المصافحة.
- التعامل مع الأفكار حول إلحاق الأذى بالآخرين في حالة وقوع حادث.
- كثرة التخيلات من مشاهد إباحية.
- تساقط الشعر أو الصلع الموضعي بعد نتف الشعر.
- ظهور ندبات على الجلد نتيجة المعالجة المفرطة.
- عدد وإحصائيات في بعض النماذج.
طريقة علاج الوسواس القهري
كما تعلمت من خلال تجربتي مع فيتامين د والوسواس القهري أن هناك عدة طرق للتعامل مع مشكلة الوسواس القهري لمن يعاني منه ، ومن أهم هذه الطرق:
- العلاج النفسي مع العلاج السلوكي المعرفي.
- العلاج بالأدوية والأدوية الموصوفة مثل فلوكستين وكلوميبرامين.
- العلاج بالصدمة الكهربائية.
- العلاج بالتحفيز المغناطيسي داخل الجمجمة.
- قبول المريض في قسم الطب النفسي.
- التحفيز العميق للدماغ.
اقرأ أيضًا: تجربتي مع فيتامين د للشعر
طريقة علاج نقص فيتامين د
نقص فيتامين د في الجسم ليس مرضا غير قابل للعلاج أو مشكلة صحية ، ولكن هناك أنواع مختلفة من العلاجات لهذه المشكلة ، مثل:
- التعرض اليومي للشمس لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
- ارتدِ ملابس بيضاء رقيقة أو كاشفة قليلاً لتسهيل امتصاص جسمك لفيتامين د من الشمس.
- لا تفرط في استخدام واقي الشمس.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د مثل البرتقال وزيت كبد سمك القد ومنتجات الألبان.
- استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د.
لقد علمتني تجربتي مع فيتامين (د) واضطراب الوسواس القهري عدم التقليل من أهمية الأعراض الغريبة التي تحدث لي ، سواء نفسيًا أو جسديًا ، ويجب على أي شخص يقرأ هذه التجربة مراجعة الطبيب إذا لاحظ أن مزاجه ومزاجه يتدهور فجأة دون سبب.