رجيم الكيتو سالي فؤاد

نشرح لك حمية الكيتو ، سالي فؤاد ، بالنصيحة الأساسية التي قدمتها أخصائية التغذية لمن عانوا من السمنة لفترة طويلة وعانوا من حميات غير ضرورية ، حيث كشفت عن مجموعة من النصائح الأساسية التي من شأنها أن تسهم في إحداث تحولات جذرية في حياة الكثيرين وتكون بمثابة منارة للأمل بالنسبة لهم ، ومن خلال موقع القمة سنواصل الكشف عنها بالتفصيل.

رجيم الكيتو سالي فؤاد

كانت حمية الكيتو سالي فؤاد خبيرة التغذية العلاجية في الأصل مجموعة من النصائح الأساسية التي تساعدك على إنقاص الوزن بسرعة وبتأثير كبير ، وتؤمن سالي فؤاد باتباع الأنظمة الغذائية التي تعمل خلال المراحل السبع للتخسيس على النحو التالي:

1 الاهتمام بنسب البروتين

إن الاهتمام بمستويات البروتين هو أول نصيحة أساسية لسالي فؤاد ، حيث كشفت عن التالي:

• إن زيادة نسبة البروتين في الطعام يمنع الجسم من تخزين كميات كبيرة من الدهون.
• ستساهم كميات البروتين المستهلكة بشكل مباشر في الشعور بالشبع والامتلاء لفترات أطول من الوقت.
• ستمنع النسبة المئوية للبروتين الذي يتم إدخاله في الجسم حرق كتلة عضلات الجسم الكلية ، ولكن الحرق يأتي مباشرة من مخازن الدهون.

اقرأ أيضًا: ما مقدار الوزن الذي يجعلك نظام كيتو الغذائي تخسره؟

2 ما يُؤكل ليلًا

ركز نظام الكيتو الغذائي لسالي فؤاد على ما يتم تناوله في الليل للأسباب التالية:

• ينخفض ​​معدل حرق الجسم كثيرًا خلال ساعات الليل.
• تحدث معظم مشاكل السمنة بسبب الإفراط في تناول الطعام في وقت متأخر من الليل.
• لذلك من الضروري تناول عشاء خفيف قبل غروب الشمس وعدم تناول أي وجبات في المساء.
• يمنع منعاً باتاً تناول جميع مصادر السكريات والكربوهيدرات والنشويات في المساء لأن الجهاز الهضمي غير قادر على تحليلها مما يؤدي إلى تحولها مباشرة إلى دهون.

3 استراتيجية تقسيم الوجبات

على الرغم من أن البعض سخر من نظام كيتو الغذائي لسالي فؤاد ، إلا أنه في الواقع يقوم على استراتيجيات بسيطة تحقق هدف فقدان الوزن بسهولة ، وتعتمد هذه الاستراتيجية على ما يلي:

• من غير الصحي تمامًا تناول حصة أو حصتين من الطعام يوميًا ، ناهيك عن الشعور المتزايد بالجوع الشديد.
• لذلك تنصح سالي فؤاد بتقسيم الوجبات على عدد السعرات الحرارية المتوقع الحصول عليها على مدار اليوم ، بحيث تصبح خمس وجبات.
• تنقسم الوجبات الكبيرة إلى مجموعة من الوجبات الأصغر ، مثل تقسيم الوجبة 900 سعرة حرارية إلى ثلاث وجبات ، تحتوي كل منها على 300 سعر حراري فقط ، وهكذا.
• لا تخلط نوعين من الطعام في وجبة واحدة ، مثل تناول الكربوهيدرات والبروتين مع نفس الوجبة ، لأن ذلك لا يحسن من كفاءة معدل الهضم.

4 الإقلال من السكريات والدقيق الأبيض

لن تحذر سالي فؤاد فقط من تناول السكريات ليلاً ، بل ستحذر أيضًا من تناولها بشكل عام ، حيث تعتبر السكريات من أخطر المواد التي تدخل الجسم ، ويعامل مرضى السمنة على أنهم مدمنون حقيقيون على السكر ، ونتيجة لذلك:

• يصبح الجسم أكثر خمولاً وتعبًا بعد تناول السكريات والأطعمة التي تحتوي على الطحين الأبيض لأنه يأخذ عدة خطوات أثناء عملية الهضم.
• لذلك يجب الحرص على تخليص الجسم من هذه المواد المعقدة التي يصعب هضمها والامتناع عنها نهائياً.
• سيؤدي إيقاف إمداد الجسم بالسكريات والنشويات إلى تحويله فورًا إلى حرق الدهون المخزنة حتى يتمكن الجسم من الحصول على الطاقة اللازمة للأنشطة اليومية.

5 الإبقاء رطبًا طيلة الوقت

نظرًا لأن أكثر من 70٪ من تكوين الجسم عبارة عن ماء ، فإن الحفاظ على ترطيب الجسم أمر ضروري للسماح للجهاز الهضمي بإكمال عملية هضم الطعام على أكمل وجه ، بالإضافة إلى ما يلي:

• يحافظ على رطوبة وحيوية خلايا الجسم قدر الإمكان.
• شرب كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم يزيد من كفاءة عملية حرق الدهون.
• لذلك ، استند نظام الكيتو الغذائي لسالي فؤاد إلى الحاجة إلى زيادة كمية الماء المستهلكة بشكل تدريجي يوميًا.

6 وقف الدهون الثلاثية

تعتبر المصادر الثلاثة للدهون من أخطر المكونات الغذائية التي تدخل الجسم وتعقيدًا ، لذلك نصحت سالي فؤاد بالعمل على:

• الامتناع عن جميع مصادر الدهون الثلاثية والدهون المشبعة غير الصحية.
• استبدال مصادر الدهون غير الصحية بالدهون الصحية ، مثل استبدال الزيوت المهدرجة بزيت الزيتون ، إلخ.
• عزز النظام الغذائي بالكثير من السلطات والخضروات الجيدة.

7 الخضوع للتحاليل الطبية

تعتبر من أهم النصائح الأساسية التي أكدت عليها سالي فؤاد حول ضرورة خضوع مرضى السمنة لفحوصات طبية قبل البدء في أي من الحميات الغذائية لفقدان الوزن ، ويرجع ذلك إلى:

• اكتشف ما إذا كان هناك خلل أو اضطراب في معدل حرق الدهون في الجسم ، والذي يظهر من خلال بعض اختبارات الغدة الدرقية.
• من الضروري أيضًا معرفة ما إذا كان المريض مصابًا بفقر الدم أو بأمراض أخرى مرتبطة بسوء التغذية من أجل تحديد النظام الغذائي الأنسب والموثوق.

اقرأ أيضًا: نصائح حمية كيتو للمبتدئين وخطة النظام الغذائي الأسبوعية

رجيم التمر واللبن لخسارة الوزن سالي فؤاد

التعرف على النصائح الأساسية التي كشفت عنها طريقة سالي فؤاد الكيتو دايت ، كان من الضروري في هذا الوقت ذكر طريقة الحمية السحرية التي من شأنها تحسين معدل حرق الدهون وتساعد في إنقاص الوزن بشكل كبير ، وهي طريقة رجيم التمر والحليب ، ويمكن أن تكون بإحدى الطرق التالية:

تقدم سالي فؤاد نظامًا غذائيًا سحريًا على شكل نصائح أساسية يمكن تنفيذها في بضع خطوات بسيطة سيكون لها حقًا تأثير كبير على كل مستوى.