فوائد تناول الجوافة وسعراتها الحرارية

فوائد تناول الجوافة وسعراتها الحرارية ودورها في فقدان الجسم كثيرة. تعتبر الجوافة من أهم الفواكه الطبيعية التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية. كما أنه غني بالعديد من الفوائد الصحية للجسم. يبحث الكثير من الناس عن فوائد تناول الجوافة وسعراتها الحرارية ودورها الفعال في التخسيس.

فوائد تناول الجوافة وسعراتها الحرارية

يفضل الكثيرون تناول فاكهة الجوافة كجزء من نظام غذائي صحي لاحتوائها على العديد من الفيتامينات المفيدة لصحة الجسم ، وتختلف نسبة السعرات الحرارية حسب الكمية ، وقيمتها الغذائية تتمثل في 100 جرام من الجوافة على النحو التالي:

إقرأ أيضاً: السعرات الحرارية في الذرة الصفراء

الفوائد الصحية للجوافة

يسعى الكثير من الناس إلى فوائد تناول الجوافة وسعراتها الحرارية من أجل الحصول على ما يجلبه الجوافة من العناصر الغذائية والفوائد المختلفة للجسم ، وتجدر الإشارة إلى أن هناك عددًا كبيرًا من الفوائد التي يمكن الحصول عليها ، وهي:

1 الوقاية من مرض السكري

تحتوي الجوافة على الألياف الغذائية التي تلعب دورًا فعالاً في الحفاظ على مستوى السكر في الجسم وحماية الجسم من مستويات السكر المرتفعة.

2 التقليل من خطر الإصابة بالسرطان

إلى جانب فوائد تناول الجوافة وسعراتها الحرارية ، تحتوي الجوافة على نسبة من مضادات الأكسدة التي تساعد في القضاء على الخلايا السرطانية ومنع نموها في الجسم في مختلف المجالات.

3 دور الجوافة على الجهاز الهضمي

تساعد الجوافة في الحد من اضطرابات الجهاز الهضمي ، وتساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي ، وتقلل من أعراض الإمساك أو الإسهال الناجم عن اضطرابات الجهاز الهضمي.

4 تأثيرها على علامات الشيخوخة

بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم ، تحتوي الجوافة على مضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل علامات الشيخوخة التي تظهر على الجسم ، بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات التي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم من خلال حماية خلايا الجسم من التعرض للتلف وكذلك تساعد في التخلص من حب الشباب.

5 تقوية عضلة القلب

هناك العديد من الفواكه التي تساعد على تقوية عضلة القلب ومن أهمها فاكهة الجوافة التي تساعد في القضاء على الكوليسترول الضار في الجسم والحفاظ على الكوليسترول المفيد في الجسم. كما ينظم ضغط الدم ويقي الجسم من التعرض لأمراض القلب.

6 زيادة الخصوبة

ينصح العديد من الأطباء النساء اللواتي يعانين من صعوبة في الحمل بتناول الجوافة لما يحتويه من عناصر ومركبات مفيدة ، وأهمها حمض الفوليك الذي يشتهر بدوره الكبير في زيادة الخصوبة والمساعدة في زيادة فرص الحمل.

7 تعزيز مناعة الجسم

بالإضافة إلى العناصر الغذائية المختلفة الموجودة في ثمار الجوافة ، هناك العديد من الفيتامينات التي تساعد في الحفاظ على حماية الجسم ، بما في ذلك فيتامين سي الذي يعزز مناعة الجسم ويقي من الإصابة بالأمراض.

إقرأ أيضاً: سعرات الحلبة وقيمتها الغذائية

فوائد الجوافة للتخسيس

بعد التعرف على فوائد تناول الجوافة وسعراتها الحرارية ، نتعلم أيضًا دور الجوافة في إنقاص الجسم والتخلص من الوزن الزائد ، وذلك من خلال ما يلي:

• الجوافة من الثمار التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة ولا تسبب زيادة في وزن الجسم.
• يحتوي على الألياف التي تساعد على زيادة الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول الطعام مما يؤدي إلى فقدان الوزن وتقليل تناول الطعام.
• تحتوي الجوافة على البوتاسيوم الذي يزيد من انتقال الدم المحمل بالأكسجين إلى الغدد الدرقية ، والتي بدورها تزيد من إفراز الهرمونات الحارقة.
• يحتوي على كمية من الكربوهيدرات التي تساعد في إنتاج الطاقة في الجسم اللازمة للقيام بالعديد من التمارين للتخلص من الوزن الزائد.

للجوافة فوائد عديدة لما تحتويه من مغذيات ، ولكن يجب الحرص على تناولها باعتدال وعدم الإفراط في تناولها بكثرة ، حتي تحمي نفسك من التعرض للمخاطر.